如果你有慢性肠胃问题,比如吸收不好、消瘦、有慢性炎症、过敏等,那就要考虑是不是患上了肠漏症。肠漏症究竟是什么?它是什么原因造成的,怎么判断自己是否有肠漏症,治疗肠漏症的方法有哪些呢?
什么是肠漏症?
肠漏症的官方术语是肠道通透性增加,就是肠道黏膜产生了间隙,不该通过的东西通过了肠道。肠道内膜好比一个过滤器,它的重要工作就是决定哪些东西安全,让有益的东西通过内膜被吸收,不让有害物质通过。
肠道内膜是身体的第一道防线,但它也很脆弱,只有薄薄的一层。肠漏就是这个薄薄的屏障开始瓦解,不该通过的东西通过了,比如还没有完全被消化掉的食物颗粒,一些有害细菌、病毒、真菌等。
当免疫系统就履行他们的职责,开始攻击这些外来物时,我们的身体就会产生炎症。久而久之,可能发展成各种自身免疫性疾病,例如桥本、甲状腺炎、类风湿疾病、红斑狼疮、1型糖尿病等。
自己是否有肠漏症怎么判断?
肠漏症非常普遍,问题不是你有没有,而是程度有多深。下面是肠漏症10个常见的症状:
1、消化问题,腹胀、胃疼、腹泻、便秘或者食物敏感不耐受。
2、营养不良,很难吸收营养和消瘦,无法增重。
3、多种过敏、哮喘等呼吸道疾病。
4、痤疮或者痘痘、皮疹等皮肤问题。
5、免疫力差,复发性疾病或者感染。
6、自身免疫性疾病。
7、关节不舒服、疼痛。
8、头疼、脑雾和失忆等大脑问题。
9、慢性疲劳或者纤维肌痛。
10、情绪和行为问题,例如焦虑、抑郁和多动症。
肠漏症是什么原因造成的?
以下因素都有可能增加肠道通透性:
1、不健康的饮食。比如:深加工食品,精致碳水、糖分。任何能够刺激肠胃产生炎症的食物都有可能消弱你的肠道内壁。
2、肠道寄生虫、细菌或者酵母过多生长。
3、食物和环境中的农药、杀虫剂、除草剂。
4、过度使用抗生素或激素类的药物,导致肠道菌群失衡。
5、慢性压力。
肠漏症的治疗方法
治疗肠漏症,功能医学里最常用5R程序:Remove、Replace、Reinoculate、Repair、Rebalance。
第一步:Remove(移除)在这一步,我们要去掉任何可能导致炎症破坏我们肠道的食物,例如常见的食物过敏原因,尤其是肤质、乳制品、精致碳水、糖分、加工食品等等,同时也包括了清除体内有的寄生虫、有害菌、真菌、酵母菌、重金属毒素等。如果把肠道想象作成花园的话,这一步就是在除杂草。
第二步:Replace(取代) 这一步呢,就有点像是准备苗床,给花园里的土壤施肥,去补充一些因为肠漏症而流失的消化必需的一些物质,例如消化酶、盐酸胆盐等等。
第三步:Reoculate(再生) 这一步就是在花园中播下新种子,然后照料它们生长。需要摄入高质量的益生菌和吃一些富含益生菌的食物,例如泡菜等发酵食物。这些能够让我们的肠道重新充满有益菌。同时需要摄入益生元,益生元其实就是有益菌的养分,比如菊粉。富含益生元的食物,有韭菜、洋葱、亚麻籽、燕麦、豆腐等。
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第四步:Repair(修复) 给肠道提供关键的营养素,帮助修复受损的软组织,并促进新的肠道内膜的生长。而这些营养素包括了氨基酸,比如胶原蛋白、谷氨酰胺、锌、镁、抗氧化剂、OMEGA-3、鱼油等。
第五步:Rebalance(平衡) 这一步与你的生活方式有关。睡眠、锻炼、压力管理等,这些方方面面和你的饮食同样重要。当你休息好了,有规律的在运动、管理压力,你的身体才能够更好的去修复。
好了,希望这些视频对大家有帮助。如果有任何关于长漏症的问题,都可以关注公众号“老刘聊肠道”并留言。
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