您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
生活中你是不是遇到过这样的人，实际年龄只有20岁，但看上去却像30多岁；而有的人明明40多岁了却依然像30岁那样年轻。你知道吗？其中的根源就是胶原蛋白的流失。为了保持年轻漂亮，我们一方面要补充胶原蛋白，一方面也要在生活习惯上多注意，尽量减少胶原蛋白的流失。那么，胶原蛋白流失是什么原因造成的呢？
胶原蛋白在人体中的作用，主要是维持弹性和张力，保持水分。皮肤中缺少胶原蛋白，就会松弛不再紧绷有弹性，比如皮肤干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等都是胶原蛋白流失造成的。防止胶原蛋白流失的方法主要有以下几个方面：
1、控糖
摄入太多的糖，使胶原蛋白被糖化，失去原有的水分，蛋白质颜色也会由白色变为黄色，肤色暗沉无光；弹性蛋白被糖化后会失去连接作用，面部皮肤变松弛，并会出现细小皱纹。我们常说的法令纹都是跟糖化有关。因此生活中一定要有抗糖化的意识。
2、不熬夜
如果是随着年纪越来越大，胶原蛋白流失是不可逆的过程，那么熬夜就是催化剂。尤其是半夜还要躲在被窝刷手机的朋友们，辐射会对皮肤造成很大伤害！
3、内外兼顾
保养要外用和内服兼顾！你发现了没有，越来越多女明星会选择内服加持，是因为外用吸收已经远小于胶原蛋白的流失率！不想被同龄人甩开，被黑眼圈黄皮法令纹击败，那就要好好内服保养啦。
以上我分析了胶原蛋白流失的原因，那么到底什么时候开始补充胶原蛋白呢？这个事情因人而异，但是保养的意识必须要有。在此，给补充胶原蛋白的朋友纠正一些误区：
1、吃胶原蛋白补胶原蛋白吗？
传统观念认为以形补形，其实并不是这样的。猪蹄中的确含有胶原蛋白，但是普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，真正能被吸收的非常有限。关键是，吃多了还会长胖。食补胶原蛋白有效的方法，可以进食高蛋白的食物，同时吃含维生素C丰富的蔬菜和水果，帮助身体合成胶原蛋白。
2、胶原蛋白分子量越小越好吸收吗？
那这个时候就会有人问，选择小分子的胶原蛋白不就好了么。错！分子量过小的胶原蛋白大概率只是氨基酸，真正发挥作用的微乎其微。而最适宜人体吸收的胶原蛋白分子大小在2000Da-2500Da之间。
3、胶原蛋白含量越高越好？
当然不是咯！如果胶原蛋白补充过多，不仅仅转换成脂肪，也增加了肾脏排泄蛋白质的负担，对于身体反而有副作用。
