您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
女生多吃含胶原蛋白的食物，能让皮肤水嫩光滑吗？含胶原蛋白的食物有哪些呢？多吃胶原蛋白就能补充到皮肤的胶原蛋白吗？多数爱美的女生心中都会有这样的疑问，青檬护肤今天就一一为你解答。
多吃胶原蛋白就能补充胶原蛋白吗？
要弄明白这个问题，就先要知道，胶原蛋白是怎么在我们体内合成的！
人体提供充足的维生素C及蛋白质营养的情况下，利用蛋白质中的三种氨基酸，分别为甘氨酸、脯氨酸与羟脯氨酸（此三种为非必需氨基酸)，身体就可以自己合成胶原蛋白。
也就是说，我们只要均衡的摄取蛋白质营养，及摄取富含以上三种氨基酸的食材，人体也会自行合成胶原蛋白。
而日常饮食中的全谷类、豆类、蛋类、奶类、肉类、海鲜类，都是富含这三种氨基酸及胶原蛋白的优质健康食材哦！
特别是奶类、蛋类及肉类，胶原蛋白的含量更为丰富，例如：猪脚、蹄膀、猪皮、鸡爪、鸡翅、鱼皮、牛筋等。
吃胶原蛋白就能补到皮肤的胶原蛋白？
你一定很好奇，多吃这些胶原蛋白食材，就一定能补到皮肤的胶原蛋白吗？
我们吃进这些富含胶原蛋白的食物后，一样要经过消化作用，消化酵素会破坏胶原蛋白的结构，将原本大分子蛋白质结构拆解成小分子氨基酸，最后以小分子的形式进入身体重新组合，才能形成我们体内大分子的蛋白质。
所以就算我们多吃这些猪脚、鸡爪、鱼皮甚至是胶原蛋白补充品，也不会直接以胶原蛋白的形式被利用，只是提供合成胶原蛋白所需的氨基酸原料。
而胶原蛋白也不只存在皮肤里，肌肉、韧带、关节、骨骼等也都需要胶原蛋白，就算食物或在保健品中的胶原蛋白提供了特定氨基酸，并在体内合成胶原蛋白；正常人体的生理机制也会优先将营养送往缺乏处，所以不一定就能准确生成皮肤里的胶原蛋白。
所以，吃胶原蛋白的食物并不一定能直接补充皮肤的胶原蛋白哦！
值得注意的是，猪脚、蹄膀、猪皮、鸡爪、鸡翅、鱼皮、牛筋等食材，虽然富含胶原蛋白，但同时脂肪含量也很高，属于高油脂、高热量的食物，吃的时候要适量，否则也会补到我们其它地方的肉肉哦！
另外，很多人会觉得多吃猪脚、鸡爪旁边的凝固物，就能补充胶原蛋白、胶质或是蛋白质；其实这些凝结的果冻状物，大部分是我们在烹煮这些料理时，食材所释放出来的油脂，多吃只会吃进过多的热量，且摄取过多的饱和脂肪，除了发胖以外，也容易导致慢性病的发生。
白木耳？别闹了，没有所谓“植物胶原蛋白”
看到这里，你的脑海中是不是也浮现了其它替代方案，那补充“植物胶原蛋白”会不会更好呢？
事实上，目前并没有“植物胶原蛋白”，因为只有动物才有结缔组织，所以胶原蛋白仅存在动物来源中。
而白木耳、秋葵、石莲花、珊瑚草等原料，经常被许多厂商标榜含有植物性胶原蛋白；其实，只是这些食材中是含有丰富胶质，植物性胶质是一种多醣，属于水溶性膳食纤维，根本不是蛋白质，效用当然也就不能跟胶原蛋白相提并论！
但这些水溶性纤维，对人体还是有很多益处的，例如可以增加好菌定殖率、改善肠道环境、增加饱足感、降低胆固醇、预防便秘等。
想要皮肤澎澎水嫩，这几点缺一不可！
回到我们最关心的问题，到底该怎么补充胶原蛋白，才能维持皮肤的年轻、弹性、水润呢？
只要均衡适量摄取豆蛋鱼肉奶类，少吃油炸、速食食物，减少自由基产生；多补充合成胶原蛋白的关键维生素C及其它抗氧化物质，身体可以自己制造胶原蛋白。
随著年纪增长，我们都担心胶原蛋白生成速率已经比不上流失的速率，这时也可以考虑食用胶原蛋白补充品，能更方便我们精准补充胶原蛋白，不用吃下一堆油脂，也是选择之一。
但不管你是靠饮食或是保健品补充胶原蛋白，都要搭配生活作息正常及确实防晒，才能够减少体内胶原蛋白的流失，达到维持肌肤健康目的哦！
