如何保养肠道 第5页
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你应该知道的肠道健康知识 保养肠道从身边小事开始
肠道健康会影响你的免疫系统、精神健康和整体健康。肠道健康时，胃肠道会有很好的肠道细菌平衡，能正确消化吸收营养。但当肠道细菌失去平衡时，可能会引起不必要的胃肠道症状，如腹泻，以及心理健康问题。以下是你应该知道的肠道健康知识。肠道健康吃什么? 吃大量的糖会导致肠道内有害细菌的过度生长。食品加工和酒精也会对肠道健康产生负面影响。 全谷物、洋葱、大蒜、发酵食品、味噌、酸奶等益生元和益生菌食物可以滋养肠道内的有益菌。 富含纤维和益生元的饮食可以保证有益菌的生长。 ...
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哈佛推荐有益肠道的10种食物 常吃睡得香心情好身体棒
我们都知道 ，拥有健康肠道是维持身体健康的基础。可是怎样才能让自己的肠道更健康呢?一个简单直接的方法，就是通过吃来嗬护滋养那些住在肠道的好菌，吃对食物能够让肠道里的好菌茁壮成长，帮助肠道微生物菌丛保持平衡，从而有一个棒棒的身体。▲营养师表示，若肠道好菌消失，除了肠胃不适，更会降低免疫力。(示意图/取自Pixabay) 为了证明饮食对肠道的作用，美国科罗拉多州立大学曾经做过一个实验。他们给A组小鼠吃烤肉和甜食，给B组小鼠吃优质蛋白和膳食纤维。 5个星期后...
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改善肠道健康 怎么吃怎么动怎么睡 医师的15条建议
健康的肠道不仅能增强免疫力，还能改善女性常见的便秘、手脚冰凉、浮肿、生理疼痛等烦恼。 它甚至可以促进新陈代谢，使皮肤更有光泽，该如何照顾我们的肠道呢？关注肠道健康20多年，帮助过上万人的医生给出了以下建议： 保护肠道，戒掉这7个坏习惯 1.不吃早餐上班。早餐可以唤醒肠道，刺激排便。在没有早餐的情况下开始忙碌的一天工作，不仅没有达到减肥的效果, 但容易导致便秘，影响肠道健康。 2.过度使用抗生素。有些食物吃起来很美味，但由于含有色素或味精等食品添加剂，会对肠道环境产生不良影响，阻碍肠道的吸收。此外，肠道...
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改善便秘 试试老祖宗的道家秘术 在家半小时就能做完
发现身边有便秘的亲戚朋友，我就会建议他们，别急着去吃药，先试试揉肚子。他们中多数人试过我介绍的方法后，给我反馈说便秘改善了很多，肠道比以前舒服了，也不用担心吃药带来的副作用。有人在揉肚子时还听到了久违的肠鸣声，很久没有放屁的人也开始放屁了。 这套功法叫延年九转法，又称仙人揉腹法，是我们老祖宗发明的道家秘术，相传唐代药王孙思邈年愈百岁无疾而终，就得益于此。 &...
