您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
怎样补充胶原蛋白最有效最好吸收？我们先来看看补充胶原蛋白通常的几种方式：
1、直接吃含有胶原蛋白的食物
哺乳动物的结缔组织中有大量的胶原蛋白，因此很多人根据吃什么补什么的原理，认为多吃猪蹄、牛筋、鱼鳞就可以补充胶原蛋白，这是一厢情愿的。这样的胶原蛋白分子量太大，通常可以达到几万道尔顿，人体消化吸收需要这些大块头需要一个漫长的过程。而且这种方式在补充胶原蛋白的同时，吃进了大量的脂肪，结果往往是皮肤没有变好，反倒有变胖的风险。所以，直接吃含有胶原蛋白的食物并不是补充胶原蛋白最有效最好吸收的方式。
2、皮下注射胶原蛋白
既然食补胶原蛋白不靠谱，那么皮下注射呢。不管是皮下注射、涂抹还是打针，都不会达到理想的效果？为什么呢，这要从人体皮肤构造说起。皮肤从外到内分为三层，真皮层、表皮层、皮下组织，胶原蛋白的就存在于真皮层。
采用涂抹的方式，胶原蛋白只能停留在表皮层，只能暂时解决表皮层的问题，大分子的胶原蛋白无法突破皮肤的保护屏障进入真皮，因此无法从根本上解决皮肤下垂、皱纹、缺水等问题。
皮下注射胶原蛋白，相当于医美的范畴，美容手术的风险它都有。另外，胶原蛋白作为外来物，有可能引发身体过敏。随着时间的推移，这种注射的胶原蛋白会逐渐被人体吸收，对皮肤的功效会逐渐削弱。
3、口服小分子胶原蛋白肽
第三种补充胶原蛋白的方式，就是口服小分子胶原蛋白肽。这是目前主流的、最有效的补充胶原蛋白的方法。分子量在1000-3000道尔顿的胶原蛋白，都易于被身体吸收。有的小分子胶原蛋白肽采用生物酶解技术，人体口腔和唾液就能消化，不需要经过消化道，直接进入真皮层，补充胶原蛋白。这种方式补充胶原蛋白，对人体最有效最好吸收。
那么，我们该如何选择胶原蛋白肽呢？
虽然说不同品牌的胶原蛋白产品，都是具有自己不同特性，但在如何选择胶原蛋白这个问题上，还是有如下几个原则的，那就是分子量、原材料、纯度等等。
1、小分子胶原蛋白肽
这是首当其冲最重要的一点。前面说了，分子量大于3000道尔顿的胶原蛋白，人体无法吸收，喝这样的胶原蛋白产品，能真正补充进身体的胶原蛋白少之又少。
2、以鱼胶原蛋白为原材料的
胶原蛋白在牛、猪、鱼等动物体内广泛存在，相对而言，从鱼身上提取的胶原蛋白，与人体细胞最接受，最容易被人体吸收利用。另外，深海鱼类相较于猪、牛等动物，污染也较少，相对安全，同时鱼胶原蛋白热量也较低。
3、看胶原蛋白纯度
购买时候看下包装，看看胶原蛋白的纯度怎样，也就是每份剂量含有多少克胶原蛋白，因为我们喝的是胶原蛋白不是水，纯度越高越好。
4、能够锁住胶原蛋白，防止流失
紫外线的照射、熬夜、不良情绪、高GI饮食等都会加快胶原蛋白的流失。好的胶原蛋白产品，有协同增效成分。比如自然阳光胶原蛋白肽，里面含有魔芋粉，魔芋粉里面的水分子钉，又称为神经酰胺（Ceramide），至于它的作用，不懂的同学，可以自行百度。另外还有丰富的红石多酚和花青素。
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