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当心益生菌里藏泻药!想改善便秘却越吃越依赖,花钱又伤身

老刘. 便秘 2023-01-28 1969 0 便秘益生菌

当心益生菌里藏泻药!想改善便秘却越吃越依赖,花钱又伤身

        益生菌能改善便秘吗?如果你买了含有缓泻剂成分的益生菌产品,虽然短期能缓解便秘,但这种以损害肠道健康为代价的方式无异于杀鸡取卵,长期使用会使肠道自主排便功能变弱,加重便秘,更有患肠道息肉和黑肠症的风险。下面,家庭健康规划师老刘,用3分钟分享如何找出保健品中的缓泻剂成分,以及如何正确看待缓泻剂。

        有的朋友听说益生菌能改善便秘,就买来吃,然而刚吃的几天效果还可以,后来一不吃就不拉,再后来要吃好几包才有感觉。出现这种情况,你很可能吃到了缓泻剂。

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        缓泻剂有很多种,像是番泻叶、氧化镁、大黄等。在医生指导下短期内使用缓泻剂是安全的,临床也比较常见,但不能长期服用,更不能滥用。一般情况下,刺激性的泻药会有特别标识:“本品不应长期使用”。因为此成份的立即效果好,所以有不少瘦身、减肥、顺畅的保健品里也会添加进去。然而消费者在服用保健品时,都是长期服用的,因此很容易产生缓泻剂依赖性,最后肠道蠕动功能受到影响,反应变慢,让便秘雪上加霜。

当心益生菌里藏泻药!想改善便秘却越吃越依赖,花钱又伤身

        你认真研究过,你吃的益生菌、酵素里面放了什么成分吗?有的厂家为了增加产品效果,会使用价格低廉的原料搭配泻药(例如蒽醌类泻药),你吃了马上就会体验到顺畅的排便,这种以泻药助排便的效果,让使用者误以为肠道有所改善,于是非常认真地每天按时吃。殊不知,在这个过程中,你流失大量水分,还会产生依赖性,肠道失去了自主排便功能,不吃就拉不出来,只能加大使用量,从1包变成2包,从2包变成3包。而当你发现问题停止使用时,却发现便秘反而更加严重了!

        蒽醌类泻药有哪些:

        蒽醌类泻药包括大黄、番泻叶、决明子、芦荟、何首乌等,因其有效成分含有蒽醌类化合物,故称为蒽醌类泻药。

        这类药物属于刺激性泻药,主要作用于肠神经系统,通过刺激结肠收缩和蠕动、刺激肠液分泌,增加水、电解质的交换,从而起到促进排便的作用。它们有很强的泻下通便作用,能在短时间内起到较好的通便效果,临床应用广泛。

        但是长期服用,当肠壁上的神经受到持续刺激,结肠对粪便的敏感性就会降低,即使肠内有足够粪便,也会因为不能产生正常蠕动及排便反射,使排便更加困难,从而加重便秘,继而诱发结黑肠症。

        老刘提醒各位朋友:在购买帮助排便顺畅的保健品时,一定要养成“看成分”的习惯,避免买到有添加刺激性泻药成份的产品。被骗花冤枉钱事小,最可怕的是对泻药产生依赖性,影响自身健康。
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        请你简单3步骤跟我一起做:

        首先,请拿出你家的益生菌,或是你正在使用的酵素、蔬果粉、纤畅饮,任何标榜快速排空、一定有效的产品,然后翻到成分标示那一页。

       其次,请仔细看看这些产品的成分标示。根据相关规定,“成分标示必须按照含量的顺序,由高到低依序标示”。因此,排在第一位的,一定是这项产品中使用量最多的成分,排第二位的就是使用量第二多的,以此类推。

        假如某家益生菌产品,成分表前5名是:果汁粉、番泻叶、果汁粉、调味剂……主打的益生菌在成分表中排名倒数,说明其含量极少。你以为自己在吃益生菌,却是吃了一大堆垃圾。吃了后排得倒也顺畅,但关键是,促进排便的不是益生菌,而是番泻叶。

        这是某些劣质保健品的惯用手段:包装广告都主打天然成分,还请艺人与医师背书。可是一看成分才发现原来好料只加了一点点。你花一大堆钱,总不希望买到的是砂糖、淀粉、香料、泻药……还有一些令人眼花撩乱的添加物所充斥的产品吧!花大钱吃下这样的东西,真的是我们想要的吗?

        最重要的是第三步,请仔细看产品成分标示,有没有以下这些名字:氧化镁、硫酸镁、芦荟素、番泻叶,或番泻、番泻萃、番泻苷、番泻叶萃取物、Sennoside,或改写为阿勃勒萃取物、腊肠树果实(两者都含番泻苷)。以上都是“肠道刺激剂”跟“缓泻剂”。这些名字只要有出现,不管它们在哪个位置都要小心!

常见泻剂分类表

        种类                   代表               作用机理              适用情况与禁忌
刺激性泻剂大黄、番泻叶、芦荟、蓖麻油刺激神经引起结肠蠕动用于重度便秘,不可长期使用
渗透性泻剂 氧化镁、硫酸镁、山梨醇形成高渗状态帮助排便
用于轻中度便秘,不可长期用
膨胀性泻剂麸皮、甲基纤维素、聚乙二醇使肠内容物变软、体积增大 
用于慢性便秘,不可长期使用
润滑性泻剂甘油栓剂(开塞露)用于排便障碍、粪便干结型多用于老人,不可长期使用

        另外,如果你只看广告上写着100%天然、就觉得安心,那就又中圈套了。番泻苷确实是存在植物中的天然物质,是植物中的天然泻药。广告没有骗你,只是没有说清楚,“天然”不等于完全“无害”。

        所以,不要迷信任何代言人。看成分、看排名更重要。

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        厂商不会提醒你,他们含有缓泻剂这样的成分,如果没有养成看成分表的习惯,你就会花大钱想保养身体,却是买了泻药!如果你看到的产品宣传上,有好多精美图片、研究结果、使用者见证、专家背书,却完全找不到完整成分,这种保健品请不要买!养成看成分表的习惯,就会少买到不靠谱的保健品。

       市面上通便产品质量良莠不齐,多数便秘的朋友都服用过不同种类的通便产品,一旦选择不当,长期滥用含有缓泻剂成分的保健品,后果会很严重。吃添加泻剂的产品,不只会让肠道功能变差,还会造成依赖性,然后你会发现要越吃越多才有效,改吃其他产品怎么都好像没有感觉,只好又换回来。你赔掉的不只是钱,还有健康!

        改善便秘,你完全不必要花大钱买有加泻药的产品!市面上其实还有更多好产品可以选择。有便秘困扰的朋友,可以与家庭健康规划师老刘联系(微信53073781),教你用科学的方法跟便秘说拜拜。

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
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