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解便秘穴道大全!常按这9个穴位,排便体验滑翔感

老刘. 便秘 2023-11-29 411 0 便秘肠道按摩

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


        便秘怎么办?想一个动作立马排便?便秘最快排便的方法在这里!是的,你没看错,老祖宗的发明的穴道按摩还是很管用的,只要按对穴道就能轻松改善便秘。针对不同原因引起的便秘,本文介绍了九大通便穴位,有的能促进肠胃蠕动,有的能缓解精神压力,可以根据自己的情况选择使用。

1、孔最穴:调配能量促进排便

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        取穴方法:沿着大拇指这条线上,从手腕到手肘弯弯处,量出一半的位置,这就叫孔坠穴。

        功能作用:孔最穴属手太阴肺经,为肺经之郄穴,顾名思义就是藉由肺经元气来调控孔洞的开阖,因此按压孔最穴可以控制是否要排便。

        按摩方法:便秘时或欲排便,以左手大拇指揉按右手孔最穴,心中默念“要大便”,身体就会顺从指令,从肺气调出能量到大肠来促使排便。你试试,压按加上意念,肛门有没有在开始在动了呢?

        反之,若是突然有便意,但是不方便立即如厕时,同样按压孔最穴,此时心中默念“不要大便”,身体会紧锁肛门括约肌,使便意暂时缓解。

2、天枢穴:帮助肠道蠕动

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        取穴方法:天枢穴位于肚脐左右约两指宽处。

        功能作用:天枢穴是以治疗肠胃问题为主的穴道,是大肠之募穴。按压天枢穴可以刺激胃的排空,帮助大肠排便的运转能力。

        按摩方法:以大拇指腹或掌根顺时针,从身体右边天枢穴开始按摩,再顺着大肠走向,按压到身体左边的天枢穴,次数是年龄的一半,每天做3-5回。力道不需要过重,按揉时微感痠痛即可。

3、气海穴:缓解便秘、腹泻

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        取穴方法:气海穴又称丹田,位于肚脐正下方约两指宽处。

        功能作用:气海穴是人体生命功力的“元阳之本”,有“性命之祖”、“生气之源”的美誉,是升降开合的枢纽,体质虚弱引起的便秘,按摩此处尤其适合。

        按摩方法:以掌心紧贴气海穴,按顺时针方向分小圈、中圈、大圈,按摩3-5分钏后。再按逆时针方向按摩3-5分钟。动作要轻柔缓慢,按摩至腹部产生热感即可。

4、合谷穴:刺激大肠蠕动

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        取穴方法:拇、食二指张开,虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点。

   功能作用:合谷穴即是俗称的“虎口”,除了最为人熟知的止痛效果外,也对舒缓便秘相当有效。

        按摩方法:揉压合谷穴时,指压时应朝小指方向用力,而并非垂直手背的直上直下按压,这样才能更好地发挥此穴的疗效。

5、鱼际穴:通肠热、通大便

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        取穴方法:鱼际穴位于手掌拇指根部,握拳时有明显凸起之处,即是鱼际穴。

        功能作用:此处有肺经的荥穴,是专门治热病的穴位,可起到清肠热、化肠燥、通大便的作用。

        按摩方法:建议讲两手的鱼际穴相对,来回搓揉5-10分钟,直到穴位感觉到明显的热感后停止。

6、支沟穴:清热理气,降逆通便

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        取穴方法:手腕背面横纹上方3寸(约4指并拢宽度),位于手前臂两骨间凹陷处。

        功能作用:支沟穴具有清热理气,降逆通便之功效,主治热病、便秘,有老中医将支沟穴称为便秘宿便的“救星”。

        按摩方法:用拇指指腹按在支沟穴位置,轻轻揉动,能感觉到酸胀感即可。两边支沟穴都进行按揉,每侧按揉2~3分钟。能够有效防治便秘。配合天枢穴一起按摩,对便秘效果会更好。

7、曲池穴:增强大肠蠕动

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        取穴方法:手肘弯曲后,外侧手肘末端处。

        功能作用:曲池穴为改善便秘的大肠经要穴,按摩此处能有效增强大肠蠕动,促进大便排出。

        按摩方法:拇指按揉曲池穴1-3分钟,以有酸胀感为宜。 

8、承山穴:改善痔疮和便秘

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        取穴方法:从小腿弯弯到脚跟儿,腿肚子上形成一个凹陷,就是承山穴。

        功能作用:承山穴跟孔最穴一样,改善痔疮和便秘效果都很棒。

        按摩方法:用拇指指腹由轻及重垂直点按压承山穴,直到局部有明显的酸胀感就可以了,坚持每天按摩2-3次。

9、神门穴:缓解精神压力

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        取穴方法:在小指跟无名指中间这一条画出一条线来,跟手腕相交的这一个位置,这个穴叫做神门穴。

        功能作用:按神门穴能改变人的神经紧张压力。如果你是由于精神压力造成的便秘,建议常按这个穴位,而且睡眠也会变好哦。

        按摩方法:用大拇指按揉神门穴1-3分钟,以有酸胀感为宜。 

小叮咛:

        1、并非越大力按就越有效,请以感觉舒适的力度慢慢按压。按摩前可先泡澡放松,或以毛巾热敷按摩的位置放松肌肉,让穴道按摩更为有效。

        2、有些穴位用手难以按压时,建议使用穴位按摩产品,特别在触感上使用较不冰冷的材质,如硅胶或木制物品。

        3、当按摩至出现微热或酸胀感时,屏住呼吸增加腹压并马上至厕所试着排便。

禁忌:

        1、生病或受伤时不宜穴道按摩,尤其是发烧、有外伤时甚或有急病且症状较重时,切勿按压未癒合或皮肤发炎的伤口处。

        2、进食完或饮酒后不建议进行。进食后按压穴位会影响消化,给胃肠造成负担;而酒后按穴位,会加快酒精在全身的循环。

        3、孕妇不宜自行按压穴位。有些穴位不适合孕妇进行按摩,若有需求请以专业中医师建议为准。

特别提醒:

        1、穴位按摩只是应急,而且效果应人而异,平时须调整作息和改变饮食习惯。

        2、若便秘持续超过3个月没有改善,建议就医寻求专业治疗。

        医学杂志《柳叶刀》的一篇文章《我们为什么会生病》中,详细阐述了排便的重要性,它提到“如果排便不正常,有96%的毒素会被肠道反覆吸收,出现肠道老化。”因此,老刘提醒你,便秘不要掉以轻心!我们身上的这9个通便穴,经常刺激,可以促进肠胃蠕动,快速缓解便秘;而且这种操作不受时间、地点的限制,不管是在公司上班还是家里,只要闲暇时都可以做。当你“嗯嗯”了半天没有一点成绩时,不妨按图索骥,试试上述方法哦。

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
作者微信:53073781点击复制