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夏日如何预防肠道疾病?掌握6个小技巧

老刘. 肠道健康知识 2023-02-27 547 0

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


        天气炎热的夏季,肠道急性传染病、食物中毒、胃肠功能紊乱等肠道疾病容易进入高峰期。为了预防夏日胃肠疾病,大家不妨从以下6个方面入手。

        科学补水    保持肠道健康要养成爱喝水的习惯。每天喝2000—2500毫升温开水,是温暖、健康、有效的清肠过程。每天早晨起床后要喝一小杯温开水,这相当于对肠胃进行一次洗澡,这样能促进肠道的清洁,帮助排出垃圾,排出毒素。在夏天,如果汗多,在饮水中可适当的加一些盐。

夏日如何预防肠道疾病?掌握6个小技巧        Image by jcomp on Freepik

        夏季饮热茶比冰水更解暑。因为喝一杯清茶后,通过身体的皮肤毛孔弥漫的热量,大约一杯茶的50倍,所以会使人更感凉爽解暑。

        还有,夏天可以多喝一些汤,比如:常温蔬菜汤(番茄青菜汤、冬瓜汤等)有很好的退热效果;常温的绿豆汤、莲子百合汤等也有很好的降暑效果。

        膳食平衡    夏天要保证膳食结构平衡合理。一日3餐应吃得粗、荤、素的均衡搭配,特别是应该经常吃些谷、薯、豆、蔬果等富含纤维的食物。此外,平时适当的进食蒜、洋葱、笋、谷类、大豆和豆类,这5种食品都有低聚糖成分,既能促进肠道有益菌的生长,又能调节脂和胆固醇的代谢,从而降低体内脂肪沉积。

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        注重卫生    夏天天气炎热,细菌繁殖速度惊人,食品很容易变质腐败。夏天也算是蚊虫繁殖旺盛的季节,例如细菌痢疾等多种胃肠道疾病都是通过蚊子叮咬的方式进行传播的。所以日常饮食要格外注意卫生。

        少吃冷饮    夏季天气炎热,大多数人喜欢食用冷饮降温,适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但是雪糕、冰糕之类的冷饮大多用奶、蛋粉、糖之类制成,吃太多了会吃坏肚子,大多数的饮品营养价值都不是很高,建议少吃为好。另外,冰淇淋温度很低,过多食用容易导致消化系统功能紊乱。

夏日如何预防肠道疾病?掌握6个小技巧        Image by pressfoto on Freepik

      适度运动    夏季坚持适度的锻炼也是保持肠道健康的有效方式,各人可根据自己的体质状况来选择喜爱的体育项目并持之以恒。还可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深唿吸等,对增强腹肌,促进肠蠕动,加速尿液排出,以及对保持肠道内肠道微生态平衡,促进胃肠健康都有所帮助。

    心平气和   夏季需保持愉悦的情绪。胃和大小肠等消化道的组织细胞皮质中,都存在着一个十分复杂的神经网路,这些网路可传导许多感知、情感及知觉,即“腹脑”。过度紧张、焦虑、抑郁、气恼等不良情绪,都可导致肠胃消化系统的生理功能紊乱。应该学会调节自己心情,才能让肠内环境保持稳定。

        夏日是防肠道疾病的多发期,肠道不好,整个人都会难受,影响工作和生活。夏日如何预防肠道疾病?注意以上6个方面,肠道就会安稳地度过夏天。

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
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