首页 肠道排毒课堂便秘正文

怎样才算便秘,益生菌真的能改善便秘吗?

老刘. 便秘 2023-08-17 163 0 便秘益生菌

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


        你是否曾经因为蹲了半天厕所而毁掉了一整天的好心情?肚子总是因为便秘而凹凸不平,裤子也越来越紧?有口臭,皮肤也不好?这都是便秘惹的祸。这篇文章告诉你怎样才叫便秘,便秘的原因,对身体的危害。如果你想通过服用益生菌来改善便秘,文末提供了一些避坑指南。

多久才叫便秘?便秘对健康有什么危害?

        食物进入体内消化后,形成的食物残渣、水、盐分、肠道细菌及杂物,在一起汇集,约12小时至48小时后被排出体外,这就是粪便。

        怎么判断自己是不是便秘呢?医学上有一个公认的标准:每天排便3次至每3天排便1次即,这样的排便次数都算正常。超过这个范围的被视为便秘。

怎样才算便秘,益生菌真的能改善便秘吗?

        除了排便频率,排便的通畅程度也是判断便秘的一个标准。每次如厕都费很大劲,大便又干又硬,排便量不减。吭哧了半天才出来一点点的,也属于便秘。

        除了不舒服、肚子胀、皮肤不好之外,便秘还对身体健康有很大影响。

        大便是消化后的食物残渣,包括新陈代谢产生的毒素,这些人体不需要的东西,停留在肠道内时间越长,对人体的伤害就越大。比如,会使好菌减少、坏菌增多,破坏肠道的保护功能,进而影响营养消化吸收、新陈代谢、免疫力等。

        看更多:便秘怎么办?原因、危害与改善方法

便秘的原因?益生菌真的能改善便秘吗?

        引起便秘的原因有很多,其中主要有以下几点:

1、不良的生活习惯

        没有养成定时排便的习惯,缺乏运动,肌肉量不足,胃肠蠕动下降,很容易导致便秘。

2、饮食习惯不当

        三餐在外,容易造成纤维摄入不足、高油、高盐,容易导致肠道蠕动慢;另外,水分摄入不足也会使大便干硬,难以顺利排出。

3、压力

        生活处于紧张状态,会让排泄系统变得敏感,从而导致胃肠蠕动异常,进而引起便秘。

4、年龄

        身体机能随着年龄的增长而下降,肠粘膜的保护性和润滑性也会变差,同时肠道的反射神经会逐渐变得不敏感,肠道蠕动减慢,导致便秘。

        看更多:中医便秘的原因和类型,你属于哪种?

益生菌是如何帮助我们顺利排便的?

        当你可能便秘时,你可能会想到补充益生菌,或者在饮食中添加含有好菌的成分,比如酸奶、酸奶、泡菜、纳豆、味噌等,来帮助改善肠道菌群的平衡。

        研究发现,益生菌的确有缩短食麋通过肠道的时间,增加排便的顺畅度,改善肠道蠕动的作用。

        但是,有的益生菌产品添加大量的糖、甜味剂和果汁风味粉,有的还添加淀粉增加重量,导致益生菌含量不足,影响实际效果。

        有的产品甚至为了达到立即见效的目的而添加泻药、肠道刺激剂,长此以往容易产生依赖性。便秘没改善,反而增加负担,伤害身体!

        看更多:当心益生菌里藏泻药!想改善便秘却越吃越依赖,花钱又伤身

        老刘建议,不管购买任何保健食品,都要养成看成分的习惯,知道自己吃下的是什么,这样才能有效保障身体健康!

        另外,便秘的形成原因很多,每个人的身体情况也不同,别人成功的方法用在你身上或许并不见效。因此不建议贸然采用别人的方法。

        深受便秘困扰,想改善又怕踩坑的朋友,可以跟老刘联系(微信53073781),从饮食、生活习惯,到产品选择,为您量身定制一套适合自己的方案,从根本上改善便秘。

本文链接:http://www.liuyfx.com/post/551.html 转载请注明出处

扫码关注公众号

扫码关注公众号.png

站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,前省报记者、港媒健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
作者微信:53073781点击复制