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肠道对人体健康的重要性!为什么要特别呵护肠道

老刘. 肠道健康知识 2023-02-23 617 0

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


        你了解人类的肠道知识有多少呢?肠道到底起到什么作用?以及肠道到底有多么不可思议?据说只有1%的人才知道这些肠道冷知识。下面,老刘带你一起去了解肠道有意思又有用的小知识。知道了肠道对人体健康的重要性,你就会明白我们为什么要特别呵护肠道了。

肠道是人体最大的免疫器官

       你知道吗?肠道的长度是从口腔、鼻腔到排泄口加起来约7-9米,是我们身高的4-5倍。如果将肠道褶皱完全展开的话,其面积约有400平方米,相当于一个篮球场那么大。

        肠道一生处理的食物约65吨,相当于12头大象的重量,1300个成年人的重量。人类有约99%的营养物质都是由肠道吸收,而不是胃。

肠道对人体健康的重要性!为什么要特别呵护肠道

       肠道是不仅是消化器官,还是排毒器官和最大的免疫器官。90%以上的营养物质通过肠道来吸收,80%以上的毒素靠我们肠道来排出,70%以上的免疫力靠肠道来提供。

        肠道是人体最大的制药工厂,如果将能够治疗疾病的物质称为药的话,肠道占70%,能产生1万多种药,95%以上的感染性疾病与肠道有关,它影响我们消化系统、免疫系统、神经系统、内分泌系统等,并控制我们行为情绪和认知。

肠道对人体健康的重要性!为什么要特别呵护肠道

        人体90%左右的细菌都在肠道中,已知的130多种人体必须营养素需依靠肠道中的有益菌合成。肠道菌群是可以靠食物改变健康的食物和健康的生活习惯,可以创造一个更健康身体。为什么有的人乳糖不耐,喝不了乳制品?其实是肠道功能缺失,是因为小肠停产了乳糖酶导致。

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肠道怎么保养?做到这5点

        如果您经常便秘、腹泻、大便不成形,就要开始格外呵护肠道了。如何保护肠道呢?建议您做到以下5点:

1、补充膳食纤维和益生元

        我之前有讲过,肠道菌群分为有益菌、有害菌和中性菌三大派别,它们之间相互制约,共同影响着肠道健康和人体健康。当我们的有益菌占上风时,说明我们的身体健康无忧,反之,有害菌占上风时,则会引发各种健康问题。

肠道对人体健康的重要性!为什么要特别呵护肠道

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       所以我们平时要多补充膳食纤维和益生元,让我们的有益菌占上风。

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2、换季时加强呵护肠道

        换季是肠道的一个坎儿,因为换季的时候气温、干湿度等都有一定的变化,所以这些交替变化时,要格外加强对肠道的呵护。

3、少吃抗生素类药物

        消炎药和抗生素类的药物容易破坏肠道菌群平衡,引起腹泻以及肠道不适,所以一定要在医生的指导下服用。

4、学会让肠道休息

         在两餐之间少吃零食,给肠道足够的时间休息,从而让他为下一次的工作储备能量。同时睡觉之前也不要吃太多的东西。另外,每十天左右选一个休息日,清淡饮食,每天吃七八分饱,让肠道得到休息,适当运动也有利于清空肠道内的食物残渣。

5、补充益生菌

        我们日常的吃喝会直接影响到肠道菌群,而益生元又是食物里面能给好细菌、有益菌提供营养的头把交椅,为疲倦的肠道注入新的活力,让好细菌在我们的肠道里面世世代代繁衍下去。

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

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一个死磕肠道问题的实战派健康规划师,曾任5年港媒健康栏目主编,《健康是门必修课》作者,带给你“把健康掌握在自己手中”的方法,加微信53073781,链接老刘本人。
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