您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
当肠道通透性异常增加时，人体就会失去对某些物质的正常防御和清除能力，因此，肠漏会给身体带来一系列的不良反应。下面，老刘会告诉你肠漏的症状，教你怎样判断自己是否有肠漏症，并为你制订一份详细的针对肠道通透性增加怎么保健调理的方案，包括饮食、肠道健康护理和营养补充等方面。
肠道是人体免疫系统的重要组成部分，肠道内有大量细菌和其他微生物，它们对人体的健康和免疫系统的正常功能有着重要作用。肠道通透性的变化可由多种因素引起，包括肠道感染、食物过敏、应激、药物和自身免疫等。
肠道通透性增加会引起肠道屏障功能的失调，导致肠道内的细菌、毒素和其他有害物质穿过肠壁，进入血液循环系统，从而引起体内炎症反应和免疫系统的紊乱。这可能会导致多种身体疾病和健康问题，例如食物过敏、乳糖不耐症、自身免疫性疾病、糖尿病、肥胖症、精神障碍和长期疲劳等。
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怎么判断自己得了肠漏
当你发现自己有恶心、呕吐、腹泻、便秘、腹痛、消化不良等胃肠道症状时，就要考虑是否存在肠道通透性异常增加，长期不予重视，会引发肠漏，出现头痛、疲劳、瘙痒、过敏反应等免疫系统症状，关节疼痛、肌肉疼痛、皮肤炎症等其它身体症状。要判断自己是否有肠漏症，可以进行如下测试：
1.饮食测试：停止摄入潜在有害物质的饮食，例如乳制品、麸质等，观察身体是否出现症状改善。
2.盐水测试：喝下一杯浓盐水，观察是否出现症状改善或加重。
3.血液测试：进行粪便检查、呼气检查、检查肠道细菌等。
4.过敏反应测试：进行食物过敏测试等。
通过饮食、肠道健康护理和营养补充的方式，您可以尝试改善肠道通透性。下面是肠道通透性增加保健调理方案：
饮食方面：
1、禁忌负荷过大的脂肪 脂肪是比较难以消化的食物，当我们的胃肠道处于疲劳状态时，这些食物会增加消化的难度。吸收不足的碳水化合物会滋养细菌，促进细菌生长，继而产气、胀气和发炎等不适。
2、多摄入纤维素、堆积膳食纤维 膳食纤维能帮助我们产生更多的有益菌群，这些有益微生物可以维持肠道内环境的平衡。并且含有大量水溶和不溶性纤维素的蔬菜、水果和全麦食物可以增加排便及稳定血糖、降低胆固醇、减小肠道压力等。膳食纤维丰富的粗粮、水果和蔬菜均可摄取。
3、少吃高蛋白食品 大量摄入高蛋白会增加肠道对酸负荷，进而导致食管和胃受到刺激和疼痛。中小量质量较好的蛋白质，比如鸡肉、鱼类、牛奶和乳制品等则是不错的选择。
4、多吃富含益生菌和益生元的食物 有益菌群可以维护肠道健康，可以通过食品中获取益生菌和益生元。益生菌包括酸奶、乳酸饮品、酪梨、猕猴桃、酵母等。益生元包括水果和蔬菜中含有的膳食纤维。
肠道健康护理方面：
1、每日保证大量饮水 每日保证适量的水分摄取，使身体内部的水循环充足。特别是在碳水化合物摄摄入量不太足的情况下，及时补充水分，能促进便秘等情况得以缓解或改善。
2、避免心理压力 通过进行有氧运动，或者通过瑜伽等方式缓解压力，放松身心，降低炎症的的程度，进而减少肠道通透性损害的风险。
3、注意合理使用药物 长期或过量使用抗生素、激素、非甾体类抗炎药（NSAIDs）等药物易造成肠道的刺激和损伤。如果必须使用药物，建议先向医生咨询，避免滥用造成肠道通透性损害。
营养补充方面：
1、补充高品质蛋白质 补充高质量的蛋白质可以帮助加强肠道内的黏膜，避免肠道通透性的损害，同时也有助于产生和抵消自由基的性质。
2、补充补充维生素和矿物质 维生素和矿物质对于肠道健康的维护非常重要。生物活性维生素B6、B12和维生素C可以帮助并构建健康的肠道黏膜。补充谷胱甘肽、谷氨酰胺等保健品，可以修复肠道黏膜，确保肠部和身体其它部分正常运作。肠黏膜是消化器的“壁垒”，只有它正常运作起来，才能确保肠部及身体其他器官正常运作完毕。
综上所述，预防和改善肠道通透性问题需要以健康的饮食、生活方式和正确的药物治疗为基础，保持身心健康和饮食、生活习惯的调整，并结合肠道修复5R方案，是改善肠漏的重要方法。对于长期患有肠漏的人，应及时就医，寻求专业帮助。
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