首页 肠道健康知识正文

肠道通透性增加的原因,怎么办?

老刘. 肠道健康知识 2023-05-23 508 0 肠漏

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


        当肠道通透性异常增加时,人体就会失去对某些物质的正常防御和清除能力,因此,肠漏会给身体带来一系列的不良反应。下面,老刘会告诉你肠漏的症状,教你怎样判断自己是否有肠漏症,并为你制订一份详细的针对肠道通透性增加怎么保健调理的方案,包括饮食、肠道健康护理和营养补充等方面。

        肠道是人体免疫系统的重要组成部分,肠道内有大量细菌和其他微生物,它们对人体的健康和免疫系统的正常功能有着重要作用。肠道通透性的变化可由多种因素引起,包括肠道感染、食物过敏、应激、药物和自身免疫等。

        肠道通透性增加会引起肠道屏障功能的失调,导致肠道内的细菌、毒素和其他有害物质穿过肠壁,进入血液循环系统,从而引起体内炎症反应和免疫系统的紊乱。这可能会导致多种身体疾病和健康问题,例如食物过敏、乳糖不耐症、自身免疫性疾病、糖尿病、肥胖症、精神障碍和长期疲劳等。

肠道通透性增加的原因,怎么办?

Image by storyset on Freepik

怎么判断自己得了肠漏

        当你发现自己有恶心、呕吐、腹泻、便秘、腹痛、消化不良等胃肠道症状时,就要考虑是否存在肠道通透性异常增加,长期不予重视,会引发肠漏,出现头痛、疲劳、瘙痒、过敏反应等免疫系统症状,关节疼痛、肌肉疼痛、皮肤炎症等其它身体症状。要判断自己是否有肠漏症,可以进行如下测试:

        1.饮食测试:停止摄入潜在有害物质的饮食,例如乳制品、麸质等,观察身体是否出现症状改善。

        2.盐水测试:喝下一杯浓盐水,观察是否出现症状改善或加重。

        3.血液测试:进行粪便检查、呼气检查、检查肠道细菌等。

        4.过敏反应测试:进行食物过敏测试等。

        通过饮食、肠道健康护理和营养补充的方式,您可以尝试改善肠道通透性。下面是肠道通透性增加保健调理方案:

饮食方面:

        1、禁忌负荷过大的脂肪  脂肪是比较难以消化的食物,当我们的胃肠道处于疲劳状态时,这些食物会增加消化的难度。吸收不足的碳水化合物会滋养细菌,促进细菌生长,继而产气、胀气和发炎等不适。

        2、多摄入纤维素、堆积膳食纤维  膳食纤维能帮助我们产生更多的有益菌群,这些有益微生物可以维持肠道内环境的平衡。并且含有大量水溶和不溶性纤维素的蔬菜、水果和全麦食物可以增加排便及稳定血糖、降低胆固醇、减小肠道压力等。膳食纤维丰富的粗粮、水果和蔬菜均可摄取。

        3、少吃高蛋白食品  大量摄入高蛋白会增加肠道对酸负荷,进而导致食管和胃受到刺激和疼痛。中小量质量较好的蛋白质,比如鸡肉、鱼类、牛奶和乳制品等则是不错的选择。

        4、多吃富含益生菌和益生元的食物  有益菌群可以维护肠道健康,可以通过食品中获取益生菌和益生元。益生菌包括酸奶、乳酸饮品、酪梨、猕猴桃、酵母等。益生元包括水果和蔬菜中含有的膳食纤维。

肠道健康护理方面:

        1、每日保证大量饮水  每日保证适量的水分摄取,使身体内部的水循环充足。特别是在碳水化合物摄摄入量不太足的情况下,及时补充水分,能促进便秘等情况得以缓解或改善。

        2、避免心理压力  通过进行有氧运动,或者通过瑜伽等方式缓解压力,放松身心,降低炎症的的程度,进而减少肠道通透性损害的风险。

        3、注意合理使用药物  长期或过量使用抗生素、激素、非甾体类抗炎药(NSAIDs)等药物易造成肠道的刺激和损伤。如果必须使用药物,建议先向医生咨询,避免滥用造成肠道通透性损害。

营养补充方面:

        1、补充高品质蛋白质  补充高质量的蛋白质可以帮助加强肠道内的黏膜,避免肠道通透性的损害,同时也有助于产生和抵消自由基的性质。

        2、补充补充维生素和矿物质  维生素和矿物质对于肠道健康的维护非常重要。生物活性维生素B6、B12和维生素C可以帮助并构建健康的肠道黏膜。补充谷胱甘肽、谷氨酰胺等保健品,可以修复肠道黏膜,确保肠部和身体其它部分正常运作。肠黏膜是消化器的“壁垒”,只有它正常运作起来,才能确保肠部及身体其他器官正常运作完毕。

        看更多:肠道守护神——l-谷氨酰胺对身体的作用与功效

        综上所述,预防和改善肠道通透性问题需要以健康的饮食、生活方式和正确的药物治疗为基础,保持身心健康和饮食、生活习惯的调整,并结合肠道修复5R方案,是改善肠漏的重要方法。对于长期患有肠漏的人,应及时就医,寻求专业帮助。

本文链接:http://www.liuyfx.com/post/524.html 转载请注明出处

扫码关注公众号

扫码关注公众号.png

站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
作者微信:53073781点击复制