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胶原蛋白是人体含量最多的蛋白质，也是人体非常重要的一种蛋白质，广泛分布在骨骼、肌腱、软骨、韧带、肠壁、皮肤等人体器官中，胶原蛋白具有高抗拉强度的特性，这使得它在人体内担负着许多重要的结构功能，比如保持皮肤的弹性、紧致，比如为骨骼提供支撑作用等。如果再细分，人体中的胶原蛋白根据生理功能和作用的不同，大致可分为5个类型，今天，青檬护肤跟大家聊聊胶原蛋白I型、II型、III型的区别。
首先简单讲下胶原蛋白I型、II型、III型、IV型、V型的分布：
I型胶原蛋白：90%以上的胶原蛋白都是I型，它主要存在于成人皮肤、 肌腱、骨组织。
II型胶原蛋白主要由软骨细胞产生，占软骨蛋白质的50%，多存在于骨骼、关节、肌腱等组织，也存在于眼球（玻璃体）中。II型胶原蛋白肽对关节的作用已被人们熟知超过25年。
III型胶原蛋白主要存在于婴儿皮肤或血管内膜、肠道。
IV型胶原蛋白主要存在于基底层。
V型胶原蛋白多位于细胞表面、头发、胎盘等处。
那么，I型胶原蛋白和III型胶原蛋白有什么区别呢？
I型和III型胶原蛋白主要存在皮肤、肌腱、韧带、血管等结缔组织，构成细胞外基质网状结构，起到支撑器官、保护机体的作用。
具体地说，I型胶原蛋白主要存在于肌腱、皮肤、血管壁、角膜、骨骼和牙齿的有机物和肌肉纤维周围。III型存在于血管、皮肤、肠道和子宫内膜中。没有I型胶原蛋白牢固，两者通常一起结合存在于组织中。
胶原蛋白主要由成纤维细胞合成，但成人自身真皮的成纤维细胞只能合成I型胶原，这也是人在成长过程中，III型胶原占比下降而I型胶原占比不断提升的原因。I型胶原蛋白是相对坚硬的胶原蛋白，III型胶原蛋白是具有弹性的胶原蛋白。
婴儿皮肤中III型胶原蛋白的含量占到80%以上，因此具有优异的弹性和修复功能。成人皮肤中的III型胶原蛋白因为年龄的增加流失而减少，同时成人真皮已经不具有合成III型胶原蛋白的能力，只能合成I型胶原蛋白，因此像伤口的愈合经常会留下瘢痕。
随着年龄的增大，III型胶原蛋白的流失越来越快，尤其25岁以后，皮肤中III型胶原蛋白的合成速度赶不上流失速度，最终导致皱纹、松弛等衰老现象。
I型胶原蛋白组织纤维更粗，结构更坚韧，相当于它给皮肤提供了网架的支撑作用，把皮肤撑起来；III型胶原蛋白的结构更为柔软，有弹性，能够促进皮肤伤口的愈合，随着年龄增长，III型胶原蛋白逐渐流失且人体不能合成。概括说，I型胶原蛋白重在抗衰老，III型胶原蛋白重在修复，这就是它们核心的不同点。
不同的需求，补充胶原蛋白类型的侧重点也有不同。爱美的年轻人注重的是皮肤的美观建议补充I型、III型胶原蛋白，上了年纪的老年人，则可根据需要，如果是骨骼、关节有问题，则以II型胶原蛋白为主，如果肠道、血管等方面不太好，则建议补充I型胶原蛋白。
现实中，老年人身体的综合状况都不是太好，比如肌腱和韧带柔韧性变差、软骨磨损引发关节痛或者关节炎、消化道内膜变薄引起肠道问题、肌肉衰弱……这种情况建议补充全面的胶原蛋白。
明白了胶原蛋白I型、II型、III型的区别，您在选购胶原蛋白时候，就要参考它的类型，选择适合自己的胶原蛋白补充剂。
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