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肠道怕什么?这些伤害肠道的坏习惯你有吗

  每人都想都拥有一个健康的肠道,但是由于不良生活方式和环境影响,很多人的肠道渐渐趋于亚健康,各种肠道疾病慢慢形成。知道肠道怕什么,才能更好养护肠道。今天,老刘带你了解肠道最怕的是什么,来看看生活中这些伤害肠道的习惯你都有吗?

肠道怕什么?这些伤害肠道的坏习惯你有吗

肠道怕什么食物?高油高糖高脂

  肠道怕饮食不健康,也就是我们经常讲的不良饮食。肠道中的细菌,以我们吃进去的食物为食,健康饮食就能养出健康的菌群;高油高糖高脂的垃圾食品,容易导致肠道中的菌群失衡。

  伦敦大学的提姆教授研究发现,一周的垃圾食品可以让我们肠道内1300多种有益的菌被消灭。所以,这些垃圾食品我们最好还是不要吃了,更何况垃圾食品热量高,营养不均衡,特别容易发胖。

肠道怕吃什么?不干净的东西

  除了垃圾食品,肠道还怕油腻、怕辣,以及不干净的东西。幽门螺杆菌是胃溃疡的重要罪魁祸首。这些细菌的感染主要是由饮食不洁和相互感染引起的。若食用不干净或不新鲜的食物,易引起急性胃炎、胃痛、胃胀、呕吐等症状。

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肠道怕什么习惯?狼吞虎咽

  食物进入胃后,需要储存、研磨、消化等一系列过程才能到达肠道。如果咀嚼不好,狼吞咽虎咽,粗糙的食物会直接磨损胃粘膜,增加胃的负担,延长食物在胃中的停留时间,造成胃肌疲劳,胃动力下降。

  饮食习惯上,胃肠道还怕不规律。许多现代人的生活习惯是吃饭不按点,然而我们的肠胃却是严格遵守时间表的器官。胃液分泌在一天中有生理高峰和低谷,如果胃酸和胃蛋白酶不中和食物,就会消化胃粘膜本身,损害胃粘膜。

  强忍便意对肠道也是极大的损伤,严重者会引发大肠癌。正常人每天需排便一次。大便中的毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状,严重者会引发肠道癌。晨起和早饭后是排便的好时机,要养成定时排便的好习惯。

肠道怕什么药?抗生素

  肠道怕滥用药物,比如说我们经常服用的抗生素、消炎药、退烧药、止疼片等,还有化疗方面的药物,它们会刺激肠粘膜,破坏肠道的菌群平衡,容易造成抗生素相关的腹泻、肠易综合征等肠道健康问题。

  有的药物会损伤胃粘膜。如阿司匹林等非甾体抗炎药、皮质类固醇等激素类药物,常见导致胃炎、溃疡或胃穿孔。因此,服用这些药物应遵医嘱,饭后最好服用。

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肠道怕什么心情?生气和悲伤

  肠道怕坏情绪,比如说生闷气、怨恨、悲伤,这些不良情绪都会通过我们的脑肠轴,影响肠道健康。研究发现,不良的情绪会导致结肠出现严重的紊乱,蠕动变快或者蠕动变慢。

  精神紧张还与许多胃病的发生与发展密切相关。当一个人经常紧张、烦恼或愤怒时,身体调节受到影响,进而影响胃的分泌、运动、消化等功能。研究发现,长期抑郁、焦虑或精神创伤患者,易患胃溃疡。

肠道怕什么环境?冷空气

  胃是对外界气候和温度非常敏感的器官。冷空气刺激后,胃容易痉挛性收缩,导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。秋冬要注意防寒保暖,避免夏天贪吃冷水果或空调温度过低。

  肠道也怕受寒,快来摸一摸你的小腹是不是冷的?冬天来了,要做好肠道保暖哦。肠道怕凉怎么办?睡前按摩一下肚子,能够促进肠道血液循环,肠道血流量充足,就会暖和。具体做法点这里:

       调理肠道,就要先搞明白肠道最怕的是什么。以上6点都做到了,肠道会感恩主人的付出,更加辛勤工作,加倍回报你哦。

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大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

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老刘,前省报记者、港媒健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。