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秋季排毒方法!用这些食物提升血液循环,赶走体内毒素

秋季排毒方法!用这些食物提升血液循环,赶走体内毒素

  秋冬排毒的重要性,我们要有足够的认识。秋冬时期,因为比起春夏流汗的机率降低,所以毒素更容易累积在体内。秋季排毒方法的哪些呢?下面给各位介绍能对抗毒素的排毒饮食法!

  在我们呼吸的空气或吃的食物中,都含有许多对人体有害的毒素,但是为了生存我们依然得呼吸空气与进食,所以最重要的是可以让身体快速排毒的代谢能力。

排毒的好处和功效:

  ・新陈代谢提升

  ・营养的吸收提升

  ・血液与淋巴的循环改善

  ・自律神经稳定

  ・免疫力提升

  排出毒素后对身体的好处,除了以上几点外,还有缓和肩膀痠痛和预防感冒、防止失眠等效果。

秋天吃什么排毒

  一年四季,春夏秋冬轮回,人的身体既要从大自然中汲取营养精华,也难免遭遇自然界的种种考验。古人认为,人的五脏六腑与四季是相呼应的,每个季节都会积累不同的“毒”,将排毒与四季结合起来,养生可事半功倍。秋冬季节,可以帮助排毒的食物有:

秋季排毒方法!用这些食物提升血液循环,赶走体内毒素

  ・黄绿色蔬菜

  南瓜、胡萝卜、甜椒、番茄等黄绿色蔬菜含有许多维生素A(β胡萝卜素)、维生素C、维生素B群、膳食纤维等物,有助于肠道的蠕动和健康。但是要注意维生素不耐热,因此可以考虑打成蔬果汁防止营养流失。

  ・水溶性膳食纤维

  裙带菜、番薯、高丽菜、香蕉等富含丰富的水溶性膳食纤维,可以协助排出体内的有害物质,增加肠道内的益生菌。

  ・发酵食品

  味噌、酱油、甜酒、纳豆、泡菜等发酵食品可以增加肠道内的益生菌,调整肠道环境对于酵素的消化十分有帮助。

  ・利尿功效食品

  香蕉、苹果、纳豆等富含丰富钾元素的食品,有助于盐分的排泄与保持人体的水份量。

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秋季排毒方法!用这些食物提升血液循环,赶走体内毒素

  ・促进血液循环的食品

  生姜、辣椒、葱等都可以促进血液循环,激发身体的新陈代谢功能,保持身体温暖并促进代谢。

  请积极地上取上述的食材,避免毒素累积吧!

秋季排毒方法,养成这些习惯

  ・早上起床先喝一杯水,可以饮用加入了黄绿色蔬菜或水果的蔬果汁当作早餐的饮料。

  ・1天摄取1.5L〜2L的水分,并且要上7~8回厕所。

  ・洗澡时可以考虑采取半身浴,并搭配按摩与伸展使身体出汗。

秋季排毒方法!用这些食物提升血液循环,赶走体内毒素

  ・假日安排慢跑等运动使身体流汗。

  大家看完了上述的内容后,是不是对排出毒素有更多一层的认识了呢?饮食与生活习惯对于对抗体内的毒素都是非常重要的,大家千万要将这些诀窍常记于心哦!

参考资料来源:不要なものは溜め込まない!秋冬シーズンのデトックス食習慣

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大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

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老刘,前省报记者、港媒健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。