您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
你是否曾经因为蹲了半天厕所而毁掉了一整天的好心情？肚子总是因为便秘而凹凸不平，裤子也越来越紧？有口臭，皮肤也不好？这都是便秘惹的祸。这篇文章告诉你怎样才叫便秘，便秘的原因，对身体的危害。如果你想通过服用益生菌来改善便秘，文末提供了一些避坑指南。
多久才叫便秘？便秘对健康有什么危害？
食物进入体内消化后，形成的食物残渣、水、盐分、肠道细菌及杂物，在一起汇集，约12小时至48小时后被排出体外，这就是粪便。
怎么判断自己是不是便秘呢？医学上有一个公认的标准：每天排便3次至每3天排便1次即，这样的排便次数都算正常。超过这个范围的被视为便秘。
除了排便频率，排便的通畅程度也是判断便秘的一个标准。每次如厕都费很大劲，大便又干又硬，排便量不减。吭哧了半天才出来一点点的，也属于便秘。
除了不舒服、肚子胀、皮肤不好之外，便秘还对身体健康有很大影响。
大便是消化后的食物残渣，包括新陈代谢产生的毒素，这些人体不需要的东西，停留在肠道内时间越长，对人体的伤害就越大。比如，会使好菌减少、坏菌增多，破坏肠道的保护功能，进而影响营养消化吸收、新陈代谢、免疫力等。
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便秘的原因？益生菌真的能改善便秘吗？
引起便秘的原因有很多，其中主要有以下几点：
1、不良的生活习惯
没有养成定时排便的习惯，缺乏运动，肌肉量不足，胃肠蠕动下降，很容易导致便秘。
2、饮食习惯不当
三餐在外，容易造成纤维摄入不足、高油、高盐，容易导致肠道蠕动慢；另外，水分摄入不足也会使大便干硬，难以顺利排出。
3、压力
生活处于紧张状态，会让排泄系统变得敏感，从而导致胃肠蠕动异常，进而引起便秘。
4、年龄
身体机能随着年龄的增长而下降，肠粘膜的保护性和润滑性也会变差，同时肠道的反射神经会逐渐变得不敏感，肠道蠕动减慢，导致便秘。
益生菌是如何帮助我们顺利排便的？
当你可能便秘时，你可能会想到补充益生菌，或者在饮食中添加含有好菌的成分，比如酸奶、酸奶、泡菜、纳豆、味噌等，来帮助改善肠道菌群的平衡。
研究发现，益生菌的确有缩短食麋通过肠道的时间，增加排便的顺畅度，改善肠道蠕动的作用。
但是，有的益生菌产品添加大量的糖、甜味剂和果汁风味粉，有的还添加淀粉增加重量，导致益生菌含量不足，影响实际效果。
有的产品甚至为了达到立即见效的目的而添加泻药、肠道刺激剂，长此以往容易产生依赖性。便秘没改善，反而增加负担，伤害身体！
看更多：当心益生菌里藏泻药！想改善便秘却越吃越依赖，花钱又伤身
老刘建议，不管购买任何保健食品，都要养成看成分的习惯，知道自己吃下的是什么，这样才能有效保障身体健康！
另外，便秘的形成原因很多，每个人的身体情况也不同，别人成功的方法用在你身上或许并不见效。因此不建议贸然采用别人的方法。
深受便秘困扰，想改善又怕踩坑的朋友，可以跟老刘联系（微信53073781），从饮食、生活习惯，到产品选择，为您量身定制一套适合自己的方案，从根本上改善便秘。
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