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益生菌有依赖性作用吗?益生菌依赖症是真是假

益生菌有依赖性作用吗?益生菌依赖症是真是假

  网络上流传着这样一种说法:益生菌是人工合成的,长期补充益生菌,肠道会逐步丧失自身繁殖有益菌的能力,久而久之,人体肠道便会产生依赖性,也就是所谓的“益生菌依赖症”。一旦产生“益生菌依赖症”,终生都将依靠口服益生菌产品来维持健康。益生菌有依赖性作用吗?益生菌依赖症是真是假?

  有的人食用益生菌产品一段时间后,会觉得有帮助,可是一旦不吃就又开始便;或是吃了一阵子后,觉得没有刚开始吃效果好,肠道老毛病又犯了。于是就怀疑是不是产生了肠道依赖症。益生菌依赖性强吗?对于这件事,老刘是这么看的。

益生菌有依赖性作用吗?益生菌依赖症是真是假

益生菌依赖性强吗

  老规矩,先说结论。目前,没有任何研究证明长期食用益生菌会使肠道丧失自身繁殖有益菌的能力,或使人产生依赖性。经过严格科学评价的益生菌菌株对正常人是安全的,正常服用不会使人体产生依赖性。益生菌是一类活的微生物,补充的益生菌将会与人体肠道菌群彼此相互协助,互利共生。

  所谓依赖性,是指突然停掉长期服用的某种药物,比如安眠药、镇定剂等,可能会产生的戒断现象。口服益生菌是一种营养补充剂,不是药物,补充益生菌并非取代体内原有菌群,而是渐进式的帮助调整菌群生态。

  不过,也确实没有医学研究证明长期食用益生菌不会引致依赖症,因为没有科学家愿意投注心力去探讨这种即使有,发生率也是微乎其微,即使发生,症状也不会造成太大麻烦的问题。

       如果你吃的益生菌产品本身质量有问题,比如添加了“肠道刺激剂”或“缓泻剂”,像是番泻、番泻叶、番泻萃、番泻叶萃取物等,虽然初期效果快又明显,但由于破坏了肠道自身机能,可能造成依赖性。

        老刘请你也关心:益生菌什么时候吃最好?哪些人不适合吃益生菌?

国内外专家的看法

      对于肠道是否会对益生菌制剂产生依赖?著名儿科专家崔玉涛老师,也在他的微博中发表了自己的看法(原文链接):

益生菌有依赖性作用吗?益生菌依赖症是真是假

       全美顶尖微生物学家加里·赫夫纳格尔(Gary B. Huffnagle)在博士《益生菌健康宝典》中写道:只有服用药物的时候,人体才会面临有无副作用和依赖性的问题。而益生菌本来就是消化系统的组成部分,所以长期使用益生菌就相当于给我们的消化系统做保养,为消化系统“充电”,这也只会对身体带来好处,不会因为外界补充而降低了自身的调节机能。

       老刘请你也关心:益生菌是什么?有什么功效与作用,哪些人需要补充?

生活习惯才是根本

  有些人用的是正规产品,却在停用后出现反复,或者使用一段时间后效果没那么明显,是什么原因呢?一停止吃益生菌就“破功”,并不能简单地怪罪于益生菌依赖症。如果这位朋友不积极改正自己的生活习惯、饮食习惯,想单靠益生菌来改善状况,就是大错特错,这不是益生菌的问题,是当事人自己的问题。

  体质、饮食习惯、生活习惯、压力、慢性疾病、及服用药物种类等,这些都会影响肠道菌丛的平衡。建议补充益生菌的同时,也要搭配饮食、作息及环境的改善,才能达到保健功效。

  补充益生菌的同时,若未提供益生菌足够的氧分(如膳食纤维、蔬菜水果,及全谷类等益菌生),益生菌的寿命自然无法长久,再加上许多人以为吃了益生菌就万无一失,继续大吃香肠、腊肉、烧烤、油炸品等食物,又熬夜晚睡、作息不正常。

  一边在补充益生菌,一边又在绞杀益生菌,作用就会抵消掉。当停止服用的时候,坏习惯照旧,肠道健康的问题就显现出来了。这能怪益生菌吗?

  如果造成肠道菌丛失调的根本原因没有改变,仅靠吃益生菌当然无法到达到效果。此外,药物、压力、疾病也会影响益生菌的效果,不代表产生依赖。

老刘的两点忠告

  1、没有最“好”的益生菌,只有最“适合”你的菌株。益生菌更非万能,每种菌株都有其特定的保健功效,购买时须审选菌株菌种,避免买到功效不实的产品。

  2、益生菌虽好然,也不能乱用。重症患者、免疫力低下或异常患者,食用益生菌可能造成肠道菌体转移致血液,容易造成感染,不建议食用。化疗患者摄取益生菌前,最好先谘询医师。

结语

  透过现象看本质,表面上看,我们是在讨论益生菌的依赖性,问题的实质,则是你怎样保持自己肠道菌群的平衡。一定要记住,你是自己身体健康的第一责任人,不是医生、更不是药物和保健品。“益生菌依赖症”说到底,就是你太依赖益生菌了。把它让成护身符,认为有它罩着,你就可以放纵自己,为所欲为。殊不知,健康的生活方式永远都是第一位的,其它都是辅助,千万不能本末倒置。

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

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老刘,前省报记者、港媒健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。