如何保养肠道 第3页
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把握一天中这些“黄金时段” 肠道调理事半功倍
中医认为，人体脏腑运作与时辰有着对应的规律，顺应时辰变化的规律调整饮食、运动和作息，养胃健脾调理肠道就会事半功倍。那么，“肠道黄金时段”有哪些，我们又应该怎么做呢? 顺时养生，请谨记以下黄金养肠时间。 肠胃是气血生化之源，后天之本，是人体最重要的“发电机”，一旦调整好肠道环境，血液循环顺畅了，新陈代谢的速度自然会加快，不但免疫力变高、不容易发胖，头发和肌肤看起来也会充满光泽。肠道健康状态与一个人生活型态的密切相关。在正确的时间吃对食物，做对正确的事，让肠胃机能顺利发挥作用，就能获得1+1>2的养生效果...
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肠道不好会影响皮肤吗？内调养出好肤质记住这3招
毛孔粗大、粉刺和痘痘、暗沉和斑点……如果你有上述皮肤问题，抹各种护肤品还是不见效果，那么老刘建议你换个角度，从调理肠道菌群和肠道排毒入手，或许会令你收藏惊喜哦。肠道不好会影响皮肤吗?让我们一起看看，肠道菌群是怎样影响肤质的，有哪些方法能养出肠道好菌，改善恼人的肌肤问题。 身体的各个器官中，你最在乎哪个的衰老?在多数人心中，答案可能是“皮肤”。因为人们第一眼看到的毕竟是外在的容貌。可是你知道吗?健康和美丽的关键在肠道，抗衰老的根本，是确保肠道先不老。Image by jcomp on Freepik肠道菌群失调...
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肠道老化会影响哪些方面？8个好习惯让肠道年龄“回春”
同龄的人有的看起来年轻，有的人看起来衰老，肠道也一样。如果肠道“真实年龄”比人的实际年龄大，就说明肠道老化了。老化的肠道会引起人体免疫力下降、皮肤粗糙和便秘等一系列问题。养成8个好习惯，能够减缓肠道年龄老化速度，快来看看吧。 人体约有70%的免疫细胞都聚集在肠道，因此想要顾好自己的免疫力，千万别忘记照顾好我们的肠道大人。肠道老化的人，大便和放屁的气味很重。这是因为他们肠道中好细菌（比如双歧杆菌）数量少，坏细菌数量增多的原因。 先点击这里，测一下你的肠道年龄...
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肠道菌群失调是什么原因造成的？这5点你中抢了吗
在我们的肠道里有很多种类的微生物，它按照一定的比例存在，各种菌群之间互相制约。当它们保持一种平衡状态，身体各项机能就运做正常；当肠道菌群被破坏而发生失衡，人体会出现相应健康问题。可以说，肠道菌群平衡与我们的健康和福祉直接相关。引起肠道菌群失调的原因有哪些，日常生活中应该怎么避免呢？Image by diana.grytsku on Freepik1、滥用抗生素 破坏肠道菌群平衡的原因，首先就是某些药物的滥用，比如抗生素。因为抗生素在杀死坏菌的同时，对人体友好的微生物也被破坏。 服用抗生素后其体内的微生物组多...
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肠漏是什么原因造成的 吃什么有助于修复
肠道在我们的健康和维持健康方面起着至关重要的作用。然而，当肠道黏膜发炎、被破坏之后，肠道黏膜细胞出现漏洞，让细菌、病毒、未消化完全的大分子食物或毒性物质，从缝隙跑进血液和淋巴液中，穿行于人体各处。这就是“肠漏”。“肠漏”对身体有什么危害？吃些什么有助于修复“肠漏”呢？ 肠粘膜是一个巨大的过滤器，其作用是让营养物质（维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸等）通过，并阻止微生物、大分子和有毒化合物的渗透。小肠壁衬有一层非常薄的上皮（4%毫米），由绒毛和微绒毛组成，皱纹非常细，它对肠内容物提供机械屏障功能。 然而，当肠粘...
