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免疫大咖秘密基地竟在肠道!调节免疫力的益生菌有哪些

免疫大咖秘密基地竟在肠道!调节免疫力的益生菌有哪些

     如同地球有七成被水覆盖而凸显了水的重要性,身体的免疫细胞也有七成是被分配在肠道内,像巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞这些免疫大咖都守在这里保家卫国维护肠内和平。轻视肠道健康,让肠道菌群失调是致病的开始,而补充能与免疫系统共生共荣的肠道好菌可以让身体更健康。

免疫大咖秘密基地竟在肠道!调节免疫力的益生菌有哪些

  肠道被称为人体“最劳累的器官”——它不仅作为“营养生产中心”,负责消化和吸收,还是人体“最大”的免疫器官,掌控着人体约70%的免疫力,决定着人的寿命、情绪和容貌,并为身体健康保驾护航。调节免疫系统,除了运动、休息和饮食外,补充益生菌也是一个不错的选择。这篇文章告诉你肠道健康与免疫力的关系,并介绍几款调节免疫力的益生菌。

关于肠道的一组惊人数字:

  1、99%的毒素是从肠道进入人体的。

  2、84%的病毒是从肠道进入人体的。

  3、人体衰老的塬因,一半是大脑,一半是肠道。

  4、130种以上的人体必需营养素,并不存在于食物中,需要通过肠道有益菌合成。

  5、食物一旦接触空气就会滋生细菌,假如其中的0.1%进入人体,人就会生病。肠胃是把它们杀死的主要功臣。

  6、健康成人的肠道内生活着100万亿个细菌,其中有益菌占20%,有害菌占10%。条件菌占70%,肠道菌群平衡对人体健康至关重要。

肠道——免疫力的大BOSS

  免疫在身体中发挥着重要的作用。身体免疫力提高后能够阻断病毒的入侵,减少疾病发生,即使在生病以后恢复时间也比较快。我们常说“一个人的免疫力好,就不容易生病”。那么,什么是免疫力呢?

  免疫系统相当于人体的“国防力量”,可以抵御外界的病毒和细菌,从而保护我们的身体。增强免疫力可以提高体质,增加对病毒的抵抗力,预防疾病。

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免疫大咖秘密基地竟在肠道!调节免疫力的益生菌有哪些

  肠道是人体最大的免疫器官。近70%的免疫细胞分布在肠黏膜中,构成了人体的第一道坚固防线。因此,肠道功能直接关系到人体免疫力的强弱,影响人体健康。

95%的疾病都与肠道菌群失衡有关

  肠道之所以能发挥如此重要的免疫作用,与肠道微生物菌群密不可分。研究发现,人类95%的疾病都与肠道菌群的微生态平衡有关。衰弱的肠道会使我们更容易染疫,并增加重症的风险。美国罗格斯大学应用微生物学教授说:在肠道菌群的眼里,我们只是它的发酵罐。可见肠道菌群的庞大和重要。

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  俗话说“病从口入”,肠道是最大的免疫器官,几乎所有的病菌都在肠道内被消灭和免疫。没有肠道菌的参与,人体需要的荷尔蒙、神经传导素、细胞激素等讯息传递分子都会不足。

  肠道微生物群是一个有待挖掘的宝藏,尤其在抵抗病塬体包括病毒等方面。保持强壮丰富健康的微生物群,可以提高宿主的活力和生存力。菌群失调往往会导致肠道功能紊乱,导致免疫力低下,进而导致身体的各种疾病。

  多项研究表明,肠道菌群多样性越高,抵抗外界有害物质入侵的能力越强,人体免疫力也就越强。

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调节免疫力的益生菌有哪些?

  想调节自己的免疫系统,除了运动、饮食和休息外,服用益生菌也是一个不错的选择。很多肠道有益菌有助于提高免疫力,包括乳双歧杆菌、植物乳杆菌、凝结芽孢杆菌等。

  乳双歧杆菌(Bifidobacterium lactis)  乳双歧杆菌具备良好的黏附能力,并且在肠道的生存力强,可以黏附在肠壁,然后繁殖和留驻,并跟肠壁下的免疫系统沟通,可以增强肠道细胞互相连接的强度,形成天然屏障,减低肠漏的机会,抵抗病原体入侵。

  植物乳杆菌(Lactobacillus plantarum)  植物乳杆菌是乳酸杆菌中的一种,常存在于发酵的蔬菜和果汁中。植物乳杆菌作为人体胃肠道的益生菌群,具有维持肠道内菌群平衡、提高机体免疫力和促进营养物质吸收等多种功能[资料]。

       凝结芽孢杆菌(Bacilluscoagulans)凝结芽孢杆菌菌株可以产生促进排泄和消化的各种酶,调节宿主共生菌群并抑制病塬菌的生长,并具有使免疫系统的定量参数和免疫细胞功能活性均正常化的能力,从而有助于宿主免疫系统[资料]。

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大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

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老刘,前省报记者、港媒健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。