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2023年5月

  • 日本医学博士江田正:这样吃这样做让肠道充满活力

    日本医学博士江田正:这样吃这样做让肠道充满活力

            如果你认为肠道仅仅只是一个消化器官,那就远远低估了它的重要性。肠道被称为人体的第二大脑,连接着身体的各个部位,对身心都有很深的影响。怎样才能让肠道更健康?老刘将在这篇文章中给出解答。        这本书的中文意思是新的肠道教科书,副标题是健康身体所有的一切都从肠道开始。作者是医学博士江田正。他是目前日本肠道领域极具影响力的学者。        他发表的医学论文...

  • 读日本医师青木厚《16小时断食术》心得分享

    读日本医师青木厚《16小时断食术》心得分享

            今天要跟大家分享的是一本日本畅销书,书名的意思是,空腹才是最好的药-16小时断食术。作者叫青木厚,这本书出版后,极短的时间内就突破了35万册的销量。在日本的社交媒体上也引起了热烈的讨论,书里究竟是写了什么,大家会如此关注呢?先说结论:根据最新的医学研究表明,经常让身体保持16个小时以上空腹,体内的废旧细胞会被自动清除,全身的细胞都能得到修复,对维持良好的身体状态,减缓衰老都有非常好的作用。        现代人...

  • 日本抗衰老专家满尾正:让你年轻10岁的16个好习惯

    日本抗衰老专家满尾正:让你年轻10岁的16个好习惯

            你今天吃进身体里的东西,可能会决定未来的你。你现在每天的生活习惯也正在决定着未来的你。你好,我是老刘,今天跟大家分享日本抗衰老专家满尾正(Mitsuo Tadashi)的一本书,书名的意思是:外貌看上去年轻的人都在做的16个习惯,书的副标题是:让5年后的你外表看上去要比同龄人年轻10岁的饮食、睡眠和运动。        你是否碰到过这样的人,外表看上去要比实际年龄年轻得多,每当这样的时候,可能会不禁发出感叹:哇...

    肠书短读 2023-05-28 1147 0
  • 怎样区分健康食品和垃圾食品?

    怎样区分健康食品和垃圾食品?

            有许多方法可以确定哪些食物是健康的,哪些是不健康的。弄清一种食物是否健康的一个重要工具是其营养标签。如果没有营养信息,基本的视觉提示和一些简单的规则仍然是有用的。        一般来说,营养密集型食品的维生素和矿物质含量较高,钠和化学添加剂含量较低,脂肪和油质较好。        垃圾食品通常被认为缺乏维生素和矿物质,热量过高。这些食物通常提供大量来自有害的饱...

    肠道健康知识 2023-05-26 353 0
  • 益生菌能改善皮肤过敏吗?

    益生菌能改善皮肤过敏吗?

      除了呼吸道过敏之外,也有不少人饱受皮肤过敏而苦,由于难以找出真正的过敏源是什么,也很难加以根治与预防。不过,最近医学研究发现,过敏体质的原因与肠道菌群的平衡有关,持续服用益生菌,更能够有助于改善过敏性皮肤炎与各类过敏疾病!  究竟过敏体质与肠道之间的关系为何如此密切呢?且听老刘详细解说。为什么会发生过敏?  过敏是一种人体免疫系统失常的现象,免疫系统将塬本环境中无害物质视为入侵者,使抗体发生作用,导致组织胺大量分泌,就会让身体各处出现发炎反应,并根据不同部位发生红肿、发痒、鼻涕、气喘等各类症状。  过敏现象往往...

    益生菌 2023-05-25 375 0 益生菌过敏
  • 膳食纤维分为哪两大类?每天吃多少合适

    膳食纤维分为哪两大类?每天吃多少合适

            膳食纤维对肠道健康的功能是其它营养素无法替代的。它是肠道的清洁工,促进肠道蠕动,减少肠道毒素的停留时间,还能保持正常体态,防御肠道菌感染。膳食纤维分为哪两大类,每天吃多少合适,怎么判断自己是否吃够了呢?膳食纤维是什么?  相信很多人听到膳食纤维,直觉就会想到排解“便秘”。但其实膳食纤维除了排解便秘之外,还有更多不为人知的功效,可以说,纤维膳食是肠道健康的第一道防线。  一般来说营养素的定义是“可以产生能量”或“组成身体的元素”,但膳食纤维却没有这样的功效。因此...

