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2022年11月

  • “蔬菜之王”西兰花的功效与作用 怎么做好吃又有营养

    “蔬菜之王”西兰花的功效与作用 怎么做好吃又有营养

      在众多蔬菜水果当中,西兰花(broccoli)独占翘楚,不仅含有丰富的维他命及各种矿物质,还有调理肠道、抗氧化、预防癌症的功效与作用。人们喜爱西兰花,送给了它“超级食物”、“蔬菜之王”、“肝脏清道夫”等美称。下面,老刘就带大家认识一下西兰花,到底它有哪些你不知道的营养价值,以及怎么吃才能发挥它的最大功效!  你有没有找到人生挚爱我不知道,但你的肠道已经找到了它的“肠生挚爱”——西兰花。当西方医学之父希波克拉底说“食物就是药物”时,他显然指的是西兰花芽!这是我们遇到过的最强大的药用食品之一!西兰花的营养价值  西...

  • 英学者:杏仁有助降低肠道炎症,缓解便秘

    英学者:杏仁有助降低肠道炎症,缓解便秘

      一项新的研究表明,每天吃56克杏仁(大约46个)可以促进肠道内丁酸的产生,从而降低肠道炎症,缓解便秘,改善肠道健康乃至人的整体健康。  丁酸钠是一种对肠道健康有益的的短链脂肪酸(SCFA),可是你知道吗?每天吃一把杏仁,就会促进体内丁酸钠的产生。这是伦敦国王学院的研究人员近日的重大发现。56克颗杏仁的实验  该实验对象为87名成年人,他们的膳食纤维摄入量低于推荐量,并且经常吃不健康的零食(例如巧克力和薯片)。  参与者被分为三组:一组必须每天用56克整颗杏仁代替他们的典型零食,另一组每天吃56克磨碎的杏仁,第三...

  • 3岁定80 宝宝肠道菌群“黃金1000日”培养计划

    3岁定80 宝宝肠道菌群“黃金1000日”培养计划

      每个父母亲都希望自己的宝宝健康、聪明、长寿,却有很多父母忽视了对宝宝肠道菌群的培养。殊不知,生命最初的1000天(包括胎儿期),是影响孩子一生身心健康最重要的时期,宝宝出生后是不是爱生病、会不会过敏、长得是否健壮,以及长大后的健康程度,都与这1000天内的肠道菌群培养情况息息相关。作为父母,应该怎样做才能给宝宝一个健康的肠道,不让宝宝输在起跑线上呢?  肠道不仅负责消化吸收,还有“第二大脑”之称,人体70%的免疫力来源于肠道,人体70%的毒素需要从肠道排出。医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不健康有关。  你...

    婴幼儿 2022-11-28 846 0 益生菌肠道菌群
  • 把握一天中这些“黄金时段”  肠道调理事半功倍

    把握一天中这些“黄金时段” 肠道调理事半功倍

      中医认为,人体脏腑运作与时辰有着对应的规律,顺应时辰变化的规律调整饮食、运动和作息,养胃健脾调理肠道就会事半功倍。那么,“肠道黄金时段”有哪些,我们又应该怎么做呢?  顺时养生,请谨记以下黄金养肠时间。  肠胃是气血生化之源,后天之本,是人体最重要的“发电机”,一旦调整好肠道环境,血液循环顺畅了,新陈代谢的速度自然会加快,不但免疫力变高、不容易发胖,头发和肌肤看起来也会充满光泽。肠道健康状态与一个人生活型态的密切相关。在正确的时间吃对食物,做对正确的事,让肠胃机能顺利发挥作用,就能获得1+1>2的养生效果...

    如何保养肠道 2022-11-27 1288 0
  • 肠道健康食物红黑榜 好菌坏菌最爱最怕菜单全收罗

    肠道健康食物红黑榜 好菌坏菌最爱最怕菜单全收罗

      我们知道,肠道健康状况直接影响着人的整体健康,要改善肠道健康,就要从肠道菌群平衡入手。我们一日三餐吃进肚子里的食物,直接关系到肠道菌群的状态。正确的食物能促进肠道健康,不良的饮食则会损害肠道健康。下面是老刘总结的肠道健康食物红黑榜,快来看看肠道健康吃什么食物最有效,以及不利于肠道的食物有哪些吧。  我们每天吃的食物,不仅为身体提供营养,还喂养着肚道里的100万亿个微生物。这些微生物有好菌(占20%)、坏菌(占10%)和条件菌(70%)。条件菌堪称“最大派系”,但它却是个见风使舵的“墙头草”,哪边势力大,它就住哪...

