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肠道健康的重要性!多亏了你的肠子,你才能感受到快乐……

  在一般人的观念里,肠道是一个消化食物的器官;然而医学家发现,事情没有这么简单。一直以来,肠道健康的重要性被严重低估了!消化和吸收食物只是它的功能之一,它还是人体最大的免疫器官,甚至有“第二大脑之称”!多亏了你的肠子,你才能感受到快乐……想提升幸福感,就好好照顾好自己的肠道吧。

  肠道不仅与健康、美容息息相关,肠道环境与大脑还有密切联系,即脑-肠轴(brain-gut axis)。令人惊讶的是,肠道环境似乎会影响你是否能感到快乐。这并非无稽之谈!

肠道健康的重要性!多亏了你的肠子,你才能感受到快乐……

肠道大约是你身高的4-5倍

  在了解肠道的神奇之前,我们先来认识一下肠道的结构与功能等基本情况。

  肠道是继食道和胃之后的食物消化器官之一,可分为小肠和大肠。小肠由十二指肠、空肠和回肠三部分组成长6-7米。大肠由盲肠、升结肠和横结肠等部分组成,长1.5米。总的来说,肠道大约是你身高的4-5倍。

  小肠和大肠有不同的功能。小肠负责食物的消化和吸收。大部分营养物质的吸收发生在小肠中,而大肠则负责从食物残渣中吸收水分并形成粪便。

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  当肠道环境到位,大肠运转良好时,可以产生良好的大便。反之,如果肠道环境不到位,产生不良大便,有害物质就会通过肠壁循环,引发各种疾病。

肠道分泌的血清素是我们快乐的源泉

肠道健康的重要性!多亏了你的肠子,你才能感受到快乐……

  事实上,大脑是由肠道进化而成的。从发育学上讲,大脑来自肠道。了解生物进化的朋友会发现这样一个事实:一些原始生物有肠道,但甚至没有大脑。

  我们身体的大部分器官都是由大脑指挥的,但肠道是一个独立工作的器官,可以独立于大脑自行发号施令。

  肠道中还存在与脑中的神经传递细胞一样的神经传递细胞。例如,一种叫做血清素的激素,95%是由肠道产生的,而大脑只产生2%到3%。

  血清素与多巴胺一样,是让我们感受到幸福、快乐的一种重要的神经调节激素。现代临床西医常用的抗抑郁药,就与血清素的调节有关。可以说,血清素——这滴小小的人体分泌物,是我们快乐的源泉。

  当有足够的血清素时,你会觉得你的存在是有意义和重要的。相反,如果这种神经传导介质不足,孤独和忧郁就阴影一样跟随你。

  读到这里,你是不是在想:如何使血清素有良好的分泌呢?这样,你就有勇气每天面对生活中的一切,并获得自我肯定的价值。

  血清素是在肠道中由食物中含有的一种叫做色氨酸的蛋白质合成的。为了让快乐多一点,我们能做的,就是帮助肠道调节菌群平衡。如果肠道环境不到位,5-羟色胺就无法成功增加。

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。