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胀气是什么原因引起的？孕妇婴儿胀气该怎么办
肠胃胀气、腹胀、胃灼热、打嗝甚至抽筋通常是不良饮食的直接后果。肠胃胀气虽然多数情况下是无害的，但却非常令人不舒服。那么，胀气是什么原因引起的？孕妇婴儿胀气该怎么办？下面我们来分享胀气的原因和有效缓解胀气的方法。什么是肠胃胀气，它有什么表现？ 胃肠胀气是消化道中气体积聚的结果。如果气体无法从肠道中逸出，则会出现腹胀(称为胀气)，这通常会导致疼痛或痉挛。 肠胃胀气通常与其他消化系统问题有关，例如： 1、频繁地有恶心气体排放 2、咯咯的胃和肠鸣音 3、肚子疼 4、腹部绞痛或胃痉挛 5、便秘 6、烦躁不...
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肠道按摩基本手法，睡前按按排便好睡得香
当你40多岁或50多岁时，你可能会感到各种身体不适，这是你年轻时没有的。便秘、腹胀、代谢下降和激素平衡的紊乱等，开始找上门。如何保养肠道？建议将“肠道按摩”纳入你的日常生活中，养成按摩肠道的好习惯。我会在下面介绍肠道按摩基本手法，怎么进行肠道按摩，以及它有什么效果。 肠道按摩是一种通过手掌按摩腹部，来刺激缓慢肠道，促进肠道血液循环进而增强其活力的方法。成人的肠道长度大约是7米。随着年龄的增长，肠道活动会变慢，容易出现便秘等问题。肠道按摩对于改善便秘、促进肠道健康是有效的。肠道按摩好处是什么？ 肠道按摩有改善...
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调理肠道按摩哪里？这样做轻松改善肠道血液循环，促进消化
久坐的生活型态长时间持续，不但容易导致大腹便便的体态，还会使得肠道蠕动速度下降，让宿便与有害毒素容易累积在肠道中，危害到我们的健康。下面介绍每个人都能简单学会的“调理肠道按摩法”，能帮助改善肠道蠕动，促进新陈代谢，让宿便与毒素随着顺畅的肠道一起排出！准备步骤 首先，先用温手洗手，让手部温度提升，并在腹部上用热毛巾热敷约一分钟左右。接着在平面上仰躺，弯曲膝盖，让腹部肌肉放松。按摩方法 完成准备之后，就可以开始进行肠道调理按摩法。首先，两手掌交叠放在肚脐上，开始以顺时针的方向，用划圆的方式慢慢绕圈按摩，圆的大小...
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大肠老化吃什么比较好？养肠益寿全套护理方案
如果你发现自己有一个显明的小腹，就要考虑是不是肠道老化了。当一个人肠道内益菌及坏菌的失衡程度，益生菌减少，腐败菌滋生，就说明肠道老化了。便秘、皮肤和免疫系统也会随着大肠老化而出现各种问题。肠道老化怎么办？如何调理，吃什么比较好？本文为您一一揭晓。先来测测你的肠道年龄吧 如果你不清楚肠道衰老的表现是什么，可以先做一下这个表，它是日本微生物机能分析室室长辨野义已博士发表的“肠道年龄检测表”，能够帮助推算自己的肠道年龄。测试结果：0项：肠道年龄比实际年龄年轻，为健康肠道。4项以下：肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道有...
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肠道健康吃什么？这些养肠食物让你睡得好压力小心情好
健康的肠道是身体整体健康的基石，明白了肠道健康吃什么，以及肠道最怕的食物是什么，你就会在一日三餐中，用正确的食物照顾我们的肠道，滋润肠道益生菌、打击有害菌。从而拥有一个棒棒的身体，这其实是一件挺简单且有意义的事。 银河系中有1亿颗恒星。可是你知道吗，我们的肠道细菌的数量是银河系恒星的1万倍。在庞大的细菌军团中，如果好菌、坏菌、中间菌的生态是平衡的，我们的身体就健康；如果失衡，我们的身体就会出现这样那样的问题。 肠道健康的重要性是什么？一言以蔽之，从你的吃喝...
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肠道不好人显老 养肌先养肠 做到这3点青春好气色
如果你发现自己吃再多昂贵补品，或擦抹知名保养品，都很难改善容颜和气色。那么，你要当心了，这可能是肠道不健康的标志，体内的坏菌在作怪。想要保持青春好气色，你需要关注肠道健康，认真养好肠才是根本! 你也许不认可肠道与皮肤的关系，那么请差距：当你放肆享用大量甜点后，第二天脸会为什么长了痘痘?肠道的状态显示在脸上 护肤不能只是涂涂抹抹 日本富山大学教授田泽贤次认为，“肠道的状态，会显示在脸上。”一旦我们不开始关心肠道健康，它就会接反映在我们的肤色上。我...
