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益生元的功效作用，食物有哪些？
肠道健康除了多补充益生菌外，益生元的补充也是一大关键，益生元提供益生菌良好的生长条件，多补充益生元食物能够成为肠道益生菌的养分。日常生活中哪些食物含较多的益生元呢？富含益生元的食物可以从豆、薯、菇、藻4类食物中获取。 很多人会问：那吃益生菌还要吃益生元吗？补充益生元很重要！毕竟想保持益生菌数量及活性，还是需要足够的食物。不然吃益生菌很容易前期有感觉，吃了一阵子就渐渐无感。在益生菌与益生元的交互作用下，可帮助延长益生菌的活性，协助平衡细菌丛生态，膳食纤维也可促...
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益生菌、益生元、后生元的区别，一个比喻秒懂！
你应该听过益生菌，也大概知道它的意思，但益生元是什么呢？近年来“后生元”也引起了广泛的讨论，那又是什么？下面，老刘为你解释益生菌、益生元及后生元三者的关系。 它们都是维护肠道健康的强者，也是微生态系统中不可忽视的补给力量。我们从其英文的字面意思，就能猜出三者的区别和联系。 益生菌：probiotics，命名据传采自希腊文，pro等于英文的for“为了”之义，biotic是“适于生活”的意思，中文翻为“有益生命的细菌”。益生菌一般指的是肠内益菌，它们能够阻碍...
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挑选益生菌要看哪三点？这样买不交智商税
现今人们忙碌，生活节奏变快，身体发出的预警信号却经常被忽视。作息和饮食的不规律，导致肠胃不均衡的人正在增多。益生菌是大家熟知的基本保健品，可以帮助调节消化机能、改善便秘腹泻、调节肠道健康。不过，你买的益生菌真的管用吗？该怎么挑选益生菌呢？ 通过补给有益的活菌，是保持肠道菌群平衡的一个有效方法。有益菌类包括酪酸菌、乳酸菌、双歧杆菌、酵母等。市场上贩卖的益生菌，有些主打生菌数目多，菌种种类多，而有些则表示增添一些...
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后生元的功效和作用，与益生元的区别
俗话说：“肠道好，人不老”，一语道破肠道健康的重要性。不仅“活菌”有助维持肠道健康，近几年益生菌研究发现，即使是作为益生菌代谢产物或菌体等成分的生元（Postbiotic），对于人体健康也有益处。后生元有哪些功效和作用？它能够能调节免疫机能、加强黏膜防御能力，有助改善整体健康状态。不过，益生元、益生菌及后生元3者缺1不可，它们之间有区别，并不是单纯补充后生元就好。肠道有哪三种菌群 消化吸收好，营养素才能有效被吸收利用，有助维持身体营养状态。其中大肠里布满将近数以百万亿的肠道细菌，种类超过400多种。这些肠道菌...
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益生菌、B族维生素怎么选、怎么吃？
你是怎么挑选肠道益生菌的，别人吃了有效所以就也跟着吃？要知道，每个人肠道状况不一样，对甲有效不一定对乙也有效。到底怎么挑选益生菌？B族维生素怎么吃效果好？下面是老刘的一些建议。 现代人压力大、饮食不健康，很多人选择补充保健品来保养自己的身体，但大多数人都不会看产地、标识、内容物、认证等，有的人听朋友说这个效果好就买了。老刘今天教大家，怎么挑选益生菌，吃出高CP值。 首先，我们要明确为什么要吃益生菌。同样是肠道益生菌，不同菌种和菌株的作用也不同。比如 ，有的有改善便秘的作用，有的对脏器有帮助，有的能降低乳...
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免疫大咖秘密基地竟在肠道！调节免疫力的益生菌有哪些
如同地球有七成被水覆盖而凸显了水的重要性，身体的免疫细胞也有七成是被分配在肠道内，像巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞这些免疫大咖都守在这里保家卫国维护肠内和平。轻视肠道健康，让肠道菌群失调是致病的开始，而补充能与免疫系统共生共荣的肠道好菌可以让身体更健康。 肠道被称为人体“最劳累的器官”——它不仅作为“营养生产中心”，负责消化和吸收，还是人体“最大”的免疫器官，掌控着人体约70%的免疫力，决定着人的寿命、情绪和容貌，并为身体健康保驾护航。调节免疫系统，除了运动、休息和饮食外，补充益...