  • 肠道不好会影响皮肤吗?内调养出好肤质记住这3招

    肠道不好会影响皮肤吗?内调养出好肤质记住这3招

      毛孔粗大、粉刺和痘痘、暗沉和斑点……如果你有上述皮肤问题,抹各种护肤品还是不见效果,那么老刘建议你换个角度,从调理肠道菌群和肠道排毒入手,或许会令你收藏惊喜哦。肠道不好会影响皮肤吗?让我们一起看看,肠道菌群是怎样影响肤质的,有哪些方法能养出肠道好菌,改善恼人的肌肤问题。  身体的各个器官中,你最在乎哪个的衰老?在多数人心中,答案可能是“皮肤”。因为人们第一眼看到的毕竟是外在的容貌。可是你知道吗?健康和美丽的关键在肠道,抗衰老的根本,是确保肠道先不老。Image by jcomp on Freepik肠道菌群失调...

  • 清肠排毒食物有哪些?排毒的重要性与推荐食谱

    清肠排毒食物有哪些?排毒的重要性与推荐食谱

      我们经常听到“排毒”这个词,但令人惊讶的是我们并不知道它到底是什么意思。本文将告诉你,排毒的重要性,清肠排毒食物有哪些,并推荐3款好吃又易做的清肠排毒食谱。  你可能听说,需要“排毒”才能保持美丽和健康。排毒是清除日常生活中摄入体内的废物和杂质的过程。通过排除毒素和废物的排放,我们旨在改善肠道环境,实现身心健康。你知道排毒的重要性吗?  在日常生活中,我们从食物和空气中摄取各种物质,积累毒素和废物。如果置之不理,它们会对人体产生不良影响。  食品防腐剂、人造甜味剂、着色剂、乳化剂等添加剂、自来水中的叁氯甲烷和重...

  • 减肥管不住嘴怪不得你 养出肠道好菌才能越吃越瘦

    减肥管不住嘴怪不得你 养出肠道好菌才能越吃越瘦

      这篇文章将刷新你对肠道微生物菌群的认知。它不仅掌管着人体70%的免疫力,排泄人体70%的毒素,制造大部分B族维生素,合成使人愉悦的神经传导物质外,就连你想吃什么,也都是肠道说了算。如果你想减肥又管不住嘴,不妨多培养点肠道好菌,这样才能越吃越瘦哦。人们常说的“益生菌减肥法”就是这个道理。  人类自诩为“万物之灵”,有自主意识,和理性思考判断力,然而你也许会吃惊,就连“想吃点什么”这么基础的需求,其实都可能不在自己的控制範围。医学研究发现,不同的肠道菌,决定着不同的饮食偏好。看似“低等”的肠道细菌,在默默左右着你如...

  • 肠道老化会影响哪些方面?8个好习惯让肠道年龄“回春”

    肠道老化会影响哪些方面?8个好习惯让肠道年龄“回春”

      同龄的人有的看起来年轻,有的人看起来衰老,肠道也一样。如果肠道“真实年龄”比人的实际年龄大,就说明肠道老化了。老化的肠道会引起人体免疫力下降、皮肤粗糙和便秘等一系列问题。养成8个好习惯,能够减缓肠道年龄老化速度,快来看看吧。  人体约有70%的免疫细胞都聚集在肠道,因此想要顾好自己的免疫力,千万别忘记照顾好我们的肠道大人。肠道老化的人,大便和放屁的气味很重。这是因为他们肠道中好细菌(比如双歧杆菌)数量少,坏细菌数量增多的原因。        先点击这里,测一下你的肠道年龄...

  • 关于益生菌减肥法  你想知道的都在这儿

    关于益生菌减肥法 你想知道的都在这儿

      美国华盛顿大学研究发现,肠道菌群平衡是控制体重其中一个关键的因素,健康肠道菌群有助于你养成易瘦体质。原来,益生菌除了促进肠胃蠕动、改善肠道环境外,还有辅助减肥的作用。下面就来深入剖析益生菌减肥法,告诉你如何有效地运用益生菌辅助减肥!  减肥方法有很多,像是代餐减肥、穴位减肥、轻断食减肥、生酮饮食、运动减肥等。然而你会发现这些一个问题,这些减肥方法在每个人身上呈现的效果不同,在一些人身上立竿见影,但对某些人就是没用。这个时候,就要考虑身体内部健康状态与减肥的关系了。肠道坏菌是怎样让你变胖的  我们知道,减肥要成功...

  • 如何知道自己的肠道是否健康?肠道健康的标准与不健康的表现

    如何知道自己的肠道是否健康?肠道健康的标准与不健康的表现

      我们知道,肠道不仅是消化食物的消化器官,还与全身健康密切相关,如肥胖、免疫、动脉硬化、精神障碍等。那么,除了去医院做胃肠镜检查外,还有什么简单的办法能知道自己的肠道是否健康?肠道健康的标准有哪些呢?  您的肠道一直忙于处理食物和抵抗病原体。最重要的消化阶段发生在蜿蜒的小肠中。它消化我们的食物,直到所有重要的营养素、维生素和矿物质都被吸收。食糜的其余部分进入大肠,从那里排出。从摄入口腔到大肠,食物会在我们体内停留5到70小时。 肠道环境的好坏,对整个身体都会产生广泛和深远的影响。肠道健康的5大标准  你的肠道...

    肠道健康知识 2022-11-20 493 0 大便形态
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作者微信:53073781点击复制