4本肠道健康书籍推荐,告诉你用营养修复肠道的方法

4本肠道健康书籍推荐,告诉你用营养修复肠道的方法

  如果你因为饮食不规律、压力大、熬夜种种原因,每天都会感觉到各种各样的不舒服,浑身乏力,时常被提升要注意生活方式,那么,读一些健康相关的书是很有必要的。今天老刘分享4本肠道健康方面的医学保健书籍,希望能够帮助你通过学习和调理改善健康状态,提升免疫力。

4本肠道健康书籍推荐,告诉你用营养修复肠道的方法

  第一本:《吃土-强健肠道、提升免疫的整体健康革命》

  作者:乔希•阿克斯博士

  书中提到,生活中80%的人都有肠漏症,但是大多数人根本不知道。但它是众多疾病的根源,包括慢性炎症、过敏、肥胖、自身免疫疾病、甲状腺功能减退、慢性疲劳、糖尿病、关节炎,甚至癌症。

  书中给出了各型肠漏症的不同处方,解决方案,治愈的方法,相信会对有肠漏困扰的同学很有帮助。

       老刘请你也关心:爱它就要懂它!肠道是如何工作的?

  第二本:《人体的故事》

  作者:丹尼尔 利伯曼

  这本书的作者是哈佛大学进化生物学教授丹尼尔·利伯曼,他从人类历史的角度分析人体的进化,如何适应环境,如何得以繁衍生存,更是重点分析了在农业革命与工业革命出现后,人类为何会出现所谓的失配性疾病,在环境迅速变化的现代如何才能保持健康等问题。如果你想从根源上了解越来越多的免疫疾病出现的原因,这本书千万不要错过。

  第三本:《深度营养》

  作者:凯瑟琳沙纳汉-医学博士,湖人队营养项目负责人

  只有适合基因的营养物质,才能通过漫长进化的考验。研究发现进化过程已经为我们筛选了最符合基因需求的食物,骨汤、生鲜蔬菜、发酵和发芽类食品、动物内脏等健康支柱性食物正是世界各地传统饮食的共有要素。

  书中提到改变肠道环境的方法:益生菌、骨汤、发酵食品都可以喂饱肠道里的有益菌。

       老刘请你也关心:把握一天中这些“黄金时段” 肠道调理事半功倍

  第四本:《失衡:为什么我们无法摆脱肥胖与慢性病》

  作者:马胜学

  这本书提出了平衡营养学的理念,通过营养平衡的调节,达到恢复健康的目标。

  这本书不是传统的营养学书籍,它讲到了生态食物链、人类进化史、还普及大量生物化学知识、关于代谢、肥胖、癌症、细菌等。即通俗易懂、引人入胜,同时也明确的提出了科学的饮食观念。

  饮食金字塔:谷物类:蔬菜类:肉类或蛋类(蛋白质成分)=3:2:1

  如果你有疲惫、肠道脆弱、失眠、焦虑、脱发等问题,吃药难以得到改善,那么不妨试试书中的方法,进行自我调理。

本文链接:http://www.liuyfx.com/post/403.html 转载请注明出处

扫码关注公众号

扫码关注公众号.png

站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

联系站长

老刘,前省报记者、港媒健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。