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怎样减少胶原蛋白的流失,提高吸收率?

青檬报告 胶原蛋白 2019-07-01 1359 0

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                                  点这里填表

        补充胶原蛋白,最重要的是吸收率。吸收率与你选购的产品品质息息相关,除此之外,注意一些饮用方式和生活细节,也有助于胶原蛋白吸收率的提高。那么,怎么减少胶原蛋白的流失,提高吸收率呢?

1、作息规律,不熬夜

怎样减少胶原蛋白的流失,提高吸收率?

        保证充足的睡眠对养护皮肤特别重要,熬夜会让胶原蛋白流失加剧。特别是在晚上10点到凌晨2点这段时间,是肌肤的黄金期,如果这段时间的在睡眠状态,身体就会分泌足够的成长荷尔蒙,有助于胶原蛋白的合成

2、摄入足够优质蛋白质

怎样减少胶原蛋白的流失,提高吸收率?

        身体合成胶原蛋白,需要的重要原材料就是氨基酸,而氨基酸是身体由蛋白质分解来的,所以,平时吃些豆浆、鸡蛋、牛肉、鱼肉等高蛋白食物,对补充胶原蛋白非常有必要。

3、吃橙子补维C

       维C是促成胶原蛋白合成的重要催化剂,同时有抗氧化作用,防皱去皱的效果也不错。猕猴桃、橙子等水果中,维生素C含量较多,可以适当多吃点。

4、补充辅Q10

        辅Q10是人体制造的一种物质,它有抗氧化、清除自由基的作用,会减少细胞的老化与伤害,协助细胞产生能量,能有效减缓皮肤衰老。
       建议在临睡前,配合服用辅Q10,能加强活化细胞组织,促进新陈代谢,增生胶原蛋白,提升储水能力。

5、睡前半小时喝胶原蛋白

怎样减少胶原蛋白的流失,提高吸收率?

        促进胶原蛋白的吸收,服用时间也有讲究。最好是在夜晚,睡觉前喝胶原蛋白,身体吸收更好。因为睡眠状态下,副交感神经系统优先发挥作用,肠道活动好,胶原蛋白吸收率高。
6、防晒
       阳光中的紫外线对皮肤中的胶原蛋白会减少皮肤中
胶原蛋白的流失,所以防晒非常重要。需要注意的是,紫外线是不可见光,因此,不论是阴天还是晴天,防晒都很重要。
       掌握了以上6点,就能提高胶原蛋白吸收率,减少胶原蛋白的流失,配合文中提到的这些生活习惯,你补充的
胶原蛋白,吸收率就能达到最好。

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    大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

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    老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
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