首页 肠道健康知识正文

养肠就是养生 肠道最想给你说的9句贴心话

老刘. 肠道健康知识 2022-12-09 111 0

  肠道是人体重要的消化器官,也是人体最大的排毒器官,大约70%的免疫系统被安置在肠道中。从吸收营养素,到能量产生和激素的平衡、从皮肤到精神健康,甚至消除毒素和废物,都离汪开肠道。可以说,养肠就是养生,肠道的状态决定了人的容颜和健康。确保消化系统处于最佳状态是解决我们身体许多困境的关键。明白了肠道健康的重要性后,就来听听肠道最想给你说的这9句贴心话吧。

养肠就是养生 肠道最想给你说的9句贴心话

1、我怕拉不出去

  不要随便怀疑自己是不是便秘了,1周3次到1天3次,都在我的承受范围哦。食物通常需要24至72小时才能通过我,直到6到8个小时后,食物才会到达结肠,所以在那之后就会上厕所。即使这样,如果您真的便秘了,我还是挺害怕的。便秘有很多原因,最好的办法是先检查饮食。确保喝足够的水,并在饮食中加入各种水果和蔬菜。

2、我怕加工食品

  加工食品会导致我的内壁发炎。为了取得好的口感和方便保存,加工食品要么太过精细,要么高油高糖,要么使用了各种添加剂和色素,这些都是对我不友好的。坚持更多的整个食物,如整个水果、蔬菜和未加工的肉类,可以减少对我造成的压力。

3、我怕抗生素

  如果您最近服用抗生素或者避孕药,您需要帮助我再次结交新朋友。抗生素消灭所有细菌,包括称为益生菌的好细菌,如乳酸杆菌和双歧杆菌。益生元,像洋葱、大蒜、芦笋、香蕉和豆类,会给益生菌带来不同的作用。它们是膳食纤维,可以喂养有益细菌,帮助我重新接种微生物组,并抵消肠道菌群改变的影响。

      老刘请你也关心:李兰娟院士:保护肠道菌群,人菌共生更健康

4、请用酸菜填满我

  我需要益生菌来保持身体系统强壮。泡菜、酸菜、味噌和豆豉等发酵食品,以及酸牛奶等饮料,都有活的益生菌,可以帮助我分解食物,改善您的免疫系统。所以,请用酸菜填满我吧。

5、你让我不爽,我也让你难受

  当您的消化受到损害时,我就会产生神经递质,如血清素。(95%的5-羟色胺在小肠中产生)。低血清素引起焦虑、抑郁和其他心理健康问题。虽然对于每个患有这些问题的人来说可能并非如此,但清理饮食可以缓解焦虑、悲伤和低能量。

6、你睡得好,我更健康

  研究人员认为我和睡眠之间存在关联性,睡眠不佳会影响我的细菌环境,获得足够的睡眠有助于降低皮质醇水平,并让我有时间自我修复。

7、吃饭快令我很受伤

  我喜欢吃饭细嚼慢咽的人,讨厌狼吞虎咽的人。你花点时间多嚼几下,食物到我这里就更容易消化,减轻了我的工作量。当你用牙齿将食物分解成较小的碎片并刺激唾液分泌时,你也会向身体的其他部分发出消息,告知它是消化系统开始工作的时候了。

8、你压力大,我就憋屈

  你压力大,我也会觉得憋屈,感觉自己住在一个不适的牢笼里。主人您心情不好时,就花时间冥想一下吧。或者看看哪种益生菌适合您,给我来一点。

9、没有消息就是好消息

  我可不像肝脏一样,再苦再累都默不作声,我有事儿都会“说出来”,如果您能听懂,那再好不过了。如果您有一段时间没有听到我抱怨什么,那么感谢您,您做得很好。当然,我也是知恩图报的。别忘了,我可是您身体的“大内总管”哦。

本文链接:http://www.liuyfx.com/post/382.html 转载请注明出处

扫码关注公众号

扫码关注公众号.png

站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

联系站长

老刘,前省报记者、港媒健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。