  • 肠道通透性增加的原因,怎么办?

    肠道通透性增加的原因,怎么办?

            当肠道通透性异常增加时,人体就会失去对某些物质的正常防御和清除能力,因此,肠漏会给身体带来一系列的不良反应。下面,老刘会告诉你肠漏的症状,教你怎样判断自己是否有肠漏症,并为你制订一份详细的针对肠道通透性增加怎么保健调理的方案,包括饮食、肠道健康护理和营养补充等方面。        肠道是人体免疫系统的重要组成部分,肠道内有大量细菌和其他微生物,它们对人体的健康和免疫系统的正常功能有着重要作用。肠道通透性的变化可...

    肠道健康知识 2023-05-23 481 0 肠漏
  • 碳水化合物是什么?食物有哪些,想健康就要这样吃

    碳水化合物是什么?食物有哪些,想健康就要这样吃

            碳水化合物到底是什么东西,对人体好还是坏,优质碳水化合物食物?这之中的方方面面,就交给老刘来一次说清楚吧。本文将介绍碳水化合物是什么?精致与非精致碳水根本区别在哪?吃碳水化合物的益处是什么?优质碳水化合物食物有哪些?谁适合或不适合摄取碳水化合物?生酮饮食及低碳饮食真的适合你吗?这些常见的疑问,老刘都会在文章中一一回答。目录  碳水化合物是什么东西  碳水化合物与糖和淀粉的区别?  精致碳水化合物/非精致碳水化有何差别?  吃碳水化合物对身体健康有什么意义?  ...

    肠道健康知识 2023-05-22 571 0 膳食纤维
  • 益生菌的正确服用方法?哪些人不适合吃益生菌

    益生菌的正确服用方法?哪些人不适合吃益生菌

            人类的肠道含有数以亿计的细菌,包括有益菌、有害菌和中性菌,组成一个平衡的细菌生态。如果这个平衡被打破,会导致代谢异常、免疫力差、过敏反应,甚至情绪不稳定。因此,益生菌补充剂被认为是维护健康的一个重要因素。益生菌与乳酸菌的区别是什么?益生菌的正确服用方法?哪些人不适合吃益生菌?关于益生菌补充剂,你是否有以上疑问?以下问题,是老刘经常被很多朋友问到的,就此机会一一厘清,希望能对你全面认识益生菌有所帮助。 Q1. 益生菌与乳酸菌的区别是什么? ...

    益生菌 2023-05-21 588 0 益生菌
  • 怎么照顾好“第二大脑”?保持肠道健康7个建议

    怎么照顾好“第二大脑”?保持肠道健康7个建议

           肠道被称为“第二大脑”,对人体健康与寿命有着举足轻重的影响。而肠道环境的好坏会直接引想到身体的健康状态,腹泻、便秘、营养不良、吸收不好,甚至连你的情绪、精神状态、睡眠、控制情感激素分泌等,都与肠道有着很大的关系。那么怎么照顾好肠道这个“第二大脑”呢?肠保健康的原则很多,老刘从其中提炼出7点务必做到的原则,对肠道健康影响甚大。       昨天,我们聊到了为什么说“肠子是我们的第二大脑”?今天,接着这个话题,来谈谈怎样才能照...

  • 为什么说“肠子是我们的第二大脑”?

    为什么说“肠子是我们的第二大脑”?

            你有没有在网上看到,“肠子是我们的第二大脑”这个说法,是不是觉得很难理解?肠子是肠子、大脑是大脑,它们相隔那么远,好比北京与上海一样,两者怎么会扯上关系呢?        念书的时候,我们对肠胃的理解仅限于消化系统,负责食物的消化、吸收以及排泄的地方,根本没什么了不起。但这几年的研究愈来愈多,肠子的重要性愈来愈受重视。        今天,老刘粗浅谈一下“肠脑轴...

作者微信:53073781点击复制