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12种清肠食物,扫光肠道垃圾,轻松排毒

12种清肠食物,扫光肠道垃圾,轻松排毒

  生活不规律,白领出现便秘或排便困难是常出现的问题,让肠道环境遭受破坏,使得老旧的废物及毒素无法排出体内,不仅会导致肥胖、便秘等问题发生。所以清肠排毒已经成为都市女性的熟门话题。俗话说,药补不如食补,常吃一些具有排毒功能的食品,帮助清理体内垃圾,会有意想不到的好处。下面为您整理了12种清肠食物,帮你清肠排毒,告别小肚腩。

12种清肠食物,扫光肠道垃圾,轻松排毒

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  燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用·将蒸熟的燕打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

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  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

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  苹果中可溶性纤维素,能使宿便顺利排出,保证肠道正常运转。其中苹果皮中所含的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。

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       海带中含有大量植物胶原,有助于清洁肠道,而且膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。

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  魔芋中含有束水凝胶纤维,促进了肠道的蟠动,还有膳食纤维,清除肠壁废物,给肠道好的状态。

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       黑木耳中含有大量植物胶原,有很强的吸附能力,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道。

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       芹菜中含有大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便。

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  红薯含有丰富膳食纤维和寡糖,可以降低血浆胆固醇的含量,同时其纤维素,可促使大便排泄,改善便秘。

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  蘑菇中含有人体难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其一起排出。

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  豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够预防便秘,降低结肠癌风险。

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  西兰花中含有异硫氰酸酯,有助于清除肠道垃圾,改善肠道状态。另外,研究发现,西兰花中的萝卜硫素能增强巨噬细胞的功能,帮助肺部清除细菌[资料 ]

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  大蒜中含有的大蒜素,能加快肠胃蝎动,促进新陈代谢,缓解疲劳。

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大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

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老刘,前省报记者、港媒健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。