毒素是怎样危害我们身体的？减少伤害4要点

　　衣食住行每个环节，像是每天使用的个人护理产品、食用的加工食物、吸入的空气或废气，环境毒素都无孔不入。长年累月地摄取环境毒素，不一定令你马上生病，却暗暗耗弱你的身体机能!近年不少研究指出，环境毒素与多种严重慢性疾病，包括癌症及代谢异常有关。

　　我们随着食物吃进去的不仅是营养，还吃进了环境毒素。不仅有“经口毒”，还有“经皮毒”。毒素对人体的危害是什么？有哪些措施能够减少毒素的伤害？

身体对毒素积聚发出的警报

• 眼睛、鼻、喉咙、皮肤不适、味觉及嗅觉功能减弱

• 腹泻、恶心、腹痛

• 疲倦、情绪低落、焦虑、亢奋、头昏眼花、昏睡、失平衡、难以集中精神、失眠、厌食

• 荷尔蒙失调、贫血、皮肤炎、呼吸困难、视力模煳

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塑化剂对人体的危害

　　经口毒种类很多，这里仅以塑化剂为例。塑胶产品在制造过程中，会添加塑化剂，塑化剂有较好的油溶性。我们用保鲜膜覆盖在一些油脂较高的食物上面，塑化剂就有可能被我们吃进去，会对身体多个器官产生危害。这些环境毒素的危害有些并不会立即性表现出来，会慢慢地累积。

　　比如塑化剂，当累积到一定浓度后，将促进身体细胞突变，也就是会导致癌症。目前已有许多研究发现乳癌、子宫内膜癌及摄护腺癌等都与塑化剂有关。

　　塑化剂的影响是从小就会开始，容易造成男童阴茎发育过短、女童初经较早、胸部提前发育，都是对孩童的生理功能影响非常大。此外，怀孕妇女若受到塑化剂影响，同样会干扰胎儿的生长状况，甚至造成早产。

　　为了减少塑化剂毒素进入人体的机会，我们需要认识一下塑胶产品的成分。塑胶容器上，通常会有一个三角形的符号，里面有1到7号的编码。请对应下表，查看它们各自的使用注意事项。

　　另外，我们可以选择塑胶瓶的替代产品，比如玻璃和不锈钢容器。水瓶、餐具、筷子等都可以选择玻璃或者是不锈钢的材质，减少摄入化学毒素的机会。

经皮毒对人体的危害

　　除了饮食，日用品也有可能让我们“中毒”。像是清洁剂、沐浴露、肥皂、洗发精、化妆品等，它们在制造过程中，会加入防腐剂等对身体有害的物质。这些化学毒素会经过皮肤被吸收到人体，也就是所谓的“经皮毒”。

　　由于肝脏具有排毒功能，因此经由嘴巴吃进肚子里的毒素，90%以上都能被代谢分解；但经皮毒却只有10%能排出体外，而且需要耗费非常多的时间，原本的毒素尚未排除，皮肤却又再度接触、吸收新的毒素，如此长期持续地累积。因此有些人原本看似没有病痛，却突然发现自己罹患癌症等重大疾病，很可能是因为日积月累的经皮毒造成。

　　在我们的日常生活中，哪些物品中可能含有经皮毒?比如洗衣产品中可能含有的“萤光剂”、清洁用品中的“界面活性剂”、部分洗髮精中的“硅灵”、香水或发胶中的“香精”和“定香剂”、牙膏或洗面乳在製程中加入的“三氯沙”，以及家具、衣物和其他生活用品中可能暗藏的”甲醛”等，这些化学物质虽然少量不足危害，但一旦接触过量，便可能引发身体器官的各种疾病。

　　人体对经皮毒产生的最直接反应就是皮肤过敏，像是红肿、发痒或粉刺等问题，初期对人体影响虽然不大，但长期累积的伤害却非常可怕。此外，由于化学物质是透过角质层薄弱的部位入侵，因此最容易吸收毒素的就是皮肤相对薄的生殖器官，其吸收率甚至是其他部位的30-40倍。以甲醛为例，它可能改变体内荷尔蒙、影响男女性的生殖功能，进而导致不孕的后果。

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四大措施减少毒素伤害

　　毒素无所不在，更是无孔不入，生活中几乎防不胜防!减轻毒素对身体的伤害，建议遵守以下措施：

　　1、补充B群维生素

　　肝脏是人体非常重要的解毒器官，肝脏处理有毒物质，需要消耗相当大的能量，譬如B群维生素、氨基酸等。强化自己肝脏的解毒能力，需要补充B群维生素。特别是对于外食族，吃的不均衡，就会缺乏足够的营养素来排除有毒物质。

　　2、多喝水

　　若每天喝下足够的水，就能尽量透过尿液将毒素排出体外，降低其对身体造成的影响。

　　3、运动流汗

　　通过汗水同样能代谢一些身体毒素。

　　4、多吃蔬果

　　一天摄取的膳食纤维能达到25至30克的话，就可以保护肠道，尽量降低毒素接触肠黏膜的机率。同时蔬果纤维还能协助肝臟解毒，尤其是像西兰花等“十字花科蔬菜”内含萝卜硫素，对于身体排毒有很大的帮助。

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