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怎样定期给肠道排毒 淡盐水清肠道的方法具体操作步骤

  要保持健康,除了多做运动,注意饮食,清淡饮食,定期清除体内毒素也很重要。本文介绍的“淡盐水清肠”法,不仅可以帮助肠道清命运,还可以方便排便,缓解便秘。

  俗话说,“想长寿,先肠寿”。肠道长约6-10米,褶皱遍布200多平方米,是身体毒素的主要来源。过多的肠道毒素不仅直接损害肝功能,还可以通过血液损害整个系统,危及每一个细胞的健康。所以,肠毒素是一切疾病的根源,定期清理肠毒素是健康的基本保障。

  人体每天从四面八方吸收毒素,代谢食物产生的各种毒素都要通过正常的排泄和消化来完成。肠道一旦老化,对病毒和细菌的抵抗力就会下降。身体的细胞将无法顺利地吸收营养和排出毒素,各部分的器官将会老化。

  建议周末在家可以尝试下淡盐水清肠道的方法,在放松的同时,给肠道排毒,巩固肠道健康

怎样定期给肠道排毒 淡盐水清肠道的方法具体操作步骤

  它的主要原理是通过盐的作用来清洁你的肠道。喝淡盐水,辅助运动,能有效促进排便。用淡盐水清肠,可以有效缓解便秘症状。

  “淡盐水清肠”法具体步骤是,准备淡盐水1瓶(12大杯水的量),空腹喝1大杯水左右(约500ml),然后做简单的拉伸运动(如扭腰),再喝2-3杯水,重复操作。若有便意,即可去排便。

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  除了用淡盐水清肠排毒外,肠道排毒的方法其实还有很多,比如用天然香料调味,少吃加工食品,早上喝温热的柠檬水,泡澡排出油脂和汗液都深受健康人士的追捧。

  益生菌的摄入也有助于肠道排毒。肠道内有好菌和坏菌,它们之间的平衡是决定肠道健康与否的关键;益生菌在肠道内形成黏膜,可以帮助排出肠道毒素。奶酪中可以找到益生菌,还有很多益生菌补充剂可以选择。

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。