我们经常听到“排毒”这个词，但令人惊讶的是我们并不知道它到底是什么意思。本文将告诉你，排毒的重要性，清肠排毒食物有哪些，并推荐3款好吃又易做的清肠排毒食谱。
你可能听说，需要“排毒”才能保持美丽和健康。排毒是清除日常生活中摄入体内的废物和杂质的过程。通过排除毒素和废物的排放，我们旨在改善肠道环境，实现身心健康。
你知道排毒的重要性吗？
在日常生活中，我们从食物和空气中摄取各种物质，积累毒素和废物。如果置之不理，它们会对人体产生不良影响。
食品防腐剂、人造甜味剂、着色剂、乳化剂等添加剂、自来水中的叁氯甲烷和重金属、空气污染物等也被摄入。这些毒素和废物如果没有及时排出，你可能会出现疲劳、暗沉、肿胀、寒冷、肩膀僵硬、皮肤问题等。
久而久之，会出现身体发胖，形成橘皮组织，心情烦躁的情况。如果毒素和废物阻塞血管和淋巴液的流动，就会积聚更多废物。
我们的身体天生就有能力去除不需要的物质。以汗液、尿液、粪便、指甲、头发等形式，在无意识的情况下适当排出。其中，人体70%以上的毒素是从肠道排出的。
然而，很多原因（比如便秘）都会造成肠道排毒不畅。便秘会引起免疫力下降、自律神经紊乱、寒冷、皮肤粗糙、头痛、胃痛、痔疮等，还会增加患大肠癌等可怕疾病的风险。
这种情况很常见，所以你必须尽快处理它，而不是不管它。这也是“排毒”备受关注的塬因。常见的排毒方法，有运动排毒、饮食排毒、泡澡排毒等。
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如果能一边舒舒服服地吃东西，一边把体内堆积的垃圾毒素排出去就好了。清肠排毒食物有哪些呢?
清肠排毒食物排行榜
➤清肠排毒食物No.1：海藻
“海藻”包括海带、紫菜、裙带菜、石花菜等海洋藻类的总称。海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外。紫菜中有多种纤维物质，能帮助不同人群排出体内的毒素。
紫菜易熟好煮，是最方便的懒人排毒汤。抓把海带芽和金针菇烫熟，打个蛋花就煮出营养又排毒的热汤。
推荐菜谱：即食紫菜汤
材料：
・鸡蛋1个
・裙带菜2茶匙(干)
・白芝麻1茶匙
・水400ml
做法：
1.将所有材料放入锅中，以中火加热至沸腾。
2.将鸡蛋打入碗中，加入锅中用筷子搅拌至熟。
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➤清肠排毒食物No.2：纳豆
纳豆由大豆制成，是传统发酵食品之一。发酵食品有助于增加肠道中有益细菌的数量。通过增加有益细菌的数量，可以改善肠道健康，改善便秘。纳豆还含有丰富的钾元素，有望起到消肿的作用。
推荐菜谱：纳豆煎蛋卷
材料：
・纳豆1包
・鸡蛋3个
・蛋黄酱1汤匙
・色拉油1/2汤匙
・葱花少许
做法：
1.将随附的酱汁加入纳豆中，搅拌均匀。
2.将鸡蛋打入碗中，加入蛋黄酱并混合
3.平底锅烧热色拉油，加入鸡蛋，用筷子用中火边搅拌边煮。
4.当它变软时，将纳豆放在上面并用鸡蛋包裹。
5.盛入碗中，撒上葱花
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➤清肠排毒食物No.3：胡萝卜
胡萝卜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维增加粪便体积，改善肠道功能，使排便更顺畅。
它还富含维生素，包括据说具有抗氧化特性的β-胡萝卜素。这种维生素在皮下含量丰富，因此烹饪时，皮削得越薄越好。
胡萝卜还含有一种叫做抗坏血酸酶的酶，可以分解维生素C。这种酶对热和醋都很弱，所以吃胡萝卜时，我们建议用醋或用油烹调。
推荐菜谱：胡萝卜炒鸡蛋
材料：
・胡萝卜2根
・鸡蛋1个
・白芝麻少许
・香油2茶匙
・糖1汤匙
・清酒1汤匙
・酱油2 汤匙
做法：
1.把胡萝卜切成条
2.将鸡蛋打入碗中并打散
3.在煎锅中加热芝麻油，加入胡萝卜，用中火炒至变软。
4.加入调味料翻炒。
5.加入鸡蛋，搅拌均匀，鸡蛋熟了，关火，放入碗中，撒上白芝麻完成。
毒素（特别是宿便）不能及时排出，对身体的伤害非常大，据说1天不排便等于吸3包烟。以上名列清肠排毒食物排行榜前三的食物，大家可以适当多吃哦。另外，老刘要提醒的是，与其强行用泻药排毒，不如充分利用身体塬本提供的功能。我们只须采取一定措施，把身体的排毒通道打开就行了。
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