您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
婉琳成当上了妈之后，真的觉得自己的皮肤，没有以前那么好了。年纪大了胶原蛋白流失也是正常的，虽然老公也没嫌弃她，但对于这么爱漂亮的她来说，当然不能忍受这种事情发生。前一阵子去海边玩，虽然防晒功课做得不错，但还是有些晒斑。为了正视自己的肌肤状况，婉琳准备尝试使用胶原蛋白产品，想要找到一个可以长期保养的胶原蛋白。这毕竟也是一笔钱啊，老公赚钱辛苦，婉琳要选真正有效的。
像婉琳这样在意保养的朋友，一定会遇到要不要补充胶原蛋白这一关。胶原蛋白口服液饮品好坏差在哪？为什么专家说没效？有人服用了皮肤确实有改善？天天吃真的能永保肌肤光滑弹润？这其中的学问大的很，相关问题一次全解析。
对于胶原蛋白，先来看看你是否有这些疑惑？
1.胶原蛋白是什么?
胶原蛋白是人体含量中最丰富的蛋白质，大约占蛋白质总量的30%，我们体重的6%。胶原蛋白对皮肤和身体都是一种不可或缺的存在。广泛存在我们的皮肤、关节、牙龈、肌腱等部位，肌肉、软骨、头发中也有它们的身影。
胶原蛋白富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸，负责体内的新陈代谢、帮助肌肤弹性、改善皮肤老化等功能，是维持美丽肌肤的营养关键。
2、为什么要吃胶原蛋白?
人体会自行合成胶原蛋白，只是这个合成的能力会在25岁之后，随著年纪越来越弱，如果有熬夜、高油高糖饮食等不好生活习惯，就会流失的更快。
医美专家表示：“平均过25岁后，每年胶原蛋白以6%的速率流失。并不是身体已经不再制造胶原蛋白，而是流失的速度快于制造的速度。”
因此必须适当地补充，而最有效率、负担最小的补充方式便是食用剂量足够的胶原蛋白口服液。
3.为什么专家说吃胶原蛋白是智商税？
简单来说，服用的胶原蛋白是大分子的氨基酸，需要经过消化、分解之后才为人体吸收，因此并不是吃一罐胶原蛋白就可以立刻补充到肌肤缺乏之处，当然不能够直接说对肌肤是一定有帮助的。
4.为什么有人吃了皮肤确实变好了？
近年来的研究发现，经过水解的小分子胶原蛋白肽对皮肤确实有改善作用。伦敦皮肤科医生Justine Kluk表示，口服胶原蛋白被消化成小分子之后被肠道吸收，的确是有机会被输送到肌肤上，也有越来越多实验可能可以通过口服的补充来改善肌肤水分与皱纹。
针对问题3和问题4，感兴趣的朋友可以查看青檬护肤的往期文章：
5.同样的产品，朋友吃有感，自己吃无感，为什么？
如同前面所说，胶原蛋白进肚子之后被分解吸收，会不会送到皮肤中不一定，人体会判定哪一个部位比较缺乏，优先送到对应位置，因此每个人感受也不一定一样。
6.什么人需要补充胶原蛋白?
加强肌肤弹性、避免肌肤老化、增加保湿力、改善骨关节炎、骨质疏松、修复疤痕的人都建议补充胶原蛋白。
7.什么时间吃胶原蛋白效果好?
胶原蛋白最好是能在睡前或者空腹的状态服用，肠胃中没有太多食物的干扰，才能快速被分解、吸收率可以更好。但还是建议要持续稳定地补充，才是最重要的。
面对琳瑯满目的胶原蛋白产品，该怎么挑选呢? 如果真的要挑选健康、有效的胶原蛋白，下面的建议可以作为您购买时的参考指南！
怎样选择胶原蛋白
1.3g-5g足量的胶原蛋白
日本食品科学与农业期刊临床研究指出，每日补充3g-5g的胶原蛋白，并用皮肤检测仪分析，明显改善皮肤水份、弹性减少晒斑状况。剂量若不足够，吃的量永远补不回掉的量，所以胶原蛋白的每日摄取3g-5g，才能明显改善皮肤状况。
2.有无权威临床实验报告或专利认证
如果你对于胶原蛋白不太懂，也不希望研究太多，又不想一味听销售人员吹嘘他的产品有多好，只想买一款喝起来真正有效的产品，那么，请记准这一条。比如，获得了专利技术的德国嘉利达维丽素VERISOL®，就曾经做过临床实验，据发表的报告显示，服用维丽素VERISOL® 4周后，受试者皮肤弹性提高了10%，皮肤中弹性蛋白含量增加18%，皱纹减少了32%。
3.无传染病风险，吸收率高的来源
市面上有鸡、猪、牛、鱼的胶原蛋白来源，鸡可能有禽流感、猪有口蹄疫、牛有狂牛病风险，而且以上的胶原蛋白来源分子量也大，吸收率只有30-50%。鱼皮的腥味比较重，且鱼肉上可能有重金属污染，但吸收率也有达90%左右。鱼鳞吸收率达90%左右、腥味较低、无污染风险，是最好的选择。
4.小分子胶原蛋白肽
建议选择分子量在1500-3000道尔顿的小分子胶原蛋白肽，利于人体吸收。但并非所有的小分子胶原蛋白肽都是一样的，建议除了水解外，也要选择有真正临床证明有效的产品。
5.复方搭配的产品
皮肤由外而内有表皮层、真皮层、皮下组织构成。胶原蛋白主要是作用在真皮层，如果要全方位补充的话，建议可再额外补充赛洛美，可让表皮层更保湿。维他命C也是需要的，它可以体内帮助胶原蛋白的合成。如果是复方产品，胶原蛋白口服液中直接有保温和帮助吸收的成分，建议优先考虑。
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