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帮大肠排毒 只须做对这几件事 清掉身体75%废物

  我们的身体,会在不知不觉中累积了很多毒素。当身体排毒不畅,毒素就会沉积在体内,带来健康隐患,所以要想尽办法排毒。人体本身就有许多排毒机制,善于利用这些毒品器官,就能顺利把脏东西赶走。比如,肠道就担负着75%的人体排毒任务。那么,大肠排毒最应该做的事情是什么?

帮大肠排毒 只须做对这几件事 清掉身体75%废物

“毒”从哪里来

  我们通常所说的排毒,是个广义概念。通常,人体的“毒”来自两方面:一是外界环境的毒,比如空气、饮用水、食品添加剂、杀虫剂,护肤品、药品等;另一方面是我们身体自己製造出来的毒,像是宿便、尿酸、自由基、胆固醇、甘油叁脂、乳酸、水肿、精神毒素等。

人体自身的排毒机制

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  排毒并不是件难事,因为人体自身就有排毒机制,排毒器官像是肝脏、肠道、淋巴等,粪便、汗水、痰、眼泪等也是身体自身在排毒的表现。

  五脏六腑的排毒时间

                            时间                            排毒器官                             益处
                     23:00-01:00                            胆排毒                     养好阳气寿命长
                     01:00-03:00                            肝排毒                     面色红润气血足
                     03:00-05:00                             肺排毒                     晚上不咳睡得香
                     05:00-07:00                            大肠排毒                     排便通畅不长斑
                     07:00-09:00                            胃排毒                     口气清新胃口好
                     09:00-11:00                            脾排毒                     轻松甩掉小肚腩
                     11:00-13:00                            心排毒                     血液通畅循环好
                     13:00-15:00                            小肠排毒                     看好健康晴雨表
                     15:00-17:00                            膀胱排毒                     通道畅通毒不生
                     17:00-19:00                            肾排毒                     适时减轻肾负担
                     19:00-21:00                            心包排毒                     有效防治心脏病
                     21:00-23:00                            三焦排毒                     一通百通病不生

        从上表可以看出,大肠排毒的最佳时间是5点到7点,配合大肠的排毒,在起床后入厕是个好习惯。

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大肠排毒有什么好处

  日本排毒医师大森隆史在《经皮毒完全排毒法》中指出,大肠排出的毒素,占比为75%,其次是尿液,占20%,再次是汗液,佔3%,毛发与指甲各占1%。也就是说,你只要把大肠排毒做好了,身体排毒就完成了一大半儿。

  俗话说:“要得长生,肠中常清。”肠道毒素,不但会引起便秘、口臭,长此以往,毒素会会随血液蔓延到全身,令皮肤暗沉,还会引起心脑血管病和呼吸系统疾病。正所谓“粪毒入血,百病蜂起"。定期给大肠排毒,就相当于把这些隐患扼杀在摇篮里。

  大肠包括盲肠、结肠和直肠,是消化系统最后一个器官,负责吸收食物中的水分、维生素和电解质,将粪便排出体外。

  大肠本身不负责解毒,而是以粪便的形式排出无用的废物。当营养物质和水被吸收时,剩余的残留物是粪便,直肠成为储存粪便的地方,等待废物排出的最终排便过程。

  粪便的组成主要是食物经由肠道吸收完养分后的残渣、不溶性膳食纤维、磷酸钙等无机物,另外也包含来自胆汁中的废物。

  大肠如果运作不良,会出现便秘、腹泻等症状,饮食均衡是维持肠道功能的基本动作,另外也要多培养肠道中的好菌,才能让肠道的消化功能维持正常。

吃什么帮助大肠排毒

  大肠如果运作不良,会出现便秘、腹泻等症状;饮食均衡,注意培养肠道中的好菌,可以维持肠道功能的正常运转。促进大肠排毒,营养师建议适当多吃以下食物:

  1、糙米、番薯、薏仁等五谷根茎类食物,补充膳食纤维。

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  2、吃十字花科蔬菜。如花椰菜、高丽菜、羽衣甘蓝等蔬菜,含有刺激排毒所需的植化素。切记不要过度烹煮这些蔬菜,以免营养流失。

  3、吃富含益生菌的食物,促进肠道蠕动。

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  帮助肠道排毒最应该做的事情有哪些?除了上面提到的3类食物外,肠道排毒方法中还有一个简单易行的,就是多喝水,特别是在早上起床后。因在整晚数小时的睡眠里,没有任何水分进入身体,身体会出现微脱水状态 ,故在早晨喝水可以使细胞恢復活力,也可尝试加入柠檬和少许苹果醋,如此能温和刺激肝臟和胆囊,促使消化系统运作。

  肠道排毒期间不建议饮酒。喝酒时,身体会忙于代谢酒精,进而使吃下的食物热量更容易储存为脂肪。此外,酒精也会让身体脱水并感到疲劳。

  正确地给身体特别是肠道排毒后,就好比体内进行了大扫除。按照以上介绍的方法排出废物,就能让身体焕然一新!

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。