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为什么有的人显得更年轻?肠道里的抗衰老密码

        您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏,早在大病发生之前就给您信号了,可惜有的人不懂得身体的语言,把问题给拖延了,把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完,老刘就会告诉您,未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题,并给出应对建议。

                                                                         点这里填表


        在同龄人中,为什么有的人显得更年轻?他们拥有更好的皮肤弹性、更少的皱纹,更健康的身材和幸福的体验?难道这些都是天生的吗?肯定不是!天生和天才一样,只占极少数。其实,长寿基因已经被找到,区别仅仅在于你是否知道方法。肠道里藏着抗衰老的密码。今天呢,我们就来聊聊如何让自己更年轻。

        决定一个人的年轻与长寿,分为内部和外部两个层面。外部由环境保养与生活方式决定,内部是基因与心态。大量研究表明,保持内部系统的年轻化,抗击衰老是根源,由内而外才是解决之道。

        2009年,诺贝尔生理学或医学奖授予了三位发现端粒酶的科学家,他们证明了端粒酶对于人类长寿起着重要的作用,迈出了人类抗衰老坚实的一步。

        同年,美国等国家的医学院研究,进一步证实了能够影响人类长寿的基因FOX3A。这些研究激起了全球各项机构针对相关领域的大量研究,其中最有意义的是发现了就是这种FOX3A的活性和表达与肠道的菌群质量和质地密切的相关。也就是说,肠道健康与否直接影响了你是否年轻。肠道皮肤轴说的就是这个意思。

为什么有的人显得更年轻?肠道里的抗衰老密码

        以前的生物学认为,人体肠道是非常普通的器官,只负责消化食物,后来发现了肠道的更多价值。首先,肠道不是由大脑控制的,它是完全独立的神经系统。决定一个人是否年轻与长寿,与基因和心态有关,更与肠道有关。从基因层面上讲呢,肠道系统的健康很大程度影响了FOX3A的长寿基因的活性,也就是说,我们普通人也有办法能够改变我们体内FOX3A的长寿基因的活性,从而起到逆袭衰老的目的。

        2018年,智利的博洛尼亚大学发表在自然杂志上的研究引起了全球的关注。抛开遗传因素,发现欧洲90至110岁的长寿老人,不仅血液中的白细胞数量较低,而且肠道的菌群多样性比年轻人更高。我国针对都江堰地区90岁以上的长寿老人也进行了肠道菌群的分析,得出了与智力同样的结果。

        大量文献指出,体内肠道炎症的水平是现代人加速衰老的元凶。体内肠道的炎症水平的高低,不仅决定了皮肤、发量、表面的状态,还决定了你是否中招那难以治愈的三高等慢性疾病,甚至是癌症。

        即便在没有创伤,没有生病的情况下,我们体内依然会产生广泛的炎症,其中肠道炎症影响最大。相关原因之一就是你每天都在吃的东西,看到这里我想你也应该了解一二了,如何让你更年轻,跑赢先天的基因呢?除了我之前说到的细胞知识单粒酶抗老之外呢,肠道的抗衰就是能够达到这一目标的一个重大突破口。

        那么如何改善肠道健康呢?首先要少吃对于肠道很不利的食物,避免如酒精、腌制食品,糖油混合物,熏制食品和辛辣刺激的食物。这些食物,直接或者间接的加重了负担,让肠道的炎症出现。

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        哪些食物有益于肠道健康呢?首先是膳食纤维。它是人体消化不了的一类碳水化合物。但是肠道的微生物却非常喜欢,它们需要这些东西来帮助发酵代谢。也就是说,膳食纤维是为了培育肠道菌群所用的,而不是给你用的。

        益生菌和发酵食物也有益于肠道健康。比如说臭豆腐、豆腐乳、豆瓣酱、纳豆、酸奶等。市场上为什么益生菌会如此的火爆,单单是宣传吗?其实不然,聪明的人早就都在悄悄服用了。因为肠道的有益菌的数量直接决定了肠道健康,我也经常建议大家适量的吃一些益生菌。有很多充足的证据表明益生菌对健康长寿的作用,它不是智商税。

        还有很多朋友呢,经常问我益生元是什么?我们可以把益生元看成是益生菌的食物。益生菌在益生元的作用下,能够变得更强大。如果你的肠道益生菌太弱了,单单服用益生菌,需要漫长的时间的才能看到效果。如果配合益生元就能够事半功倍。

        蛋白质也是有助于肠道健康,特别是如牛奶、酸奶、牛肉等天然蛋白质。这些蛋白质会促进肠道有益酶的生成,从而影响肠道健康。经常吃素,的确满足了肠道健康的一个因素,但却本末倒置了。肠道健康与抗衰老,不是单方面的问题。

        前面说过,保持肠道健康,抗炎症非常重要。有的人一有炎症,就去药店买抗生素,这反倒不利于肠道健康。对于肠道来说,抗生素的到来是一场血雨腥风,不论肠道里的好菌坏菌,它会格杀勿论,肠道菌群平衡会带到重创。如果你发现自己身体有炎症,日常抗炎症,老刘推荐使用高品质高程度的鱼油。

        总结一下,从抗衰老角度来说,保持肠道的健康是内在的基础,除了少吃腌制、熏制食品,糖油混合物外,还需要平时补充些益生菌、膳食纤维和鱼油,它们对于维持良好的肠道机能、消除炎症,从而保持年轻态至关重要。

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站长的话

大家都知道“预防胜于治疗”,但是由于缺乏适当帮助,对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区,以致于一些积极养生保健的朋友,不但没得到健康,还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法,能帮助我们拥有健康?”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历,我得到巨大收获。现在,帮助粉丝更加健康和美丽,用营养调理肠道,让他们少走弯路,已是我每天的日常。

关于站长

老刘,曾任《南方日报》东莞记者站记者、《星岛日报》海外版健康栏目编辑、《健康是门必课》作者。2017年辞职,目前专注于肠道健康管理。微信/QQ:53073781。
作者微信:53073781点击复制