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肠道不健康的10大表现 有这些问题说明你需要调理肠道了

  2000多年前,现代医学之父希波克拉底说:所有的疾病都始于肠道。在今天看来,这句话充满了智慧。肠道健康对人的整体健康状况非常的重要。如果肠道功能不佳,会带来广泛的健康问题,包括自身免疫性疾病、糖尿病、焦虑症、抑郁症和慢性疲劳,等等。可见肠道健康的重要性!

肠道不健康的10大表现 有这些问题说明你需要调理肠道了

  怎样知道自己的肠道是否健康呢?下面,我会告诉你10个肠道不健康的表现(排名不分先后)。

  一、渴望吃含糖食

  我们的肠道里有大量细菌,好的坏的都有,正常的情况下,它们处于一个相互平衡的状态。肠道细菌的作用非常大,它们可以帮助我们消化吸收某些食物,还可以产生新的营养物质供人体利用,它们也会分泌某些化学物质和蛋白质,干扰我们的大脑、心情还有食欲,这称为肠脑相连。

  因此,如果你长期吃吃了很多的精致碳水化合物,你的肠道的细菌结构就会发生变化,这会让喜欢吃糖的细菌越来越多,这些细菌也会释放化学物质,增加你对糖的渴望。在这种情况下,这种渴望将是很难抗拒的,如果这种情况持续发生,你很可能会变得肥胖。

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  二、嗝气和放屁多、腹胀、腹泻和便秘

  生活胃、小肠还有结肠里面的细菌都应该是特定的类型,这是由胃酸的梯度决定的。但是如果胃酸不足,这就相当于给各种细菌划定的界限改变了,这会带来肠道菌群的改变,大肠的细菌进入小肠。

  如果你吃了太多的碳水化合物,胰腺没有办法产生足够的淀粉酶去处理它们,那么这些碳水化合物就会进入到肠道里面发酵,于是就会产生很多的气体,让你感觉到腹胀,气体向上排出,这就会造成嗝气和胃食管反流;气体往下排出你不停的打屁。

  菌群分泌的化学物质还会改变大便的性状,变得太干或者是太稀;也会影响大肠的神经,让你的排便冲动减少,从而带来便秘的问题。

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  三、皮肤暗淡有皱纹、痤疮、酒糟鼻

  如果人体是一个花园,肠道就像是土壤,土壤是需要适当的养分,还有细菌平衡来支持植物的生长的,让它们根生叶茂,花团锦簇。为了让我们的皮肤变得有弹性,有光泽,我们也需要肠道里面的细菌平衡,吸收的营养充足。

  肠道里面驻扎着人体的大部分免疫系统,它们在肠道代谢激素,制造营养物质和神经递质。如果激素失去了平衡,肠道没有办法正确地消化吸收食物,皮肤也没有办法去获得支持它所需要的营养,那么这一切都会影响皮肤的弹性和胶原蛋白的产生,皮肤将会变得暗沉,没有光泽。

  如果肠道没有办法排除毒素,那么只能由皮肤去行使排除毒素的这一部分功能,那皮肤就会受到影响。如果肠道的屏障功能被破坏,肠道的通透性增加,食物里面的毒素以及没有消化的蛋白质和肽类的分子,都会进入血液,人体的免疫系统就会错误的攻击皮肤,带来皮肤的自身免疫性疾病。

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  四、食物不耐受和食物过敏

  食物进入到肠道里面,如果肠道是健康的,食物就会被分解,废物就会被排出。如果你的肠道里面没有正确的细菌或者是正确的酶,那么你认为这些废物会怎么样?像亚硫酸盐、草酸盐,还有水杨酸盐这样的东西会积累到一个你的身体无法忍受的水平,然后你可能会开始出现食物不耐受或者是食物敏感的问题。肠道的通透性增加会导致这个问题,例如吃鸡蛋、牛奶等动物类食物过敏。

  也就是说,当你吃特殊类型的食物的时候,你会出现皮肤的问题,还有头痛、头晕、眩晕、疲劳、恶心或者是其他的症状。

  五、抑郁或焦虑

  为什么会有这样的问题?因为当你吃纤维的时候,纤维会被你的肠道的细菌发酵,从而产生短链脂肪酸,那么这些短链脂肪酸最终会在你的身体里面产生许多的神经递质,例如五羟色胺或者是去甲肾上腺素。

  如果你的肠道里面没有正确类型的细菌来产生足够数量的短链脂肪酸,那么你身体里面的神经递质水平就会下降,就会带来精神问题。

  不止纤维缺乏可能会带来这些问题,还有许多其他的原因也有可能会导致精神健康问题。可能是肠道的通透性增加,可能是食物的不耐受或者是敏感,可能是肠道的感染,或者是常见的肠道疾病。如果有心理健康问题的人能够尝试从改善肠道健康角度解决问题,说不定会更奏效。

  六、口臭

  口腔问题、牙齿腐烂、牙龈炎会引起非常难闻的气味,这是口腔微生物发酵的结果。但是如果刷牙之后也去不掉这些味道,那么就意味着你有肠道的菌群失调,或者是肠道感染的问题。例如小肠细菌过度生长,胃食管反流、肠易激综合征,这些肠道问题都会产生许多的腐败气体,最后会影响到你的口气。

  七、免疫功能低下

  我们70%的免疫系统都是在肠道里面的,消化系统和免疫系统其实是相互照顾的。消化道是细菌和病毒进入人体的主要入口,消化道负责将大颗粒的食物分解成更小的颗粒,因此营养更容易被吸收。一旦我们的肠道不能够有效的去吸收营养物质,那么人体就会缺乏资源去产生强大的免疫系统。当免疫系统功能低下的时候,肠道就会受到攻击,并且再次会影响到免疫系统。

  八、营养不良

  营养不良是肠道问题的原因,因为肠道也是需要足够的营养物质去建造的;营养不良也会是肠道问题的结果,这个是显而易见的。口腔和胃消化食物,肠道吸收营养。当肠道受到损伤的时候,营养物质就会溜走。例如小肠的细菌过度生长,就会导致小肠里面的微绒毛受损。要知道,小肠的微绒毛对于许多的营养物质的吸收都是至关重要的,任何损伤都会导致吸收不良,从而导致各种营养元素的缺乏。

  九、睡眠障碍

  如果你的肠道健康不佳,那么这就会影响到激素和神经递质的产生,例如五羟色胺和褪黑素,而这些物质的缺乏就会影响到你的睡眠以及觉醒周期。

  十、容易疲劳

  引起疲劳的原因也有很多,例如血糖的不稳定、甲状腺的功能减退,还有线粒体的功能障碍,食物的不耐受、某些药物的治疗也会带来这个问题,而肠道问题带来的营养物质吸收不良,这也会直接影响到你身体的能量水平。

  以上10个方面就是肠道不健康的表现,如果你有这方面的问题,就要考虑着手调理肠道了。

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。