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解答6大胶原蛋白疑问 避免踩雷

       因为能够增加皮肤弹性和含水量,减少皱纹的产生,胶原蛋白成为许多爱美女生的最爱,同时她们对胶原蛋白有着不少疑惑。青檬护肤下面就针对胶原蛋白的一些疑难杂症进行科普,避免大家踩雷。

解答6大胶原蛋白疑问 避免踩雷

1、胶原蛋白一天要吃多少?

       胶原蛋白的每天摄取量建议在3以上,正常情况下一天不要超过10克。具体服用多少,要看自己的年龄段。35岁以下的人,一天最好3克,35岁到60岁的,一天5克左右,60岁以上的人,一天5到10克。另外也要看不同的品牌,因为即便是同样剂量的胶原蛋白,品牌不同,其吸收与合成效果也会有差异。

2、胶原蛋白可以通过日常饮食补充吗?

       可以的,不过要面临两个问题。一是量不够,如果想通过食补每天补充3克胶原蛋白,大概要吃100g牛筋、300g翅尖、200g煎鲹鱼。你每天都能坚持这样吃吗?

       第二,就算每天这样吃得下,也是一笔不小的开支,关键是,它的脂肪含量太高了,还有肥胖和高胆固醇的风险,对健康千万危害!另外,食物经过高温烹煮,胶原蛋白会遭到一定程度的破坏,其有效成分也会降低。深入了解请点击这里:吃什么补充胶原蛋白 食物有哪些

3、吃桃胶能补充胶原蛋白?

       含有胶原蛋白的食物,只存在于动物性食物中,像猪蹄、牛筋、鱼皮等,植物性食物,比如银耳、桃胶、秋葵,虽然从外表看起来黏糊糊的,但这里面的“胶”和胶原蛋白的“胶”是两码事。它属于多糖物质,属于膳食纤维的一种。

       但不能因此说,吃素的人就无法补充胶原蛋白。食补胶原蛋白,有两个途径,一是直接吃含有胶原蛋白的食物,二是吃高蛋白食物,像是豆类,比如大豆、花生,另外搭配进食一些富含维生素C的水果蔬菜,身体有了这些原料,在人体内就会合成胶原蛋白。深入了解请点击这里:素食主义者如何补充胶原蛋白

4、胶原蛋白要搭配什么吃更有效?

       组成胶原蛋白的氨基酸是非必须氨基酸,也就是说,人体能够自己合成它们。在这个过程中,维生素C发挥着催化剂的作用,缺少胶原蛋白人体就不能合成胶原蛋白。平时可以吃些维生素C丰富的蔬菜和水果,或者口服维生素C补充剂。深入了解请点击这里:胶原蛋白伴侣——维生素C那些事儿

5、为什么吃胶原蛋白感觉不到效果?

       有可能你买到的配方或质量不够好吸收,或是胶原蛋白含量不够,或者是你没有持续每天服用,最后一个可能,就是你原本就不缺胶原蛋白。如果不懂怎么挑选胶原蛋白,建议选择经过临床试验,证明确实有效的小分子胶原蛋白肽。深入了解请点击这里:怎样选择胶原蛋白?四大秘诀让你轻松拥有北鼻肌!

6、要早上还是晚上吃比较好呢?

       胶原蛋白什么时候吃,是没有禁忌的。但是从吸收效果考虑,每天有两个时间段——早上空腹和晚上睡前,这时候补充胶原蛋白有利于吸收。睡前吃,是因为人体细胞修复行为,是在睡眠状态下进行的;早上空腹吃,是因为在肠胃没有食物的情况下,胶原蛋白才更容易被降解、吸收。

       以上关于胶原蛋白的困惑,都弄清楚了吗?如果还有什么不明白的,可以单独跟青檬护肤联系哦。

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。
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