益生菌老年人能吃吗?对身体好不好

老刘. 益生菌 2023-05-05 604 0 益生菌

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

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       “保健要先养肠”这句话是我们经常强调的。益生菌和益生元可以帮助通过饮食增加健康的肠道细菌,这不仅可以维护整体健康,还有利于肠道健康。那这个建议适合老年人吗?益生菌老年人能吃吗?益生菌老人吃了对身体好不好?

老年人保健 更需要优先照顾肠道

        随着年龄的增长,体内的益生菌数量减少,特别是重要的双歧杆菌,肠道细菌的失调经常变得更加严重。以下是2010年出现在《老龄化研究评论》(Aging Research Reviews)上的一篇详尽的评论文章的报道,该杂志是老年医学研究的顶级科学杂志。它概述了衰老如何影响肠道细菌的真正原因:

1. 不平衡的饮食

        老年人由于食欲下降,通常比一般人消耗更少的膳食纤维,这种缺乏会导致男性和女性的好细菌和坏细菌的平衡发生变化。

2. 肠道蠕动减弱

        老年人的肠道蠕动会减慢,因为他们活动少或经常长期卧床,这将导致便秘问题。毒素的有效排泄受到影响,同时,危险的细菌繁殖,使肠道环境进一步恶化。

3. 经常服用药物 

        统计显示,65岁以上的成年人至少要定期服用一种处方药,而有几种药物对肠道有害。最受欢迎的是使用抗生素,它可以杀死有益和危险的细菌。抑制胃酸分泌的药物也经常使用,但由于胃酸是阻止坏细菌进入肠道的重要屏障,长期这样做会使大量坏细菌通过胃部进入肠道而不受伤害,改变肠道细菌的平衡。

        事实上,在有生育能力的人以及儿童和年轻人中,上述的许多情况是相当频繁的。

益生菌老年人能吃吗?对身体好不好

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益生菌对老年人的作用与功效 

        科学研究表明,服用益生菌和益生元补充剂可以通过各种方式帮助老年人的健康。益生菌老人吃有什么作用?

1.改善便秘

        有朋友问,益生菌老人便秘可以吃吗?其实,困扰老年人的排便困难问题可以通过恢复肠道菌群的平衡来改善。各种针对老年人的益生菌和益生元补充剂已经在许多临床研究中得到测试,人们发现它们都有助于改善便秘、正常排便的频率和整体生活质量。

        看更多:益生菌、益生元、后生元的区别,一个比喻秒懂!

2.降低感染机会

        在一个为期3星期的实验中,27位平均年龄为69.5岁的人士每日补充“雷特氏双歧杆菌”及“鼠李糖乳酸杆菌”,其血液中的天然杀手细胞(免疫系统的重要“巡逻兵”,每日不停地为身体消灭外来物)活性能得到提升。一个更大型牵涉多达360名60岁以上长者的研究,更发现补充3星期的“干酪乳酸杆菌”,能减少上呼吸道及肠胃减染的日子达20%,更能明显减轻发烧症状。

3. 促进营养物质的吸收

        肠道益生菌吃益生菌,益生菌会制造一种叫做短链脂肪酸(SCFA)的代谢物,这对肠道健康至关重要。除了促进好细菌的生长,SCFA可以协助保持消化道在适当的pH值,加快钙和镁的吸收。其他研究表明,益生菌补充剂也能改善铁的吸收。由于老年人已经消耗了少量的食物,增加营养物质的吸收对他们至关重要。这些矿物质是重要的营养物质。

老人吃益生菌有副作用吗 

  老刘参考了众多关于益生菌、益生元及老年人健康的研究,除了正面的效果值得鼓舞,更重要的是同时证实了益生菌及益生元对长者的安全性极高。除了本身有免疫系统疾病或患有重症身体极为虚弱之人士,绝大部份的老年人都能安全服用。关心长辈健康的朋友,值得考虑帮助他们得到益生菌及益生元具实证的健康益处。

        看更多:益生菌选购指南 把握这8条少花冤枉钱

益生菌老人吃什么牌子的好  

        老年人服用益生菌要特别谨慎,最好能根据自己的身体条件和需求量身搭配适合自己的益生菌补充剂,具体可以跟老刘(微信53073781)单独沟通。

        综上所述,由于饮食失衡、肠道蠕动减弱,加上经常服用药物,老年人补充益生菌不但没有害处,而且非常必要。对于老年人来说,益生菌可以改善老人便秘、降低感染机会,还能促进营养物质的吸收。但是,如今益生菌市场良莠不齐,需要谨慎选择,才能找到真正适合自己又性价比高的益生菌产品。

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参考资料:

1.Human intestinal microbiota and healthy ageing. Ageing Res Rev. 2010 Apr;9(2):107-16.

2.Influence of a combination of Lactobacillus acidophilus NCFM and lactitol on healthy elderly: intestinal and immune parameters. Br J Nutr. 2009 Feb;101(3):367-75.

3.Review on microbiota and effectiveness of probiotics use in older. World J Clin Cases. 2015 Feb 16;3(2):156-62

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大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

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老刘,前省报记者、港媒健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
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