随着年龄的增长，胶原蛋白合成下降，流失加剧，这种情况一般在25岁后就开始了。那么，除了年龄因素外，还有什么原因导致胶原蛋白的流失呢？高糖饮食、吸烟、过度日晒、空气污染、熬夜等不良生活习惯也是罪魁祸首。怎么减少胶原蛋白流失？平时在以下方面要多注意。
高糖饮食
葡萄糖对维持生命有着重要的意义，但是你知道吗，葡萄糖对于胶原蛋白和弹性蛋白来说，可不怎么友好。当糖与胶原蛋白中的氨基酸结合后，胶原蛋白就被糟蹋了，糖化后的胶原蛋白失去了活性，无法发挥修复皮肤的作用。皮肤出现皱纹，暗黄，弹性减弱等情况，很大程度上跟高糖饮食有关。
青檬护肤建议日常生活中注意抗糖化，尽量少吃甜食，精米细面等碳水化合物在体内也会生成糖，尽量少吃，用粗粮代替。
长期熬夜
睡眠是最好的美容，这话可不是瞎说的。一项目研究发现，每天减少睡眠3个小时，6个月后，85%的调查对象出现未老先衰的表现，有的会看上去老十几。
长期睡眠不足，不仅会加速胶原蛋白的流失，长黑眼圈、皮肤粗糙、眼袋增大、长黄褐斑，还会让人内分泌紊乱，身体代谢异常，危害健康，增加患癌风险。
过度日晒
太阳中的紫外线是胶原蛋白的杀手。紫外线波长不同，穿透能力也有差异。UVA就能够进入真皮层，不仅破坏现有的胶原蛋白，还会让皮肤制造胶原蛋白的能力下降。造成皮肤松弛，形成皱纹，进而老化。
所以，爱美人士一定要记住了，不管冬天夏天晴天阴天阴天，出门一定要做好防晒呀。
长期饮酒
有的女生有喝酒的习惯，这会导致皮肤脱水，致使皱纹和斑点的产生，长期这样会损害到身体的脏器，加速肌肤的衰老，导致色素沉着和弹性下降。
长期吸烟
香烟的有害物质，会加速人体各个细胞的衰老，特别是会减慢I型和III型胶原蛋白的合成，而这两种类型的胶原蛋白的多少，直接决定了皮肤的衰老程度。研究发现，吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年，并且长期吸烟的人脸色看上去更显老。
油炸食物
油炸食物在烹饪过程中，会释放出多种有害物质，人进食兵后身体的自由基增多，加速胶原蛋白流失和细胞衰老。所以在饮食上一定要管住嘴，少吃油炸类的食物。
蛋白质和维生素C摄入少
蛋白质、维生素C是人体胶原蛋白合成不可缺少的重要材料，没有它们，胶原蛋白就无法生成。平时饮食中可以适当多吃含有这两类物质的食物，防止衰老的早期迹象。
再次强调，一定要控糖。糖不仅破坏胶原蛋白，还会影响维生素C，从而影响胶原蛋白合成。
什么原因导致胶原蛋白的流失？以上几条你都记住了吧，赶紧对照自己，有则改之无则加冕，尽早做回青春永驻的不老女神吧。
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