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实话实说:胶原蛋白肽的功效与作用

liusu 肠道排毒课堂 2020-05-23 805 0

        网上关于胶原蛋白肽能不能抗衰老的讨论一直没有停过,补充胶原蛋白的方法也很多,听上去各有各的道理,结果吃了很多没用的胶原蛋白!

        今天,就来深扒胶原蛋白的功效与作用,胶原蛋白肽的真实效果到底怎么样?

什么是胶原蛋白

        胶原蛋白属于一种功能性蛋白质。人的真皮层70%是胶原蛋白组成的,它支撑着肌肤,保持肌肤的年轻和弹性,也被称为皮肤的“弹簧和水库”。除了自然老化,很多外在因素也影响蛋白质的流失,例如晚睡。这个时候会出现皮肤松弛,产生皱纹。本质上皮肤衰老≈胶原蛋白流失。


实话实说:胶原蛋白肽的功效与作用

如何判断需不需补充胶原蛋白

        1、头发干枯分叉、皮肤干燥、脸色发黄

        2、年龄,胶原蛋白在25岁开始流失,到40岁时只剩18岁的一半。

        这是身体的自然规律,我们无法阻止它流失,但可以补充体内的胶原蛋白。

实话实说:胶原蛋白肽的功效与作用

补充胶原蛋白的方法

        1、注射胶原蛋白:效果快,价格昂贵,很痛有副作用,因此很多人望而却步。

        2、吃含胶原蛋白的食物:这种方法可行,因为含量低脂肪高,吃成胖子也补充不了太多。

        3、胶原蛋白口服液:从富含胶原蛋白的物质中直接提取,含量高,更利于人体吸收,使用方便。但质量参差不齐。

我是怎样补充胶原蛋白的

        1、豆制品:豆浆 豆腐:含有木黄酮能加速胶原蛋白再生。

        2、含番茄红的物质:辣椒 番茄:番茄红可以促进蛋白质和弹性蛋白结合。

        3、深深海鱼类:鱼类物质含有w-3脂肪酸,可以保护蛋白质。

        4、口服胶原蛋白肽

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刘渊,国家二级公共营养师,《胶原蛋白真相》作者。微信/QQ:53073781。