您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
便秘怎么办？想一个动作立马排便？便秘最快排便的方法在这里！是的，你没看错，老祖宗的发明的穴道按摩还是很管用的，只要按对穴道就能轻松改善便秘。针对不同原因引起的便秘，本文介绍了九大通便穴位，有的能促进肠胃蠕动，有的能缓解精神压力，可以根据自己的情况选择使用。
1、孔最穴：调配能量促进排便
取穴方法：沿着大拇指这条线上，从手腕到手肘弯弯处，量出一半的位置，这就叫孔坠穴。
功能作用：孔最穴属手太阴肺经，为肺经之郄穴，顾名思义就是藉由肺经元气来调控孔洞的开阖，因此按压孔最穴可以控制是否要排便。
按摩方法：便秘时或欲排便，以左手大拇指揉按右手孔最穴，心中默念“要大便”，身体就会顺从指令，从肺气调出能量到大肠来促使排便。你试试，压按加上意念，肛门有没有在开始在动了呢？
反之，若是突然有便意，但是不方便立即如厕时，同样按压孔最穴，此时心中默念“不要大便”，身体会紧锁肛门括约肌，使便意暂时缓解。
2、天枢穴：帮助肠道蠕动
取穴方法：天枢穴位于肚脐左右约两指宽处。
功能作用：天枢穴是以治疗肠胃问题为主的穴道，是大肠之募穴。按压天枢穴可以刺激胃的排空，帮助大肠排便的运转能力。
按摩方法：以大拇指腹或掌根顺时针，从身体右边天枢穴开始按摩，再顺着大肠走向，按压到身体左边的天枢穴，次数是年龄的一半，每天做3-5回。力道不需要过重，按揉时微感痠痛即可。
3、气海穴：缓解便秘、腹泻
取穴方法：气海穴又称丹田，位于肚脐正下方约两指宽处。
功能作用：气海穴是人体生命功力的“元阳之本”，有“性命之祖”、“生气之源”的美誉，是升降开合的枢纽，体质虚弱引起的便秘，按摩此处尤其适合。
按摩方法：以掌心紧贴气海穴，按顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩3-5分钏后。再按逆时针方向按摩3-5分钟。动作要轻柔缓慢，按摩至腹部产生热感即可。
4、合谷穴：刺激大肠蠕动
取穴方法：拇、食二指张开，虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点。
功能作用：合谷穴即是俗称的“虎口”，除了最为人熟知的止痛效果外，也对舒缓便秘相当有效。
按摩方法：揉压合谷穴时，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好地发挥此穴的疗效。
5、鱼际穴：通肠热、通大便
取穴方法：鱼际穴位于手掌拇指根部，握拳时有明显凸起之处，即是鱼际穴。
功能作用：此处有肺经的荥穴，是专门治热病的穴位，可起到清肠热、化肠燥、通大便的作用。
按摩方法：建议讲两手的鱼际穴相对，来回搓揉5-10分钟，直到穴位感觉到明显的热感后停止。
6、支沟穴：清热理气，降逆通便
取穴方法：手腕背面横纹上方3寸（约4指并拢宽度），位于手前臂两骨间凹陷处。
功能作用：支沟穴具有清热理气，降逆通便之功效，主治热病、便秘，有老中医将支沟穴称为便秘宿便的“救星”。
按摩方法：用拇指指腹按在支沟穴位置，轻轻揉动，能感觉到酸胀感即可。两边支沟穴都进行按揉，每侧按揉2～3分钟。能够有效防治便秘。配合天枢穴一起按摩，对便秘效果会更好。
7、曲池穴：增强大肠蠕动
取穴方法：手肘弯曲后，外侧手肘末端处。
功能作用：曲池穴为改善便秘的大肠经要穴，按摩此处能有效增强大肠蠕动，促进大便排出。
按摩方法：拇指按揉曲池穴1-3分钟，以有酸胀感为宜。
8、承山穴：改善痔疮和便秘
取穴方法：从小腿弯弯到脚跟儿，腿肚子上形成一个凹陷，就是承山穴。
功能作用：承山穴跟孔最穴一样，改善痔疮和便秘效果都很棒。
按摩方法：用拇指指腹由轻及重垂直点按压承山穴，直到局部有明显的酸胀感就可以了，坚持每天按摩2-3次。
9、神门穴：缓解精神压力
取穴方法：在小指跟无名指中间这一条画出一条线来，跟手腕相交的这一个位置，这个穴叫做神门穴。
功能作用：按神门穴能改变人的神经紧张压力。如果你是由于精神压力造成的便秘，建议常按这个穴位，而且睡眠也会变好哦。
按摩方法：用大拇指按揉神门穴1-3分钟，以有酸胀感为宜。
小叮咛：
1、并非越大力按就越有效，请以感觉舒适的力度慢慢按压。按摩前可先泡澡放松，或以毛巾热敷按摩的位置放松肌肉，让穴道按摩更为有效。
2、有些穴位用手难以按压时，建议使用穴位按摩产品，特别在触感上使用较不冰冷的材质，如硅胶或木制物品。
3、当按摩至出现微热或酸胀感时，屏住呼吸增加腹压并马上至厕所试着排便。
禁忌：
1、生病或受伤时不宜穴道按摩，尤其是发烧、有外伤时甚或有急病且症状较重时，切勿按压未癒合或皮肤发炎的伤口处。
2、进食完或饮酒后不建议进行。进食后按压穴位会影响消化，给胃肠造成负担；而酒后按穴位，会加快酒精在全身的循环。
3、孕妇不宜自行按压穴位。有些穴位不适合孕妇进行按摩，若有需求请以专业中医师建议为准。
特别提醒：
1、穴位按摩只是应急，而且效果应人而异，平时须调整作息和改变饮食习惯。
2、若便秘持续超过3个月没有改善，建议就医寻求专业治疗。
医学杂志《柳叶刀》的一篇文章《我们为什么会生病》中，详细阐述了排便的重要性，它提到“如果排便不正常，有96%的毒素会被肠道反覆吸收，出现肠道老化。”因此，老刘提醒你，便秘不要掉以轻心！我们身上的这9个通便穴，经常刺激，可以促进肠胃蠕动，快速缓解便秘；而且这种操作不受时间、地点的限制，不管是在公司上班还是家里，只要闲暇时都可以做。当你“嗯嗯”了半天没有一点成绩时，不妨按图索骥，试试上述方法哦。
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