老刘. 第21页
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如何知道自己的肠道是否健康？肠道健康的标准与不健康的表现
我们知道，肠道不仅是消化食物的消化器官，还与全身健康密切相关，如肥胖、免疫、动脉硬化、精神障碍等。那么，除了去医院做胃肠镜检查外，还有什么简单的办法能知道自己的肠道是否健康？肠道健康的标准有哪些呢？ 您的肠道一直忙于处理食物和抵抗病原体。最重要的消化阶段发生在蜿蜒的小肠中。它消化我们的食物，直到所有重要的营养素、维生素和矿物质都被吸收。食糜的其余部分进入大肠，从那里排出。从摄入口腔到大肠，食物会在我们体内停留5到70小时。 肠道环境的好坏，对整个身体都会产生广泛和深远的影响。肠道健康的5大标准 你的肠道...
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肠道菌群失调是什么原因造成的？这5点你中抢了吗
在我们的肠道里有很多种类的微生物，它按照一定的比例存在，各种菌群之间互相制约。当它们保持一种平衡状态，身体各项机能就运做正常；当肠道菌群被破坏而发生失衡，人体会出现相应健康问题。可以说，肠道菌群平衡与我们的健康和福祉直接相关。引起肠道菌群失调的原因有哪些，日常生活中应该怎么避免呢？Image by diana.grytsku on Freepik1、滥用抗生素 破坏肠道菌群平衡的原因，首先就是某些药物的滥用，比如抗生素。因为抗生素在杀死坏菌的同时，对人体友好的微生物也被破坏。 服用抗生素后其体内的微生物组多...
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帮大肠排毒 只须做对这几件事 清掉身体75%废物
我们的身体，会在不知不觉中累积了很多毒素。当身体排毒不畅，毒素就会沉积在体内，带来健康隐患，所以要想尽办法排毒。人体本身就有许多排毒机制，善于利用这些毒品器官，就能顺利把脏东西赶走。比如，肠道就担负着75%的人体排毒任务。那么，大肠排毒最应该做的事情是什么?“毒”从哪里来 我们通常所说的排毒，是个广义概念。通常，人体的“毒”来自两方面：一是外界环境的毒，比如空气、饮用水、食品添加剂、杀虫剂，护肤品、药品等;另一方面是我们身体自己製造出来的毒，像是宿便、尿酸、自由基、胆固醇、甘油叁脂、乳酸、水肿、精神毒素等。人...
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肠道健康知识 补膳食纤维 轻断食与肠道按摩的方法
肠道是我们生命的引擎。它不仅通过食物的消化提供燃料，还影响从头到脚的许多过程。如果肠道运行不畅，则会影响整个身体。生活方式是决定肠道是否健康的关键因素。在工业生产食品供过于求和各种有害环境影响的现代，保持肠道健康并非易事。在这篇文章里，老刘将跟你分享肠道健康知识，和维护肠道健康的用日常实技巧。 噪音或废气等外界环境，你可能无法改变；然而，你却可以通过调整生活方式对肠道健康产生积极影响。如果我们确保多样化的区域和季节性饮食，避免永久性压力并让自己有休息时间，定期锻炼并避免吸烟和过量饮酒，那么肠道就会正常运作，肠...
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胀气是什么原因引起的？孕妇婴儿胀气该怎么办
肠胃胀气、腹胀、胃灼热、打嗝甚至抽筋通常是不良饮食的直接后果。肠胃胀气虽然多数情况下是无害的，但却非常令人不舒服。那么，胀气是什么原因引起的？孕妇婴儿胀气该怎么办？下面我们来分享胀气的原因和有效缓解胀气的方法。什么是肠胃胀气，它有什么表现？ 胃肠胀气是消化道中气体积聚的结果。如果气体无法从肠道中逸出，则会出现腹胀(称为胀气)，这通常会导致疼痛或痉挛。 肠胃胀气通常与其他消化系统问题有关，例如： 1、频繁地有恶心气体排放 2、咯咯的胃和肠鸣音 3、肚子疼 4、腹部绞痛或胃痉挛 5、便秘 6、烦躁不...
