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2023年1月

  • 肠道怎么调理更健康?4个方法养出肠道好菌

    肠道怎么调理更健康?4个方法养出肠道好菌

            肠道是人体的重要防线,医生和营养师均指出,提高免疫力的关键在于肠道。怎样调理肠道才能更健康?老刘建议你养成良好的饮食习惯和作息,同时摄取有益肠道健康的活菌,多吃富含益生元的食物,以改善肠内微生态平衡。        日本文学博士大桥俊夫教授在著作《肠道决定身体免疫力》中写道,全身免疫力都集中在肠道,因为肠道内有7成的免疫细胞,能防止病毒侵袭,保护身体健康。       &...

  • 挑选益生菌要看哪三点?这样买不交智商税

    挑选益生菌要看哪三点?这样买不交智商税

           现今人们忙碌,生活节奏变快,身体发出的预警信号却经常被忽视。作息和饮食的不规律,导致肠胃不均衡的人正在增多。益生菌是大家熟知的基本保健品,可以帮助调节消化机能、改善便秘腹泻、调节肠道健康。不过,你买的益生菌真的管用吗?该怎么挑选益生菌呢?        通过补给有益的活菌,是保持肠道菌群平衡的一个有效方法。有益菌类包括酪酸菌、乳酸菌、双歧杆菌、酵母等。市场上贩卖的益生菌,有些主打生菌数目多,菌种种类多,而有些则表示增添一些...

    肠道与益生菌 2023-01-30 936 0 益生菌
  • 当心益生菌里藏泻药!想改善便秘却越吃越依赖,花钱又伤身

    当心益生菌里藏泻药!想改善便秘却越吃越依赖,花钱又伤身

            益生菌能改善便秘吗?如果你买了含有缓泻剂成分的益生菌产品,虽然短期能缓解便秘,但这种以损害肠道健康为代价的方式无异于杀鸡取卵,长期使用会使肠道自主排便功能变弱,加重便秘,更有患肠道息肉和黑肠症的风险。下面,家庭健康规划师老刘,用3分钟分享如何找出保健品中的缓泻剂成分,以及如何正确看待缓泻剂。        有的朋友听说益生菌能改善便秘,就买来吃,然而刚吃的几天效果还可以,后来一不吃就不拉,再后来要吃好几包才有感觉。出现这...

    便秘 2023-01-28 2401 0 便秘益生菌
  • 肠道的三大主要功能!有趣又长知识的肠道玄学

    肠道的三大主要功能!有趣又长知识的肠道玄学

      如果你认为肠道只是一个消化食物、排泄粪便的通道,那就OUT了。这只是肠道的三大主要功能之一。肠道不仅是人体免疫力的大BOSS,每天还不断地给大脑发号施令。肠道不好,绝不仅仅只是肠道不好那么简单,整个人的身体健康都会拉响警报,可谓“牵一肠而动全身”!更有人说,肠道是身体的玄学!那么,肠道到底是一种怎样的存在?让我们重新认识一下这位既熟悉又陌生的朋友。  为什么酒足饭饱后人会觉得幸福感爆棚?为什么说拴住了男人的胃就等于拴住了他的心?为什么有些夫妻生活在一起时间久了会长得越来越像?为什么明明知道垃圾食品不好却管不住嘴...

  • 容易胀气的食物有哪些,胀气吃益生菌有用吗?

    容易胀气的食物有哪些,胀气吃益生菌有用吗?

            胀气就好像是在肚子上吹气球一样,吹的越来越大就会导致肠胃疼痛难受,影响我们的生活。那么,有哪些食物会引起胀气?益生菌能改善胀气吗?  要了解胀气的问题,就要知道我们的肠胃道怎么消化食物的,到底这些“气”怎么来的?胀气的原因有很多,今天先讲一下食物的成分导致消化不良引起的腹胀,一些容易腹胀的食物,你可能天天在吃!  我们在进食食物时,经过胃,小肠和大肠进行消化,为了方便吸收食物所含有的营养素,将它们转化成小的分子,使食物的蛋白质、脂肪都溶于食物中。  小肠是食物...

    如何保养肠道 2023-01-26 676 0 胀气
  • 便秘原因那么多,怎样找出属于自己的“因”?

    便秘原因那么多,怎样找出属于自己的“因”?

      便秘很常发生,令人烦恼,但只要我们找出问题,对症下药,都可以得到很好的排便改善。下面,老刘会分享给您一些方法,掌握之后您就会自我诊断,找出自己便秘的原因,并采取有针对性的措施改善便秘。  便秘的原因有很多,水分摄取不足、膳食纤维不足、运动不够、熬夜、饮食太油太辣、高脂高糖、没有养成好的排便习惯等,都会引起便秘。如果你去医院,医生通常也会这样说。那么,具体到每个人,怎么找到属于自己的那个“因”呢?  医生并不了解你的生活和饮食,你作为自己健康的第一责任人,如果能够自己一步步地去分析和排除,找到原因。对于便秘的改善...

