-
B族维生素的功效与作用，哪些食物中有？
B族维生素究竟是什么？有哪些功效与作用？是不是必须要吃？哪些食物中含有？提到B族维生素，大家或许会有一些疑问。这篇文章，老刘带您全面认识B族维生素，分享它在美颜、减压、排毒等方面给身体带来的好处，以及日常生活中如何科学补充。 维生素，从字面意思看，就是维持生命的元素，它属人体七大营养素之一，是人体新陈代谢必不可少的物质。由于它们无法在人体内合成或者合成不足，因此必须要通过一日3餐来补充。如果摄取不足或缺乏，就会影响身体的生长发育和健康。维生素是一个庞大的家族，它有两大分支，水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性维...
-
肠道蠕动慢原因是什么？如何恢复肠道蠕动功能
偶尔消化不良的问题你一定遇过，但长期容易便秘、胀气、腹部胀痛、反复嗳气是什么原因呢?这跟肠道蠕动速度过慢有关。肠道蠕动慢是什么原因造成的？如何恢复肠道蠕动功能？本文给您全套解决方案。 据相关研究显示，中国约有5000万人深受便秘之苦，肠龄老化也有逐渐年轻的趋势，不少人习惯性依赖软便剂，却无法真正根治便秘问题。引起便秘的原因很多，其中“肠道蠕动慢”是十分常见的状况。肠道蠕动慢原因是什么？ 首先肠胃蠕动太慢必须先排除疾病问题，以免错失最佳治疗时机，例如恶性肿瘤、肠癌等。有些人长期处于便秘状态，总是依靠软便剂这类...
-
日本肠道权威的“活力肠道饮食法”
你知道吗？健康的肠道一天可以消灭5000个癌细胞，糖尿病、过敏性鼻炎、癌症、大脑发育，都和肠道不健康有关，可谓牵一“肠”而动全身。肠道这些重要作用的发挥，离不开肠道菌群。如何保持肠道菌群健康？日本肠道权威专家藤田纮一郎，在他的著作《一看就懂的活力肠道饮食法》中，教你怎样通过“菌群健康法”提升免疫力。 分析人类DNA正常的衰退周期，每个人都该活到100岁，但“肠道不健康”缩短了我们的寿命。肠道除了吸收养分，全身七成免疫细胞也都在肠道里，其中包括特殊的“杀癌细胞”。肠道每天都在对抗嘴巴进入的各种病菌，以及体内生成...
-
饭后吃水果到底好不好？日本肠道健康专家的答案
对于有饭后吃水果习惯的朋友，日本肠道健康专家认为，这样做并不利于肠道健康。容易导致食物在肠道中“大堵车”，产生毒素危害健康。吃水果的正确时间，建议在饭后4小时或者饭前1小时。 朋友小张一日3餐吃得非常规律，每餐都吃得有营养，餐后还要来点水果帮助消化，但即使这个，肠道还不是特别的好，经常拉肚子，要不就是胀气或便秘。 如果你也有跟小张一样的问题，那么花3分钟读完这篇文章，你就会找到答案。 日本有本健康养生类书籍，书名叫《肠道是一切的一切》，一开始我觉得书...
-
肠道健康吃什么？营养学专家的护肠饮食全指南
如果把肠道中的好菌比拟成我们肚子里的“房客”，那么身为饭店管理员的我们，当然要提供最好的“客房服务”，才能让这些好菌满意到不想“退房”科学家发现，住在人体肠道的细菌房客们，其生存与代谢深受我们饮食的影响，当我们吃的食物类型改变时，肠道内好菌与坏菌的数量、肠道菌代谢物的表现也会随之改变，进而影响我们的全身心健康。想要有最健康的肠道菌群，一定要留意日常餐盘中的食物。 我们的肠道里住着超过100万亿个细菌，它们的总重量达到1.5公斤！从这一点看，我们每个人好比一個“行走的细菌国度”。最近的研究表明，肠道细菌的作用和...
-
失眠原因竟在肠道 3步调理换来一夜好眠
肠道问题会导致失眠吗?最新研究发现，失眠和肠道功能紊乱有关。据说褪黑素分泌的减少会引起晚上失眠，一种被称为色氨酸的氨基酸，有助于褪黑素的产生，从而缓解失眠。色氨酸不能在体内产生，因此必须从食物中摄取，而肠道环境的好坏影响从食物中产生色氨酸的多少。 “我已经好久没有好好睡一觉了!”李先生双眼布满红血丝地说。李先生最近几个月睡眠质量很差，长期的浅眠状态，已经让他身心俱疲。吃过安眠药后，虽然好像可以好好入睡了，却不免担心安眠药的副作用和依赖性。 李女士不仅有失眠问题，还不断打隔。医生问他是否消化不好、胀气。“去年...
-
肠道菌群——身体的另一个器官
人体的消肠道栖息着1000种、数以百万计的微生物菌群，它们对于维持人体的正常生理功能具有重要的意义，不管是坏菌还是好菌（益生菌）都会对人体产生各式各样的影响，甚至有科学家把肠道菌群称作“身体的另一个器官”。 近年来的研究发现，肠道菌和身体各个器官的重要机能密切相关，还会诱发各种疾病的产生。早年大家以为肠道菌只是排泄物，忽略它的存在，现在逐渐发现，这个曾经“被遗忘的器官”不仅重要，还是人体最大的“动态内分泌”器官，掌管全身的健康，尤其是“代谢”和“免疫”，甚至与“脑神经”。肠道这些功能的发挥，主要是肠道菌群起主...
-
关于肠道菌，你可能不知道的8条冷知识
什么？你肚子里住着100万亿个居民？它会“劫持”大脑从而操纵你的行为？你的七情六欲也受这些小东西左右？你吃东西其实是在喂养它们？关于肠道菌，这8条有趣又有用的冷知识，你不要错过。 肠道健康，整体消化机能就好，肠道菌群也会通过代谢物正向影响人体的免疫力、过敏、情绪等等。可以说肠道决定了你的一生健康！因此，养生保健应从调理肠道做起。下面与肠道有关的信息，雷到你了吗？1、肠道是个“小星球” 在我们的大肠、小肠当...
-
-
便秘怎样解决？日本权威医学博士的7个建议
你是否有在桶上使尽吃奶的力气，汗流浃背却徒劳无功呢？如果是，你可能已经成为便秘（Constipation）的受害者了。由于生活型态和饮食文化的改变，便秘成为现代人很常见的健康问题。便秘怎样解决？日本权威医学博士松身横夫给出了7个建议。 今年67岁的松生横夫是日本著名医学博士，兼任松身诊所的院长，至今已看过4万个人的便秘情况。他在自己的著作中，反复强调便秘的危害，呼吁大家重视。他说，人体75%的毒素是由便便排出去的，便秘会引发头痛、肩痛，还有脸上的痘痘。40岁...
-
肠漏症是什么，怎么判断自己是否有肠漏症？
如果你有慢性肠胃问题，比如吸收不好、消瘦、有慢性炎症、过敏等，那就要考虑是不是患上了肠漏症。肠漏症究竟是什么？它是什么原因造成的，怎么判断自己是否有肠漏症，治疗肠漏症的方法有哪些呢？什么是肠漏症？ 肠漏症的官方术语是肠道通透性增加，就是肠道黏膜产生了间隙，不该通过的东西通过了肠道。肠道内膜好比一个过滤器，它的重要工作就是决定哪些东西安全，让有益的东西通过内膜被吸收，不让有害物质通过。 肠道内膜是身体的第一道防线，但它也很脆弱，只有薄薄的一层。肠漏就是这个薄薄...
