如果你认为肠道只是一个消化食物、排泄粪便的通道,那就OUT了。这只是肠道的三大主要功能之一。肠道不仅是人体免疫力的大BOSS,每天还不断地给大脑发号施令。肠道不好,绝不仅仅只是肠道不好那么简单,整个人的身体健康都会拉响警报,可谓“牵一肠而动全身”!更有人说,肠道是身体的玄学!那么,肠道到底是一种怎样的存在?让我们重新认识一下这位既熟悉又陌生的朋友。
为什么酒足饭饱后人会觉得幸福感爆棚?为什么说拴住了男人的胃就等于拴住了他的心?为什么有些夫妻生活在一起时间久了会长得越来越像?为什么明明知道垃圾食品不好却管不住嘴?这些问题,你能想到背后的共同原因,都跟肠道健康有关吗?
说到脏器,人们普遍关注的是“心脏”、“肝脏”,不然也不会有“心肝宝贝”这个词。对于默默无闻的肠道,却不闻不问,甚至将其“打入冷宫”。你真的认为肠道健康问题离你很远吗?据中国疾病防控中心统计,每5个中国人就有1个肠胃病患者,居世界首位。肠胃不好,很多时候并不是以肠胃不舒服的形式表现出来的。事实上,大多数疾病的根源都在肠道。
肠道是“第二大脑”
美国自然科学杂志曾报道过这样一个实验,科学家将从帕金森小鼠体内提取的短链脂肪酸(肠道微生物的一种),喂给健康小鼠吃。一段时间后,健康小鼠竟然也患上了帕金森症。
为什么来自消化道细菌会改变大脑中免疫细胞的行为?原来,肠道和大脑之间,有一条秘密联系的通道,被称为肠脑轴。肠道菌群每天通过这条神秘的通道,把信号投射到中枢神经系统,形成对大脑的控制。
简单说,菌群利用了从脑到肠这个整套神经系统的交通便利,指挥着大脑,天天给大脑发红头文件,让它干这干那,不许干这干那。正是由于这种奇妙的关联,很多人把肠道称作是人的“第二大脑”。
科学家已经证实,自闭症、抑郁症、精神分裂症等,这些表面上看似中枢神经系统的问题,根源都与肠道有关。医学博士戴维・珀尔马特在他的著作《菌群大脑》里说,情绪低落、焦虑、注意力不集中、性格暴躁、脑雾、失眠、免疫力差等,大概率都是肠道健康状态出现了问题。
另外,减肥管不住嘴的同学注意了,这可能不是你的错哦。我们肠道里,分布着好菌、坏菌与中间菌,为了争取更多的营养资源,占据优势的一方,会向大脑发出物资需求信号。比如:假传圣旨给大脑,要自己爱吃的,不要竞争对手爱吃的。明明知道甜食、油炸食物不健康,却抑制不住想吃的欲望,说明你肠道中坏菌占了上风。这时候,你可以适当的补充点益生菌,作为一种雇佣菌来帮助你打击肠道中的恶势力。
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相不仅由心生象,还是由菌生。长年在一起生活的夫妻,由于饮食、作息以及亲密接触等,都会让体内的菌群种类和数量变得越来越接近,菌群通过肠脑轴给大脑传递信息,对面部肌肉线条进行重塑。这就是夫妻相的由来。据说,在和伴侣深情的法式热吻中,大约8亿个细菌也进行了堪比春运的大迁徙。从这个角度说,夫妻相是接吻造成的,有一定道理。
7成免疫部队驻扎在肠道
肠道除了是“第二大脑”,还是人体重要的免疫器官,人体70%的免疫细胞都在肠道。
肠道就像热带雨林,里面生活着上千种类菌群。你的免疫力好不好,抵抗力如何,不是拍脑袋,而是拍肚子决定的。菌群混乱,你全身上下难安;菌群稳定,你的身体就威力无边。
肠道虽然在人体内部,却是与外界接触最密切的器官。肠道可以看作是一条从口腔到肛门的中空管道,我们呼吸和进食时候,总有一些病菌、毒素会从口腔尾随而来,到达肠道,如果这些坏蛋也像营养素一样被输送到全身,身体不就遭殃了?
这个问题,上帝在造人的时候就已经考虑到了,于是在肠道的粘膜组织上70%免疫军团,形成一道厚厚的屏障,加以保护。
再上升一个高度。你这一生过得好不好,有可能都是菌群决定的。当你还是婴幼儿时,肠道菌群状况会影响你一生的免疫系统、能量代谢和大脑发育。分娩过程中,婴儿会和母体产道内的菌群有充分接触,妈妈的菌群就会在宝宝身上打地基。出生后,妈妈的母乳喂养又为婴儿肠道菌群贡献了重要力量。
如果您是一位妈妈或准妈妈,此时是不是有被刷新三观的感觉?原来,当一位好妈妈得先从养好一肚子菌开始呀。
怎样养好肠道菌群
接下来到了一个重要问题,我们该如何照顾好这群举足轻重的肠道菌群呢?
中国工程院院士李兰娟说,肠道菌群有有益菌、中性菌、有害菌之分,当三种菌类处于平衡状态,人的肠道才能健康。
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如果有害菌增多,有益菌减少,肠道微生态就会失衡。所以我们首先要补好菌,好菌多力量大,出门打架都不怕,数目要吃够,必须吃活的,否则都是补了个寂寞。
其次,除了补,还要养。肠道菌群也要吃饭和营养,益生元是必不可少了,有了充足粮草,才能让有益菌军团不断发展壮大。
当然,还要给益生菌一个安全的家,只有当肠黏膜处于一个牢不可破的状态时,菌群也会感到安心、放心,否则补再多也是白搭。
所以,要想养好一肚子菌,左手补菌,右手养菌,还得记得保护肠黏膜,菌群威力发挥出来。
肠道的三大主要功能中,消化吸收和排泄是多数人熟知的,免疫防护和神经指挥功能却鲜为人知。我们身体的很多问题,根源都在肠道,养好肠道菌群是养生保健的第一步。
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