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胶原蛋白什么时候喝最好

青檬报告 保养肠道 2022-03-07 357 0

        喝胶原蛋白的女生越来越多,那么,在一天中,胶原蛋白什么时候喝最好?

        下面是青檬护肤总结的喝胶原蛋白的6个小细节,这样喝会比别人更有效哦。

        1、最佳时间是晚上睡觉前半小时,大概是10:00左右。这样,刚被身体吸收就进入睡眠状态,效果很好。

        2、早上刚起床喝也是不错的。因为刚起床还没吃早餐,胃肠道是空的,喝进去的胶原蛋白可以得到很好的吸收效果。

        3、需要注意的是,补胶原蛋白同减肥和健身有一个共同点,就是需要长期坚持一段时间,才能看到效果。心再急,也要至少喝够一个月。

        4、至于剂量,前3个月的剂量可以多些,建议早晚各一次,3个月后,早上可以不喝,只在晚上喝。

        5、胶原蛋白多少岁开始补充呢?25岁前不需要特别补充,25-35岁是建议补充I型和III型胶原蛋白为主,35岁后根据自己的身体需要,有针对性补充。具体可点击这里:身体不同部位补胶原蛋白 吃哪些食物有用 

        6、最后提醒,补胶原蛋白只是一种保健的辅助手段,日常适当多吃优质蛋白和富含维生素C的蔬果,人体就会自己合成胶原蛋白。另外,每天保持快乐的心情也很重要哦。

        人体器官都有修复机制,皮肤的黄金修复期,晚上11点到第二天2点,要想皮肤好,一定不能熬夜,最好能在10点半左右入睡,睡前喝点胶原蛋白。记住:早睡可以拯救胶原蛋白!

        另外,请注意最好是空腹吃喝胶原蛋白:也不做到空腹,也要在饭后2小时或饭前半小时服用,避免胶原蛋白和其他类型的蛋白质(鱼、鸡蛋、肉、牛奶)同时食用,以免转化为其他类型的蛋白质。

        如果选用的胶原蛋白产品没有问题,服用方法也对,最快一个月就能看到改变。注意观察细纹改善情况,以及皮肤弹性有没有增强。

        最后记住这条美肌铁则:优质蛋白+维生素C+充分休息+愉悦心情。

        胶原蛋白什么时候喝最好?记住了以上的胶原蛋白吃法,胶原蛋白补充的效果可以事功倍哦。

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作者微信:53073781点击复制