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膳食纤维的正确吃法 怎样才能吃够量
膳食纤维是非常重要的营养素，有助改善便秘、预防直肠癌、调节血糖、降低血脂……但普通人膳食纤维摄取量大多不及格，下面老刘将告诉你，膳食纤维的正确吃法，如何补充才能摄取足够的纤维量，水溶性膳食纤维、非水溶性膳食纤维的区别在哪里？ 根据中国营养学会颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，膳食纤维的每日建议摄入量是30.2克。“富贵病”患者在此基础上应增加10-15克。然而据调查，目前我国居民膳食纤维的每人日平均摄入的仅为13.3克。Image by azerbaijan_stockers on Freepik 膳...
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便秘按哪里能快速通便？4大穴位图文详解
大家都知道，改善便秘最重要的是从调整饮食和作息这两方面入手，但此外，不妨在空余时间尝试下穴位按摩。便秘按哪里能快速通便？以下4个穴位，经常按按能促进肠胃蠕动。不论在家还是在办公室都可以进行哦。 经常便秘的人，可以按这4个部位：分别是位于手掌的合谷穴和俞济穴，以及位于腹部的天枢穴和气海穴。具体方法是：顺时针或逆时针轻轻按摩上述穴位，直到腹部感到酸痛，屏住呼吸增加腹压，立即去厕所尝试排便。合谷穴：刺激大肠蠕动 合谷穴俗称“虎口”，除了最广为人知的止痛作用外，它对缓解便秘也相当有效。需要注意的是，揉捏合谷穴时，手...
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日本专家称肠道远比大脑聪明，4个理由令人吃惊！
你知道吗？大脑是从肠道进化而来的，大脑死亡后肠道依然能够继续工作，肠道在判断食物安全性方面也优于大脑，“幸福感”激素也是在肠道里制造出来的，大脑只上传递了这种感觉罢了。日本一位专家甚至认为，肠子比脑子还要聪明，可见他对肠道的重视。爱护肠子，整个人的身体状况都可改善哦。 如果你搜索“第二大脑”，会看到很多有关肠道是“第二大脑”的资讯。不过，日本免疫与传染病研究权威藤田纮一郎医学博士却认为：“脑子笨，肠子聪明。而且，我确信好好爱护肠子，头脑可以变好。” 我们的老祖宗早就领教了肠脑的“聪明”，这在中国传统文化里可...
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大肠老化吃什么比较好？养肠益寿全套护理方案
如果你发现自己有一个显明的小腹，就要考虑是不是肠道老化了。当一个人肠道内益菌及坏菌的失衡程度，益生菌减少，腐败菌滋生，就说明肠道老化了。便秘、皮肤和免疫系统也会随着大肠老化而出现各种问题。肠道老化怎么办？如何调理，吃什么比较好？本文为您一一揭晓。先来测测你的肠道年龄吧 如果你不清楚肠道衰老的表现是什么，可以先做一下这个表，它是日本微生物机能分析室室长辨野义已博士发表的“肠道年龄检测表”，能够帮助推算自己的肠道年龄。测试结果：0项：肠道年龄比实际年龄年轻，为健康肠道。4项以下：肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道有...
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肠道不健康的表现有哪些？快来看看你是否中招
肠道与人体的健康关系非常密切。本文从介绍肠道不健康的表现讲起，方便读者对号以入座，检查自己的肠道状况，随后分析肠道不健康的塬因，并给出肠道不健康如何调理的一些建议。 肠道负责食物的消化和吸收，它又是是人体最大的免疫器官，有7成的免疫细胞落在肠道，肠道内有数百万神经元，因此有人体“第二大脑”之称。 西方医学奠基人希波克拉底说，“所有疾病始于肠道。”肠道会影响身体的层面很广泛，从情绪到消化，甚至皮肤，肠道健康状况不佳会以各种方式表现。点这里了解“粪便移植”，也很有趣。 那么，如何判断自己的肠道健不健康？这要从...
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肠道健康的重要性！多亏了你的肠子，你才能感受到快乐……
在一般人的观念里，肠道是一个消化食物的器官;然而医学家发现，事情没有这么简单。一直以来，肠道健康的重要性被严重低估了！消化和吸收食物只是它的功能之一，它还是人体最大的免疫器官，甚至有“第二大脑之称”!多亏了你的肠子，你才能感受到快乐……想提升幸福感，就好好照顾好自己的肠道吧。 肠道不仅与健康、美容息息相关，肠道环境与大脑还有密切联系，即脑-肠轴(brain-gut axis)。令人惊讶的是，肠道环境似乎会影响你是否能感到快乐。这并非无稽之谈！肠道大约是你身高的4-5倍 在了解肠道的神奇之前，我们先来认识...