    便秘 2023-01-25 732 0 便秘
  • 膳食纤维标准摄入量是多少?你每天吃够量了吗

    膳食纤维标准摄入量是多少?你每天吃够量了吗

      膳食纤维看似出身低微,平淡无奇,却是人体不可或缺的营养素之一。膳食纤维标准摄入量,成年人为每天25至30克,然而调查显示,中国能够达到推荐量的人不足5%,且40年来人均摄入量总体呈下降趋势。为什么生活水平提高了,我们餐桌上膳食纤维为种重要的营养素却越不越不足呢?你每天吃够量了吗?  大部分人对膳食纤维的直观认知,是植物性食物中质地较粗、不易咀嚼消化的部分,如粮食和水果的皮、蔬菜、豆子等。那么,膳食纤维能干什么,有多大本领?先来看一段膳食纤维的自我介绍吧:  我是膳食纤维,碳水化合物大家族中的一员,但我与碳水家族...

    如何保养肠道 2023-01-24 1089 0 膳食纤维
  • 如何保养肠道?吃什么食物,补什么营养素

    如何保养肠道?吃什么食物,补什么营养素

      身体会加速老化,不仅食欲差,消化吸收能力也不如从前。保养肠道,需要先弄明白维持肠道健康的3个条件,在此基础上,摄取足够纤维、维生素A、D,以及锌、Omega-3、视情况补充益生菌。它们不仅在免疫细胞发育过程中扮演重要角色,还能维持肠道黏膜完整性。保养肠道的食物和营养素有哪些?一起来看看吧。Image by katemangostar on Freepik肠道健康的条件  1、菌群要平衡   胃和小肠前段因为有胃酸 (强酸) 和胆盐 (强碱) 可以帮忙杀菌,所以细菌数量不高。但到了大肠后,...

  • 预防便秘正确的方法 蹲马桶别超5分钟

    预防便秘正确的方法 蹲马桶别超5分钟

      喜欢在马桶上刷手机的朋友注意了,专家提醒,长期这样容易引起便秘。厕所不是一个休闲娱乐的地方,在厕所刷手机,往往容易延长如厕时间,降低排便反射的敏感度,为便秘埋下隐患。专家建议,排便时要专心致志,最好能在5分钟内结束战斗。  大便是一个非常需要专心致志去做的一件事。到了厕所里以后呢,只有一件事儿,就是排便。这个便意非常宝贵,稍纵即逝,你要抓住这个机会排出来。  正常人从小就应该养成一个专心致志、速战速决的排便习惯,一般人最好能在5分钟之内排完。如果说实在不行,那5到10分钟也行,不要超过10分钟。Image by...

    便秘 2023-01-19 857 0 便秘
  • 胀气怎么办?原因、胀气食物、全套解决办法

    胀气怎么办?原因、胀气食物、全套解决办法

      晚餐才吃了一点点,肚子就变得又硬又鼓,站也不是、坐也不是,胃胀气真的好不舒服!胀气虽说不是一件大事,但胀起来也很难受。胀气是什么塬因引起的?怎么解决?下面,老刘为您奉献出怎么消除胀气的全套办法。  相信大多数人都有过胀气的困扰吧,以老刘自己的经验为例,只要在吃完东西后趴着睡觉,那起来之后,肚子就会觉得胀胀的不舒服。后来,我终于搞明白了胀气是怎么回事。写出来,分享给那些同样有胀气困扰的朋友。胀气是什么症状  胃胀气常见症状包括:想吐、频打嗝、上腹胀痛。       肠胀气常...

    肠道健康知识 2023-01-18 867 0 胀气
  • 后生元的功效和作用,与益生元的区别

    后生元的功效和作用,与益生元的区别

      俗话说:“肠道好,人不老”,一语道破肠道健康的重要性。不仅“活菌”有助维持肠道健康,近几年益生菌研究发现,即使是作为益生菌代谢产物或菌体等成分的生元(Postbiotic),对于人体健康也有益处。后生元有哪些功效和作用?它能够能调节免疫机能、加强黏膜防御能力,有助改善整体健康状态。不过,益生元、益生菌及后生元3者缺1不可,它们之间有区别,并不是单纯补充后生元就好。肠道有哪三种菌群  消化吸收好,营养素才能有效被吸收利用,有助维持身体营养状态。其中大肠里布满将近数以百万亿的肠道细菌,种类超过400多种。这些肠道菌...

作者微信:53073781点击复制