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胶原蛋白流失的原因 高颜值的人都做到了这几点

        生活中你是不是遇到过这样的人,实际年龄只有20岁,但看上去却像30多岁;而有的人明明40多岁了却依然像30岁那样年轻。你知道吗?其中的根源就是胶原蛋白的流失。为了保持年轻漂亮,我们一方面要补充胶原蛋白,一方面也要在生活习惯上多注意,尽量减少胶原蛋白的流失。那么,胶原蛋白流失是什么原因造成的呢

        胶原蛋白在人体中的作用,主要是维持弹性和张力,保持水分。皮肤中缺少胶原蛋白,就会松弛不再紧绷有弹性,比如皮肤干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等都是胶原蛋白流失造成的。防止胶原蛋白流失的方法主要有以下几个方面:

胶原蛋白流失的原因 高颜值的人都做到了这几点

1、控糖

        摄入太多的糖,使胶原蛋白被糖化,失去原有的水分,蛋白质颜色也会由白色变为黄色,肤色暗沉无光;弹性蛋白被糖化后会失去连接作用,面部皮肤变松弛,并会出现细小皱纹。我们常说的法令纹都是跟糖化有关。

2、不熬夜

        如果是随着年纪越来越大,胶原蛋白流失是不可逆的过程,那么熬夜就是催化剂。尤其是半夜还要躲在被窝刷手机的朋友们,辐射会对皮肤造成很大伤害!

3、内外兼顾

        保养要外用和内服兼顾!你发现了没有,越来越多女明星会选择内服加持,是因为外用吸收已经远小于胶原蛋白的流失率!不想被同龄人甩开,被黑眼圈黄皮法令纹击败,那就要好好内服保养啦。

        以上我分析了胶原蛋白流失的原因,那么到底什么时候开始补充胶原蛋白呢?这个事情因人而异,但是保养的意识必须要有。在此,给补充胶原蛋白的朋友纠正一些误区:

1、吃胶原蛋白补胶原蛋白吗?

        传统观念认为以形补形,其实并不是这样的。猪蹄中的确含有胶原蛋白,但是普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质,真正能被吸收的非常有限。关键是,吃多了还会长胖。食补胶原蛋白有效的方法,可以进食高蛋白的食物,同时吃含维生素C丰富的蔬菜和水果,帮助身体合成胶原蛋白。

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2、胶原蛋白分子量越小越好吸收吗?

        那这个时候就会有人问,选择小分子的胶原蛋白不就好了么。错!分子量过小的胶原蛋白大概率只是氨基酸,真正发挥作用的微乎其微。而最适宜人体吸收的胶原蛋白分子大小在2000Da-2500Da之间~

3、胶原蛋白含量越高越好?

        当然不是咯!如果胶原蛋白补充过多,不仅仅转换成脂肪,也增加了肾脏排泄蛋白质的负担,对于身体反而有副作用。

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刘渊,微信/电话/QQ:18923831385。国家二级公共营养师,《健康是堂必修课》作者,代谢盟城市发起人。自媒体统一帐号:青檬护肤。

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