您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
从什么时候起， 曾经满脸的胶原蛋白，光滑细嫩有弹性的皮肤离你而去的？胶原蛋白的流失原因是什么？该怎么办？青檬护肤为你一一解读。
一、年龄因素
上图是一个很直观的人衰老图，本身皮肤能自发地产生胶原蛋白，但随着年龄的增长，胶原蛋白产生的量越来越少，而自然代谢流失的量越来越多。
供少于求，于是就出现了胶原蛋白不足脸衰老的现象——皮肤弹性、紧致度下降，脸和脖子逐渐连在一块。
二、紫外线
长波紫外线UVA穿透力比较强，能到达真皮层，同时让真皮层中的胶原蛋白发生断裂。
我们强调的严格防晒不仅仅是防UVB中波紫外线，同时也要防让人变老的UVA长波紫外线，防晒霜中防UVA的标志是PA或者PFA。
紫外线也属于外在的自由基，能攻击正常细胞形成破坏，胶原蛋白也不例外。
3、不良生活习惯
吸烟、熬夜这些行为是产生自由基的重灾区，从而导致胶原蛋白的流失。
乖，听妈妈的话，早睡早起不吸烟！
4.摄入甜食、脂肪过多
甜食吃多了体内会发生糖化反应，糖会勾搭胶原蛋白等蛋白质，破坏它们，这种糖化反应会让胶原蛋白的性质变得更硬减少弹性，同时还给皮肤镀了层黄色，皮肤看起来不仅褶子多还黄。
脂肪细胞除了储存能量外，还能让皮肤产生透明质酸，这种物质使得皮肤的保湿能力加强增加皮肤弹性。
但对于BMI>31超重的人来说，摄入更多的脂肪是能让机体产生更多的棕榈酸，该物质对皮肤来说可不是什么好东西，一方面是让透明质酸、胶原蛋白的产生量减少了，另一方面还能降解胶原蛋白。
降解胶原蛋白！恐怖，本身我们就要孜孜不倦地抵抗随着年龄增长胶原蛋白产生量减少的事实。
5.摄入蛋白质量不足
这点很好理解，生成的原材料蛋白质不足，吃不饱，让机体怎么干活——合成胶原蛋白？
现在绝大部分人不是挣扎在温饱线上，很多还是刻意让自己少吃甚至不吃蛋白质，比如素食主义者、减肥人士。
蛋白质的摄入量在日消耗能量的10%-15%，更具有操作性的是计算公式，日摄入蛋白质量（g）=(身高cm-105)*0.8,比如160cm的升高，就需要44g，早上吃个鸡蛋就能满足了。当然有些手术后、胃肠功能不好的人群请咨询自己的主治医生。
