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毒素是怎样危害我们身体的?减少伤害4要点

毒素是怎样危害我们身体的?减少伤害4要点

  衣食住行每个环节,像是每天使用的个人护理产品、食用的加工食物、吸入的空气或废气,环境毒素都无孔不入。长年累月地摄取环境毒素,不一定令你马上生病,却暗暗耗弱你的身体机能!近年不少研究指出,环境毒素与多种严重慢性疾病,包括癌症及代谢异常有关。

  我们随着食物吃进去的不仅是营养,还吃进了环境毒素。不仅有“经口毒”,还有“经皮毒”。毒素对人体的危害是什么?有哪些措施能够减少毒素的伤害?

毒素是怎样危害我们身体的?减少伤害4要点

身体对毒素积聚发出的警报

  • 眼睛、鼻、喉咙、皮肤不适、味觉及嗅觉功能减弱

  • 腹泻、恶心、腹痛

  • 疲倦、情绪低落、焦虑、亢奋、头昏眼花、昏睡、失平衡、难以集中精神、失眠、厌食

  • 荷尔蒙失调、贫血、皮肤炎、呼吸困难、视力模煳

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塑化剂对人体的危害

  经口毒种类很多,这里仅以塑化剂为例。塑胶产品在制造过程中,会添加塑化剂,塑化剂有较好的油溶性。我们用保鲜膜覆盖在一些油脂较高的食物上面,塑化剂就有可能被我们吃进去,会对身体多个器官产生危害。这些环境毒素的危害有些并不会立即性表现出来,会慢慢地累积。

  比如塑化剂,当累积到一定浓度后,将促进身体细胞突变,也就是会导致癌症。目前已有许多研究发现乳癌、子宫内膜癌及摄护腺癌等都与塑化剂有关。

  塑化剂的影响是从小就会开始,容易造成男童阴茎发育过短、女童初经较早、胸部提前发育,都是对孩童的生理功能影响非常大。此外,怀孕妇女若受到塑化剂影响,同样会干扰胎儿的生长状况,甚至造成早产。

毒素是怎样危害我们身体的?减少伤害4要点

  为了减少塑化剂毒素进入人体的机会,我们需要认识一下塑胶产品的成分。塑胶容器上,通常会有一个三角形的符号,里面有1到7号的编码。请对应下表,查看它们各自的使用注意事项。

毒素是怎样危害我们身体的?减少伤害4要点

  另外,我们可以选择塑胶瓶的替代产品,比如玻璃和不锈钢容器。水瓶、餐具、筷子等都可以选择玻璃或者是不锈钢的材质,减少摄入化学毒素的机会。

经皮毒对人体的危害

  除了饮食,日用品也有可能让我们“中毒”。像是清洁剂、沐浴露、肥皂、洗发精、化妆品等,它们在制造过程中,会加入防腐剂等对身体有害的物质。这些化学毒素会经过皮肤被吸收到人体,也就是所谓的“经皮毒”。

  由于肝脏具有排毒功能,因此经由嘴巴吃进肚子里的毒素,90%以上都能被代谢分解;但经皮毒却只有10%能排出体外,而且需要耗费非常多的时间,原本的毒素尚未排除,皮肤却又再度接触、吸收新的毒素,如此长期持续地累积。因此有些人原本看似没有病痛,却突然发现自己罹患癌症等重大疾病,很可能是因为日积月累的经皮毒造成。

  在我们的日常生活中,哪些物品中可能含有经皮毒?比如洗衣产品中可能含有的“萤光剂”、清洁用品中的“界面活性剂”、部分洗髮精中的“硅灵”、香水或发胶中的“香精”和“定香剂”、牙膏或洗面乳在製程中加入的“三氯沙”,以及家具、衣物和其他生活用品中可能暗藏的”甲醛”等,这些化学物质虽然少量不足危害,但一旦接触过量,便可能引发身体器官的各种疾病。

         毒素来源                                                           接触途径
生活环境车辆或工厂废气、一手/二手烟、油漆、挥发性溶剂、水源、空气
工作环境制造橡胶、人造树脂、塑胶、油墨及油漆的溶剂
家居用品化学清洁用品、家居香薫、塑胶地板
化妆品及个护产品 肤品、化妆品、止汗剂、香水、喷髮胶、指甲油、洗髮水、沐浴露
塑胶制品食品包装、外卖餐具、耐热纸杯、 徵波炉用餐盒、食物保鲜纸、保鲜袋、塑胶水瓶、雨衣
加工食品、饮品如浓缩果汁、运动饮品、果冻、即食食品、快餐食品、糕点

  人体对经皮毒产生的最直接反应就是皮肤过敏,像是红肿、发痒或粉刺等问题,初期对人体影响虽然不大,但长期累积的伤害却非常可怕。此外,由于化学物质是透过角质层薄弱的部位入侵,因此最容易吸收毒素的就是皮肤相对薄的生殖器官,其吸收率甚至是其他部位的30-40倍。以甲醛为例,它可能改变体内荷尔蒙、影响男女性的生殖功能,进而导致不孕的后果。

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四大措施减少毒素伤害

  毒素无所不在,更是无孔不入,生活中几乎防不胜防!减轻毒素对身体的伤害,建议遵守以下措施:

  1、补充B群维生素

  肝脏是人体非常重要的解毒器官,肝脏处理有毒物质,需要消耗相当大的能量,譬如B群维生素、氨基酸等。强化自己肝脏的解毒能力,需要补充B群维生素。特别是对于外食族,吃的不均衡,就会缺乏足够的营养素来排除有毒物质。

  2、多喝水

  若每天喝下足够的水,就能尽量透过尿液将毒素排出体外,降低其对身体造成的影响。

  3、运动流汗

  通过汗水同样能代谢一些身体毒素。

  4、多吃蔬果

  一天摄取的膳食纤维能达到25至30克的话,就可以保护肠道,尽量降低毒素接触肠黏膜的机率。同时蔬果纤维还能协助肝臟解毒,尤其是像西兰花等“十字花科蔬菜”内含萝卜硫素,对于身体排毒有很大的帮助。

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大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

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老刘,前省报记者、港媒健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。