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为什么说益生菌能提高免疫力？孩子能听懂的通俗解释
这场冠新疫情，让每个人深刻意识到了免疫力是多么的重要。由于肠道里驻扎着人体70%的免疫部队，因此肠道健康与否，与免疫力息息相关。而决定肠道健康的关键，是肠道中数以亿万计的微生物。今天，我们就聊聊肠道菌群与免疫力之间的关系，为什么说益生菌能提高免疫力。通俗易懂的解释，可以讲给孩子听的哦。 在过去一年，我们国家有80%的人遇到过与肠道相关的问题。也就是说，每10个人当中，就有8个人被肠道相关问题困扰。肠道是人体最大的免疫器官 我们身体健康的第一道防线，就在肠道。肠道不仅是消化器官，还是人体最大的免疫排毒器官...
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凝结芽孢杆菌对调理肠道的作用
前天发了关于凝结芽孢杆菌的文章后，有小伙伴找到我，说对这种新型益生菌很有兴趣，想请我再做下全面的介绍。说起凝结芽孢杆菌，老刘也是特别地喜爱。不仅是因为它独特的耐受性，更因为它的多才多艺。今天就专门说说肠道的“忠实卫士”——凝结芽孢杆菌。 在我们的肠道里，驻扎着规模庞大的细菌部队，它们大约有100万亿那么多，围起来能绕地球14圈。它们肩负着稳定肠道环境，保证肠道健康的重要责任。它们不但有自己的明确分工，各自还有独立番号。例如乳酸军部队、芽孢杆菌别动队、酵母菌战队，等等。其中，凝结芽孢杆菌（Bacilluscoa...
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凝结芽孢杆菌是什么？作用与功效怎样
在快节奏生活与饮食精致化的当代，益生菌似乎已经成为一种居家常备保健品，老刘最近听到朋友提起凝结芽孢杆菌，于是仔细研究一番，和大家分享。凝结芽孢杆菌是什么，作用与功效怎样？一起来看看吧。 益生菌是生活在人体内，对宿主有益的活性微生物，常见的有酵母菌、乳酸菌、双歧桿菌等，而今天我们要讲解的是益生菌中的“新星”——凝结芽孢杆菌。 凝结芽孢杆菌GBI-30（Bacillus coagulans GBI-30），分类学上属于硬壁菌门芽孢杆菌属。其细胞呈杆状，端生芽孢，无鞭毛，能分...
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后生元是什么，好处？跟益生菌、益生元的区别？
你可能从未听说过后生元（postbiotics），但在肠道健康和微生物组科学中，后生元是非常热门的课题。今天，我们一起来了解下后生元是什么，它有哪些好处，它跟益生菌、益生元的区别是什么。后生元是什么？ 说起保护肠道健康，大家第一个想起的就是益生菌，但是益生菌是很容易就挂掉了，怎样才能维持住益生菌生存能力和稳定性？灭活益生菌，后生源就此诞生。 后生元这个概念，早在2013年就有一位西班牙学者提出，直到2021年5月，国际益生菌和益生元科学协会（icpp），才将后生元定义成一种对宿主健康有益的无生命微生物和代谢...
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益生菌什么时候吃最好？哪些人不适合吃益生菌？
益生菌是常见的保健食品，许多人用来保健肠道、改善过敏。不过，人人都适合吃益生菌吗？益生菌什么时候吃最好？本文将为你介绍不建议服用益生菌的几类人，以及它的正确吃法。 台湾益生菌权威蔡英杰教授指出，益生菌为活菌产品，少数重病病患或严重免疫问题者，服用时还是必须非常谨慎，包括：重病、疾病急性期、免疫缺陷、短肠综合症、恶性肿瘤、年龄大的病患，以及早产儿、未开始吃副食品的婴儿等。 &nbs...
