您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
骨折后，大多数人的首先想到的是补钙，因为他们认为这样可以帮助骨头快速长回来。然而事实上，正确的做法是，先吃胶原蛋白再补钙。
当骨头受伤时，如果一味单纯地补钙，骨头伤口处就会积累过多钙，这将使愈合部分看起来肿一块一样，类似皮肤上的疤痕。更严重的后果是，皮肤上的疤痕仅仅影响美观，然而骨头上的“疤痕”会影响受伤地方的愈合，以后即使过了很多年，移动的时候会感觉有什么东西卡住了。
那么，骨折后到底应该补什么？怎么补呢？要回答这个问题，必须知道骨骼的组成。
当然，大多数骨骼仍然是不同的钙，如磷酸钙、碳酸钙等，但也有非常重要的部分“胶原蛋白”跟“黏多醣蛋白”。
打个比方，胶原蛋白好比骨头“钢筋”，支撑骨结构，钙好比“水泥”，保持骨骼强壮稳定。而骨折呢，好比是房子倒塌了。要重建这个房子，是先安装钢筋（胶原蛋白），还是先灌溉水泥（钙补充剂）呢？
按照这个顺序，水泥才不会倾斜，房子才能恢复原来的外观。如果顺序反过来，或者只灌水泥不装钢筋，后果可想而知。所以当骨折发生后，我们应该先给身体补充胶原蛋白，然后才是补钙。
何时开始补钙
那么，安装了一段时间钢筋后什么时候可以“灌水泥”呢，这要从骨折愈合的分期说起。
骨折开始时，骨骼的结构、骨骼和血管都会被破坏，使骨折的地方有血瘀，就像房子损坏时一样，里面的家具也会散落；为了避免房子继续倒塌，身体会先用胶原蛋白架起钢筋，并努力清除这些废物（血瘀）。这个过程可能需要15天。
之后，骨头会开始愈合，这意味着钢筋已经架好了。此时，需要大量的钙来填充水泥。但除钙外，还需要继续补充蛋白质，使水泥能够顺利填充到钢筋中，帮助骨骼愈合，将钙放在正确的地方。
骨折后两到三个月来，骨骼已经初步愈合，但仍需要一些锻造链来恢复原骨骼的耐受性。此时，没有必要补充大量的钙。只需按照正常摄入量进食，并继续恢复健康，使骨骼在运动压力下紧密、强壮。
如何补胶原蛋白和钙
虽然骨骼愈合需要胶原蛋白和钙，但并不需要购买特殊的营养来吃。从食物中吸收的营养物质更容易被身体消化和吸收。
虽然直接补充胶原蛋白的食物很好，但富含胶原蛋白的食物大多含有高脂肪，如猪脚、鸡脚等，建议多吃蛋白质食物，如鱼、白肉、煮鸡蛋、豆腐、豆浆等；然后吃富含维生素C的果蔬、柑橘、柠檬、橙子等等。维生素C能帮助身体产生胶原蛋白，促进钙的吸收。更多食补胶原蛋白的方法，点击这里：吃什么补充胶原蛋白 食物有哪些
牛奶是摄入钙的最佳方式。虽然有人会质疑牛奶的钙吸收率不是最好的，但早晚一杯300cc事实上，每天的钙摄入量可以达到70％大约，只要你选择低脂，你就不会像小鱼干那样有高脂肪；除牛奶外，还可与贝类海鲜、紫菜、黑芝麻、白芝麻等配合，每天晒太阳约10分钟，促进维生素D有助于钙的吸收。
以上，我们明白了为什么骨折后，先吃胶原蛋白再补钙的道理，以及食补胶原蛋白的时机和方式，你学会了吗？
