您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
因为能够增加皮肤弹性和含水量，减少皱纹的产生，胶原蛋白成为许多爱美女生的最爱，同时她们对胶原蛋白有着不少疑惑。青檬护肤下面就针对胶原蛋白的一些疑难杂症进行科普，避免大家踩雷。
1、胶原蛋白一天要吃多少？
胶原蛋白的每天摄取量建议在3以上，正常情况下一天不要超过10克。具体服用多少，要看自己的年龄段。35岁以下的人，一天最好3克，35岁到60岁的，一天5克左右，60岁以上的人，一天5到10克。另外也要看不同的品牌，因为即便是同样剂量的胶原蛋白，品牌不同，其吸收与合成效果也会有差异。
2、胶原蛋白可以通过日常饮食补充吗？
可以的，不过要面临两个问题。一是量不够，如果想通过食补每天补充3克胶原蛋白，大概要吃100g牛筋、300g翅尖、200g煎鲹鱼。你每天都能坚持这样吃吗？
第二，就算每天这样吃得下，也是一笔不小的开支，关键是，它的脂肪含量太高了，还有肥胖和高胆固醇的风险，对健康千万危害！另外，食物经过高温烹煮，胶原蛋白会遭到一定程度的破坏，其有效成分也会降低。深入了解请点击这里：吃什么补充胶原蛋白 食物有哪些
3、吃桃胶能补充胶原蛋白？
含有胶原蛋白的食物，只存在于动物性食物中，像猪蹄、牛筋、鱼皮等，植物性食物，比如银耳、桃胶、秋葵，虽然从外表看起来黏糊糊的，但这里面的“胶”和胶原蛋白的“胶”是两码事。它属于多糖物质，属于膳食纤维的一种。
但不能因此说，吃素的人就无法补充胶原蛋白。食补胶原蛋白，有两个途径，一是直接吃含有胶原蛋白的食物，二是吃高蛋白食物，像是豆类，比如大豆、花生，另外搭配进食一些富含维生素C的水果蔬菜，身体有了这些原料，在人体内就会合成胶原蛋白。深入了解请点击这里：素食主义者如何补充胶原蛋白
4、胶原蛋白要搭配什么吃更有效？
组成胶原蛋白的氨基酸是非必须氨基酸，也就是说，人体能够自己合成它们。在这个过程中，维生素C发挥着催化剂的作用，缺少胶原蛋白人体就不能合成胶原蛋白。平时可以吃些维生素C丰富的蔬菜和水果，或者口服维生素C补充剂。深入了解请点击这里：胶原蛋白伴侣——维生素C那些事儿
5、为什么吃胶原蛋白感觉不到效果？
有可能你买到的配方或质量不够好吸收，或是胶原蛋白含量不够，或者是你没有持续每天服用，最后一个可能，就是你原本就不缺胶原蛋白。如果不懂怎么挑选胶原蛋白，建议选择经过临床试验，证明确实有效的小分子胶原蛋白肽。深入了解请点击这里：怎样选择胶原蛋白？四大秘诀让你轻松拥有北鼻肌！
6、要早上还是晚上吃比较好呢？
胶原蛋白什么时候吃，是没有禁忌的。但是从吸收效果考虑，每天有两个时间段——早上空腹和晚上睡前，这时候补充胶原蛋白有利于吸收。睡前吃，是因为人体细胞修复行为，是在睡眠状态下进行的；早上空腹吃，是因为在肠胃没有食物的情况下，胶原蛋白才更容易被降解、吸收。
以上关于胶原蛋白的困惑，都弄清楚了吗？如果还有什么不明白的，可以单独跟青檬护肤联系哦。
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