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身体不同部位补胶原蛋白 吃哪些食物有用

青檬报告 胶原蛋白 2022-03-03 586 0

        我们知道,胶原蛋白广泛分布在人体,又分很多类型,那么问题来了,给身体的不同部位补胶原蛋白,是不是要补充不同类型的胶原蛋白呢?答案是肯定的,这也是很多人容易忽视的地方,只有给相应的部位补对了正确类型的胶原蛋白,效果才会更显著。

        下面,青檬护肤会告诉你,身体的这5个部位,眼睛、关节、肌肉、血管、皮肤分别需要哪种类型的胶原蛋白,以及吃哪些食物有用。

        目前已知的胶原蛋白,可分为28个类型,不同类型的胶原蛋白,分布在人体的不同部位,发挥着不同的作用。需要详细了解胶原蛋白的类型的朋友,请点击这里:胶原蛋白I型、II型、III型的区别

身体不同部位补胶原蛋白 吃哪些食物有用

        就让我们看看,如何精准地给身体的不同部位补充胶原蛋白吧。

1、眼睛

         眼睛缺少胶原蛋白,会干涩、视力模糊。眼睛中主要是I、II、III型胶原蛋白。补充这类胶原蛋白,建议多吃些鸡、鱼、虾类的食物,能减慢眼睛衰老的速度。

2、关节、软骨

身体不同部位补胶原蛋白 吃哪些食物有用

        关节和软骨缺少胶原蛋白,软骨没有弹性,润滑液减少,关节就会痛。这些地方的胶原蛋白以II型为主,建议喝猪、牛、鱼骨汤补胶原蛋白。骨汤中的透明质酸硫酸软骨素能润滑关节、提高灵活性。

3、肌肉

身体不同部位补胶原蛋白 吃哪些食物有用

        肌肉中的胶原蛋白主要是V型胶原蛋白。老年人会感到疲劳乏力,与V型胶原蛋白不足有很大关系。补充V型胶原蛋白,首选瘦猪牛羊肉,能够帮助增加肌肉力量,抗衰老。

4、血管

        血管中以III、IV、V型胶原蛋白占比较多。缺少这类胶原蛋白,血管弹性差、易出血。食补建议是吃鱼虾蛋、海产品类食物,能够防止血管老化。

5、皮肤

        皮肤中的胶原蛋白种类较多,I、III、IV、V型胶原蛋白都有。皮肤松弛、下垂、皱纹、色斑都是胶原蛋白不足的表现,抗皱、抗衰,可以适当多吃鱼皮、鸡、鱼、虾、蛋这些食物。

        另外需要注意的是,不管哪种类型的胶原蛋白,都需要维生素C的协同作用,才能更好地合成。因此,在吃以上食物时,也要注意维生素C的摄入哦,每天吃一个橙子或者猕猴桃是个不错的选择。

        更多补充维生素C的细节,点击这里查看:胶原蛋白伴侣——维生素C那些事儿

        今天,青檬护肤分享的是身体不同部位补胶原蛋白,吃哪些食物有用。大家可以对照自己的情况,看身体的哪个部位急缺胶原蛋白,记好对应的食物开始食补,你学会了吗?

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