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增强免疫力吃什么?3种养肠胃食物,常吃少生病

增强免疫力吃什么?3种养肠胃食物,常吃少生病

  肠道是抵御病毒侵害的重要防线,因为人体70%的免疫细胞都居住在这,是我们最大的免疫器官。一旦肠道健康拉警报,整个身体状况也会随之产生变化,进而导致疾病的发生。增强免疫力吃什么?要改善肠道健康,提升免疫力,推荐吃下面肠道最爱的3种食物。

肠道的功能与作用

  人类的消化道从口腔到肛门,就像一条贯穿人体的软管,这条管道一生会处理50多吨的食。研究发现,肠道功能已经远超出传统认识中的消化、吸收以及排泄。

  肠道中的免疫细胞构成了重要的免疫屏障,可以有效阻挡外界的病原入侵,人体70%以上的免疫力都来自肠道。肠道中的内分泌细胞也是内分泌系统的重要环节,肠所分泌的胃肠激素可借由血液循环到达肝、胆、胃、肠这些目标器官进行调控。

  人体的肠道中还常驻着数量高达百万亿微生物,从人一出生,这些巨量的微生物就和人体休戚与共,与生理机制息息相关。肠道菌可协助分解纤维,并产生有益人体的维生素以及短链脂肪酸,可以改善肠道环境。

  脑肠轴研究还发现,除了人的精神心理状态会影响肠道健康外,肠道也会反过来影响精神、心理以及其他器官的功能。在这蕴含无数微小生命共同体的环境里,迂回曲折,依然隐藏着无穷的奥秘。

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肠道菌群失衡的表现

  肠道不健康的重要塬因就是肠道菌群失衡。人类的肠道有大约100万亿的微生物细胞,是人体其它部位的十倍,这些微生物细胞包含细菌、病毒、真菌、古细菌和真核生物,统称为微生物组,研究人员正在研究这些微生物,观察他们的基因如何影响人类的健康。

  下面是肠道菌群失衡的一些表现,大家可以自己对照看一看。

  1、口臭

  2、肤色粗糙晦暗

  3、经常便秘

  4、无高蛋白饮食情况下,粪便或者屁有很大刺激气味

  5、一受凉就容易拉肚子

  6、粪便黑褐色

  7、粪便不成形

  如果你发现自己出现了这些情况,就需要尽快养护肠道。

利于肠道的食物有哪些

  饮食是否恰当,决定我们肠道中住着的是朋友或是敌人。但是现在很多人的饮食和作息习惯都不太好,对肠道健康造成了很大影响。那到底应该怎样调理肠道呢?

  肠道最爱这叁样东西,一定要记好。

增强免疫力吃什么?3种养肠胃食物,常吃少生病

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  1、酸东西 这个酸的东西指的是酸奶。酸奶含有活性益生菌,丰富的蛋白质和钙等营养素,经常喝酸奶有助于调节肠道菌群平衡,提高我免疫力。选择酸奶的时候,要选添加剂少,含糖量少的。

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  2、臭东西  指纳豆、豆豉、腐乳等带有臭味的发酵食物。这些食物富含益生菌,适当吃一点,有利于抑制体内致病菌增值,嗬护肠道健康。

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  3、无用的东西 指的是膳食纤维。膳食纤维因为基本不产生热量,不能直接提供营养,所以曾经被认为是无用的东西。后来研究发现很多肠道菌以膳食纤维为食。膳食纤维还能够增加饱腹感,促进肠道蠕动,加速体内代谢废物的排出,延缓血糖的上升速度,降低人体对食物脂肪的吸收和利用。膳食纤维存在于豌豆、玉米面,胡萝卜、木耳、紫菜等食物中。

  养好肠胃、提升免疫力的方法很简单,上面提到的肠道最爱的3种食物,适当吃一些,身体一定会对你“肠”保微笑!

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大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

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老刘,前省报记者、港媒健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。