帮大肠排毒 只须做对这几件事 清掉身体75%废物

　　我们的身体，会在不知不觉中累积了很多毒素。当身体排毒不畅，毒素就会沉积在体内，带来健康隐患，所以要想尽办法排毒。人体本身就有许多排毒机制，善于利用这些毒品器官，就能顺利把脏东西赶走。比如，肠道就担负着75%的人体排毒任务。那么，大肠排毒最应该做的事情是什么?

“毒”从哪里来

　　我们通常所说的排毒，是个广义概念。通常，人体的“毒”来自两方面：一是外界环境的毒，比如空气、饮用水、食品添加剂、杀虫剂，护肤品、药品等;另一方面是我们身体自己製造出来的毒，像是宿便、尿酸、自由基、胆固醇、甘油叁脂、乳酸、水肿、精神毒素等。

人体自身的排毒机制

　　排毒并不是件难事，因为人体自身就有排毒机制，排毒器官像是肝脏、肠道、淋巴等，粪便、汗水、痰、眼泪等也是身体自身在排毒的表现。

　　五脏六腑的排毒时间

        从上表可以看出，大肠排毒的最佳时间是5点到7点，配合大肠的排毒，在起床后入厕是个好习惯。

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大肠排毒有什么好处

　　日本排毒医师大森隆史在《经皮毒完全排毒法》中指出，大肠排出的毒素，占比为75%，其次是尿液，占20%，再次是汗液，佔3%，毛发与指甲各占1%。也就是说，你只要把大肠排毒做好了，身体排毒就完成了一大半儿。

　　俗话说：“要得长生，肠中常清。”肠道毒素，不但会引起便秘、口臭，长此以往，毒素会会随血液蔓延到全身，令皮肤暗沉，还会引起心脑血管病和呼吸系统疾病。正所谓“粪毒入血，百病蜂起"。定期给大肠排毒，就相当于把这些隐患扼杀在摇篮里。

　　大肠包括盲肠、结肠和直肠，是消化系统最后一个器官，负责吸收食物中的水分、维生素和电解质，将粪便排出体外。

　　大肠本身不负责解毒，而是以粪便的形式排出无用的废物。当营养物质和水被吸收时，剩余的残留物是粪便，直肠成为储存粪便的地方，等待废物排出的最终排便过程。

　　粪便的组成主要是食物经由肠道吸收完养分后的残渣、不溶性膳食纤维、磷酸钙等无机物，另外也包含来自胆汁中的废物。

　　大肠如果运作不良，会出现便秘、腹泻等症状，饮食均衡是维持肠道功能的基本动作，另外也要多培养肠道中的好菌，才能让肠道的消化功能维持正常。

吃什么帮助大肠排毒

　　大肠如果运作不良，会出现便秘、腹泻等症状;饮食均衡，注意培养肠道中的好菌，可以维持肠道功能的正常运转。促进大肠排毒，营养师建议适当多吃以下食物：

　　1、糙米、番薯、薏仁等五谷根茎类食物，补充膳食纤维。

　　2、吃十字花科蔬菜。如花椰菜、高丽菜、羽衣甘蓝等蔬菜，含有刺激排毒所需的植化素。切记不要过度烹煮这些蔬菜，以免营养流失。

　　3、吃富含益生菌的食物，促进肠道蠕动。

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　　帮助肠道排毒最应该做的事情有哪些?除了上面提到的3类食物外，肠道排毒方法中还有一个简单易行的，就是多喝水，特别是在早上起床后。因在整晚数小时的睡眠里，没有任何水分进入身体，身体会出现微脱水状态 ，故在早晨喝水可以使细胞恢復活力，也可尝试加入柠檬和少许苹果醋，如此能温和刺激肝臟和胆囊，促使消化系统运作。

　　肠道排毒期间不建议饮酒。喝酒时，身体会忙于代谢酒精，进而使吃下的食物热量更容易储存为脂肪。此外，酒精也会让身体脱水并感到疲劳。

　　正确地给身体特别是肠道排毒后，就好比体内进行了大扫除。按照以上介绍的方法排出废物，就能让身体焕然一新！

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