我们知道，肠道的健康状况决定了免疫力，连结肠道与免疫系统的桥樑，就是益生菌。肠道菌群失调，会造成许多疾病的发生。保护肠道的重点就是保护肠道里的益生菌。那么，益生菌减少的原因有哪些?抗生素能杀死有益菌吗?
缺益生菌的原因有很多，杀死肠道益生菌的大“恶势力”，分别是高糖高碳水饮食、生活压力及不良情绪、和抗生素的滥用。今天，咱们先说说抗生素和益生菌的恩怨情仇。
抗生素，这个20世纪的伟大发明，到了21世纪的今天，却愈发滥用。很多人把抗生素当作灵丹妙药。抗生素真的能杀灭细菌、病毒，是感冒的特效药吗？
抗生素杀死益生菌的原理
抗生素是目前医学领域非常重要的药物之一，当你无法抵御细菌的入侵，健康受到破坏时，许多医生都会处方抗生素疗程来当作处置的方法。抗生素可以有效杀死细菌，并避免生长繁殖，改善不良的状况。但抗生素在消灭细菌时，也会同时杀死消化道中塬有的好菌。
另外，一般感冒服用抗生素根本没有用，因为感冒多是由病毒感染引起的各种不适，而抗生素只能用来对抗细菌感染。抗生素虽能杀死细菌或阻止细菌继续生长，对于病毒却没有作用。
换句话说，一般感冒时，使用抗生素压根无济于事，反而由于肠道菌群被破坏，更不利于病情的恢复。
抗生素杀菌，是不分好坏菌的。不仅能杀死有害细菌，还会杀害体内的益生菌，导致肠道菌群失调，引发各种健康问题。
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抗生素药对人体有什么危害
对于肠道菌来说，抗生素类药品相当于核弹。连续吃五天环丙沙星，就能彻底摧毁肠道1/3的细菌，甲硝唑能在服药4年后依然对肠道造成负面影响，使用广谱抗生素4天就可以永久摧毁九种益生菌。
最新的研究发现：抗生素的使用不仅会杀死肠道益生菌，削弱免疫力，甚至削弱肠道障壁强度，导致外来的异物如细菌、病毒更容易通过肠壁的上皮细胞层，渗透到血液循环而进入身体，引发“肠漏”。
总之，我们是和这些微生物共生的，他们灭了，我们自己的身体也将迎来危机。
美国纽约大学医学系主任马汀.布雷塞(Martin Blaser)医师在《自然期刊》发表的研究报告即指出：使用抗生素，会增加1型糖尿病、肠炎、肥胖、过敏等疾病的发病率，一个完整的抗生素疗程，就可能会对肠道益菌造成无法挽回的伤害，需要好几年的调理，才能让肠道菌群逐渐趋于平衡。
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服用抗生素后建议补充益生菌
在完成抗生素疗程后的7至14天，是消化道修复的黄金期，这期间的营养照顾非常关键，这时候吃点益生菌，不但可以把被抗生素误杀的好菌给补回来，更有助于舒缓抗生素带来的不适感，让消化道能够更快回到健康状态。多摄取益生菌的同时，也要记得摄取益生菌的食物，补充好的益生质，像是蔬菜水果和膳食纤维，让好菌持续地停留在消化道中，发挥关键作用。
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