您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
胶原蛋白口服液是智商税吗？苹果13pro都出了，居然有人还问这个老问题。抗衰老这门课真的要好好补习起来呀，同学们啊！下面这篇文章，青檬护肤要向你阐述的是，胶原蛋白肽有没有用，它为什么有用，帮助你破解关于胶原蛋白的迷思。
首先说吃胶原蛋白有没有用这个问题，我们来看临床研究。2020年刚刚出过一篇系统性的回顾。其中作者的结论是什么呢？比较高质量的临床研究无一例外地显示，口服胶原蛋白肽能够促进我们肌肤的健康，增加弹性，还能够有效减轻皱纹。
大家要知道，在荟萃分析里，所有的结论都100%站在一边倒的并不多见。所以如果面对这样强有力的证据 ，你还不相信的话，那就出门请左转，自己默默衰老去就好了。
到底胶原蛋白肽有没有用？
你或许会问，为什么网上有非常多的顽固派，始终坚持胶原蛋白无用论呢？
这是基于20年前的一篇论文，早年的学术界关于肠道对肽的吸收情况还没有充分的研究，认为口服的胶原蛋白、包括胶原蛋白肽在体内都是要被分解成最小单位的元素，就是氨基酸，才能够被人体吸收利用。所以才有了花钱吃胶原蛋白的补充剂，还不如吃鸡蛋吃肉来的好这一说。
首先，氨基酸的确是组成蛋白质的原件，但是氨基酸分很多种，而且不同的蛋白质，它的氨基酸的顺序和结构也是不一样的。
胶原蛋白当中甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸的比例非常高，达到50%，从其他蛋白质当中没有办法补充到足剂量的这几种氨基酸的元素。那么结论就很清楚了，不是吃什么蛋白质都一样，都能补充胶原蛋白。
其次，2000年后已经有多项研究证明，水解胶原蛋白肽是能够直接被人体吸收利用的，不需要再全部打散成最小的零部件氨基酸。
胶原蛋白肽分子量越小越好吗？
那你就问了，打散和不打散有什么区别，反正我都可以吸收，都可以作为生产胶原蛋白的原料呀。这就引出一个问题，胶原蛋白肽分子量越小越好吗？
其实，胶原蛋白的神奇就在于它不单单是充当我们的building block，而且还充当了一个刺激源的作用。
打个比方，就好像氨基酸是我们的乐高的最小的一块块的原件。如果你给孩子一堆乐高，它可以拼成一个小房子，也可以拼一辆车出来。所以这个差异非常大，你都不知道结果是合成什么样的东西。
但是如果你希望小朋友拼出的是一个房子，而且你给它预装好了一些关键结构的零部件，是几个小元件合在一起的。这就好像我们的氨基酸以某种形式合成了肽，那这个时候小朋友不但能够把它拼装成房子的效率大大提高。而且是因为他受到了启发，说这样几个原件，这个结构看起来像是一个房子，我应该可以把它拼成房子。
所以胶原蛋白肽的结构真的是非常神奇，而且更加夸张的是不单单是能够刺激我们的成纤维细胞去生成胶原蛋白，而且还可以刺激它去生成额外两种在我们肌肤当中非常关键的物质，一个是弹性蛋白，还有一个是透明质酸，也就是我们大名鼎鼎的玻尿酸。
因为你单单有胶原蛋白，这个皮肤也是不够的。所以这两种物质还可以额外的提升你的肌肤的水光感还有弹性。
另外有一个非常有意思的点，就是小分子胶原蛋白肽，它更容易去捐献出一个电子。这有什么用呢？就是能够抵御掉我们最避之不及的自由基，以达到让肌肤抗氧化的作用。可见，胶原蛋白肽比单纯的氨基酸作用要大多了。
弄明白这两点，你就会意识到为什么我们说胶原蛋白它的选品非常重要。有二十多种胶原蛋白肽，但并不是所有的胶原蛋白肽都是一样的，特定结构的胶原蛋白肽可以告诉我们的皮肤，要合成我们皮肤所需要的I型胶原蛋白；也有一些会告诉我们的肌腱软组织，说要生成适合他们的II型胶原蛋白肽。
读到这里，你是不是觉得，这年头变美要靠读论文的。好了，今天就说到这里，下次咱们聊聊胶原蛋白吃那种的好，怎样正确购买胶原蛋白产品。
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