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清肠排毒食物有哪些?排毒的重要性与推荐食谱

  我们经常听到“排毒”这个词,但令人惊讶的是我们并不知道它到底是什么意思。本文将告诉你,排毒的重要性,清肠排毒食物有哪些,并推荐3款好吃又易做的清肠排毒食谱。

  你可能听说,需要“排毒”才能保持美丽和健康。排毒是清除日常生活中摄入体内的废物和杂质的过程。通过排除毒素和废物的排放,我们旨在改善肠道环境,实现身心健康。

你知道排毒的重要性吗?

  在日常生活中,我们从食物和空气中摄取各种物质,积累毒素和废物。如果置之不理,它们会对人体产生不良影响。

  食品防腐剂、人造甜味剂、着色剂、乳化剂等添加剂、自来水中的叁氯甲烷和重金属、空气污染物等也被摄入。这些毒素和废物如果没有及时排出,你可能会出现疲劳、暗沉、肿胀、寒冷、肩膀僵硬、皮肤问题等。

  久而久之,会出现身体发胖,形成橘皮组织,心情烦躁的情况。如果毒素和废物阻塞血管和淋巴液的流动,就会积聚更多废物。

  我们的身体天生就有能力去除不需要的物质。以汗液、尿液、粪便、指甲、头发等形式,在无意识的情况下适当排出。其中,人体70%以上的毒素是从肠道排出的。

  然而,很多原因(比如便秘)都会造成肠道排毒不畅。便秘会引起免疫力下降、自律神经紊乱、寒冷、皮肤粗糙、头痛、胃痛、痔疮等,还会增加患大肠癌等可怕疾病的风险。

  这种情况很常见,所以你必须尽快处理它,而不是不管它。这也是“排毒”备受关注的塬因。常见的排毒方法,有运动排毒、饮食排毒、泡澡排毒等。

清肠排毒食物有哪些?排毒的重要性与推荐食谱

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  如果能一边舒舒服服地吃东西,一边把体内堆积的垃圾毒素排出去就好了。清肠排毒食物有哪些呢?

清肠排毒食物排行榜

  清肠排毒食物No.1:海藻

  “海藻”包括海带、紫菜、裙带菜、石花菜等海洋藻类的总称。海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收,并能排出体外。紫菜中有多种纤维物质,能帮助不同人群排出体内的毒素。

  紫菜易熟好煮,是最方便的懒人排毒汤。抓把海带芽和金针菇烫熟,打个蛋花就煮出营养又排毒的热汤。

  推荐菜谱:即食紫菜汤

  材料:

  ・鸡蛋1个

  ・裙带菜2茶匙(干)

  ・白芝麻1茶匙

  ・水400ml

  做法:

  1.将所有材料放入锅中,以中火加热至沸腾。

  2.将鸡蛋打入碗中,加入锅中用筷子搅拌至熟。

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  清肠排毒食物No.2:纳豆

  纳豆由大豆制成,是传统发酵食品之一。发酵食品有助于增加肠道中有益细菌的数量。通过增加有益细菌的数量,可以改善肠道健康,改善便秘。纳豆还含有丰富的钾元素,有望起到消肿的作用。

  推荐菜谱:纳豆煎蛋卷

  材料:

  ・纳豆1包

  ・鸡蛋3个

  ・蛋黄酱1汤匙

  ・色拉油1/2汤匙

  ・葱花少许

  做法:

  1.将随附的酱汁加入纳豆中,搅拌均匀。

  2.将鸡蛋打入碗中,加入蛋黄酱并混合

  3.平底锅烧热色拉油,加入鸡蛋,用筷子用中火边搅拌边煮。

  4.当它变软时,将纳豆放在上面并用鸡蛋包裹。

  5.盛入碗中,撒上葱花

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  清肠排毒食物No.3:胡萝卜

  胡萝卜中含有大量的膳食纤维,膳食纤维增加粪便体积,改善肠道功能,使排便更顺畅。

  它还富含维生素,包括据说具有抗氧化特性的β-胡萝卜素。这种维生素在皮下含量丰富,因此烹饪时,皮削得越薄越好。

  胡萝卜还含有一种叫做抗坏血酸酶的酶,可以分解维生素C。这种酶对热和醋都很弱,所以吃胡萝卜时,我们建议用醋或用油烹调。

  推荐菜谱:胡萝卜炒鸡蛋

        材料:

  ・胡萝卜2根

  ・鸡蛋1个

  ・白芝麻少许

  ・香油2茶匙

  ・糖1汤匙

  ・清酒1汤匙

  ・酱油2 汤匙

  做法:

  1.把胡萝卜切成条

  2.将鸡蛋打入碗中并打散

  3.在煎锅中加热芝麻油,加入胡萝卜,用中火炒至变软。

  4.加入调味料翻炒。

  5.加入鸡蛋,搅拌均匀,鸡蛋熟了,关火,放入碗中,撒上白芝麻完成。

  毒素(特别是宿便)不能及时排出,对身体的伤害非常大,据说1天不排便等于吸3包烟。以上名列清肠排毒食物排行榜前三的食物,大家可以适当多吃哦。另外,老刘要提醒的是,与其强行用泻药排毒,不如充分利用身体塬本提供的功能。我们只须采取一定措施,把身体的排毒通道打开就行了。

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。