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怎样补充胶原蛋白最有效最好吸收?青檬报告先带领大家看看补充胶原蛋白通常的几种方式:

1、直接吃含有胶原蛋白的食物


怎样补充胶原蛋白最有效最好吸收?如何选择胶原蛋白产品?


哺乳动物的结缔组织中有大量的胶原蛋白,因此很多人根据吃什么被什么的原理,认为多吃猪蹄、牛筋、鱼鳞就可以补充胶原蛋白,这是一厢情愿的。这样的胶原蛋白分子量太大,通常可以达到几万道尔顿,而人体能吸收的胶原蛋白分子量在1000-3000道尔顿。而且这种方式在补充胶原蛋白的同时,吃进了大量的脂肪,结果往往是皮肤没有变好,反倒有谈变胖的风险。

2、皮下注射胶原蛋白


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既然食补胶原蛋白不靠谱,那么皮下注射呢。不管是皮下注射、涂抹还是打针,都不会达到理想的效果?为什么呢,这要从人体皮肤构造说起。皮肤从外到内分为三层,真皮层、表皮层、皮下组织,胶原蛋白的就存在于真皮层。

采用涂抹的方式,胶原蛋白只能停留在表皮层,只能暂时解决表皮层的问题,大分子的胶原蛋白无法突破皮肤的保护屏障进入真皮,因此无法从根本上解决皮肤下垂、皱纹、缺水等问题。

皮下注射胶原蛋白,相当于医美的范畴,美容手术的风险它都有。另外,胶原蛋白作为外来物,有可能引发身体过敏。随着时间的推移,这种注射的胶原蛋白会逐渐被人体吸收,对皮肤的功效会逐渐削弱。

3、口服小分子胶原蛋白肽


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第三种补充胶原蛋白的方式,就是口服小分子胶原蛋白肽。这是目前主流的、最有效的补充胶原蛋白的方法。分子量在1000-3000道尔顿的胶原蛋白,都易于被身体吸收。有的小分子胶原蛋白肽采用生物酶解技术,人体口腔和唾液就能消化,不需要经过消化道,直接进入真皮层,补充胶原蛋白。

想了解更多,可以点击胶原蛋白怎么补最好?怎样补充胶原蛋白最有效最好吸收?

那么,我们该如何选择胶原蛋白产品呢?

虽然说不同品牌的胶原蛋白产品,都是具有自己不同特性,但在如何选择胶原蛋白这个问题上,还是有如下几个原则的,那就是分子量、原材料、纯度等等。

1、小分子胶原蛋白肽

这是首当其冲最重要的一点。前面说了,分子量大于3000道尔顿的胶原蛋白,人体无法吸收,喝这样的胶原蛋白产品,能真正补充进身体的胶原蛋白少之又少。

2、以鱼胶原蛋白为原材料的

胶原蛋白在牛、猪、鱼等动物体内广泛存在,相对而言,从鱼身上提取的胶原蛋白,与人体细胞最接受,最容易被人体吸收利用。另外,深海鱼类相较于猪、牛等动物,污染也较少,相对安全,同时鱼胶原蛋白热量也较低。

3、看胶原蛋白纯度

购买时候看下包装,看看胶原蛋白的纯度怎样,也就是每份剂量含有多少克胶原蛋白,因为我们喝的是胶原蛋白不是水,纯度越高越好。

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4、能够锁住胶原蛋白,防止流失

紫外线的照射、熬夜、不良情绪、高GI饮食等都会加快胶原蛋白的流失。好的胶原蛋白产品,有协同增效成分。比如自然阳光胶原蛋白肽,里面含有魔芋粉,魔芋粉里面的水分子钉,又称为神经酰胺(Ceramide)和赛洛美,有很好的锁水和防止胶原蛋白流失的作用。另外还含有维生素C丰富的红石榴汁,超强抗氧化的同时,促进胶原蛋白的合成。

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以上,我们聊了怎样补充胶原蛋白最有效最好吸收?如何选择胶原蛋白产品?如何你对以上胶原蛋白选购五大黄金法则还有不太清楚的地方,欢迎与我单纯交流,微信53073781。

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刘渊,微信/电话/QQ:18923831385。国家二级公共营养师,《健康是堂必修课》作者,代谢盟城市发起人。自媒体统一帐号:青檬护肤。

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