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老年人需要补充胶原蛋白吗

        提到胶原蛋白的功效与作用,你的认识还停留在它对皮肤的那些好处吗?胶原蛋白能够增强皮肤弹性、减少皱纹、给皮肤补水外,还对人体健康发挥着重要作用呢。老年人需要补充胶原蛋白吗?看完胶原蛋白可带给身体的这些益处,你就明白了。

老年人需要补充胶原蛋白吗

维持心脏健康

        2017年,科学家做过一项临床实验,他们让31名健康成年人每天服用16g胶原蛋白。6个月后发现,他们的动脉僵硬程度显着降低了。这就要提到胶原蛋白维持心脏健康的重要作用,它能为动脉供给结构支撑,改善老年人脆弱的动脉。

协助缓解关节痛

        为什么老年人容易关节痛,因为随着年纪增长,体内胶原蛋白的含量会减少,老人患骨关节炎的风险会增加。人体得到充足的胶原蛋白补充后,骨关节炎引起的疼痛会减轻。相较而言,2型胶原蛋白对于此种情况更有效。研究者让73名运动员每天服用10克胶原蛋白,24周后发现行走和休息时关节痛苦显着减轻。

改善肌肉质量

        肌肉是由蛋白质构成的,胶原蛋白虽然不是肌肉组织的组成物质,却与肌肉生长有着密切的关系。肌肉中的胶原蛋白是保持肌肉强健和正常运作所必需的。胶原蛋白能促进青少年生长激素分泌以及肌肉生长,胶原蛋白也能够维持想塑造结实健美肌肉人的体形。

改进肠道健康

        胶原蛋白有助于支撑和加强消化道的保护层,在增强消化道内膜方面起着关键作用,所以它可以减少肠道炎症的发生,促进肠道健康。

        胶原蛋白根据生理功能和作用的不同,大致可分为I型、II型、III型三个类型,具体对胶原蛋白类型的介绍,可参看这篇文章,胶原蛋白I型、II型、III型的区别,老年人可根据自己身体的需要,选择补充哪种类型的胶原蛋白。

        看到这里,你是不是认为,胶原蛋白不只是爱美的年轻人需要,人越老越离不开胶原蛋白。

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刘渊,微信/电话/QQ:18923831385。国家二级公共营养师,《健康是堂必修课》作者,代谢盟城市发起人。自媒体统一帐号:青檬护肤。

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