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肠道菌群失调是什么原因造成的？改善的方法有哪些
肠胃不舒服的朋友注意了，这不单单是肠胃的问题，长期这样，你很容易长越胖，乱发脾气，容貌也会变差哦。肠胃不舒服是肠道菌群失调的表现，肠道菌群与我们的身体状况密切相关，当肠道菌群受到干扰时，很容易患上各种疾病，并有可能缩短寿命。肠道菌群失调是什么原因造成的？改善肠道菌群的方法有哪些？一起来看看吧。 据说，人类肠道中生活着多达1000种100万亿种肠道细菌，它大约为1.5公斤。由于全身细胞数量约为34万亿个，因此人类肠道细菌的数量比细胞多。肠道菌群受饮食和生活方式的影响，会因年龄和健康状况而变化。例如，肠道菌群中的...
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益生元是什么？功效作用有哪些？跟益生菌的区别，一次搞懂
有的朋友听说，要让益生菌发挥更良好的作用，需要补充点益生元。益生元是什么？功效作用有哪些？跟益生菌有什么区别？哪些食物中含有益生元？本篇文章带你一起了解益生元的那些事儿。益生元是什么？ 简单来说，益生元就是益生菌的食物，是食物中一种不易消化的成分，但是可帮助肠道中益生菌生长。它最早于1995年由马赛尔·罗伯弗洛伊(Marcel Roberfroid)发现并命名[1]。 根据国际益生菌及益生元科学协会ISAPP的定义，益生元为一种“不被人体消化，但可以选择性的被宿主共生的微生物(益菌)利用，并可促进宿主健...
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牵一“肠”动全身 肠道健康的重要性
当被问到身体最重要的器官是什么时，很多人会说“大脑”。 然而事实上，“肠道”才是人体最重要的器官。多数人或多或少都受到过肠道问题的困扰，而他们好像从来不觉得肠道有多重要。读完这篇文章你会发现，原来健康和美的关键在肠道， 肠道健康才是真的健康。 2000多年前，西方医学之父希波克拉底曾经说过“万病始于肠 （All disease begins in the gut）”，而从中医的角度会认为“脾为后天之本”，意思是一个人后天的健康取决于肠胃功能的好坏。 许多研究也证实，肠道功能好坏与许多症状或疾病有...
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肠道不健康的表现 读懂这些警报或能躲过一场大病
肠道是一个多面手，它不仅负责消化、吸收，也参与免疫、解毒，甚至连情绪都和肠道有关。所以，肠道不健康的时候，会通过很多方式提醒主人，有些可能看似和肠道无关。如果我们能够读懂这些来自肠道的警报，及时采取措施改善肠道健康，说不定会躲过一场大病。 当你疲劳、过敏、失眠或者抑郁时，你意识到这些问题可能与肠道健康有关吗？当你经常感冒、脸色黯沉、身体水肿时，你意识到这可能是肠道不健康的表现吗？ 大部分跟肠道有关的疾病都是慢性病。所以即使感觉不舒服，只要不会对日常生活造成...
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这些肠道健康知识，据说只有1/10人知道
为了提供人体所需养分，几乎无时无刻都在工作着。肠道还是人体最大的免疫器官，掌管着70-80%的免疫细胞。肠道出问题，不仅营养物质的吸收会变差，抵抗力、免疫力也会降低，从而影响全身健康。为了健康和长寿，我们一定要善待它。懂得一些肠道基础知识，是善待肠道的前提。Image by storyset on Freepik肠道一生“吃掉”12头大象 肠道分为小肠和大肠。 小肠：十二指肠、空肠、回肠 大肠：盲肠、结肠、直肠 肠道虽然在体内，却经常与外界世界接触，因为它是食物直接进入的部分。肠道是身体中面积相当大的器...
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菊粉是什么?有哪些功效和副作用?怎样正确服用
在膳食纤维大家族中，菊粉有着重要地位。它身上有着“明星膳食纤维”、“益生元”、“代糖”等光环，被广泛应用到从膳食补充剂、婴儿奶粉、到饮料和各种糕点中。在商家的广告宣传中，菊粉对于人体健康的作用几乎是完美的，似乎不吃就是一种损失。菊粉是什么？它的功效和作用哪些是可信的？正确服用方法是什么？它有哪些副作用与危害性？ 只有对菊粉有了深入了解，我们才能做出适合自己的正确选择。那么，开始吧！菊粉是什么 菊粉（Inulin）又叫菊糖，是一种天然存在于植物中的多糖，是迄今为止人类发现的优质、纯天然、可溶性的膳食纤维。美国...
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记忆力减退，竟然跟肠道菌群失衡有关！
忙碌高压、生活紧绷的时代，常常让人喘不过气，你是否也有记忆力减退、上一秒做的事下一秒就忘了、动不动就乱发脾气、明明白天很累夜晚却难眠等困扰呢？新近研究指出，人体绝大多数的精神生理问题，其实都与肠道菌群失衡有关。 手机又找不到了，钥匙放哪儿了？那个谁谁叫什么名字来着？转身是要去干什么来着？如果你经常出现诸如此类丢三落四、记忆力下降、反应迟钝等小毛病，那就要关注你的肠道菌群了！这些问题很可能是肠道菌群失衡引起的。 记忆力减退是哪里出了问题？什么，居然与肠道菌群有关？这两个看似似乎毫不相关的身体器官，原来有着微妙...
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新发现：晒太阳有助调节肠道菌群，改善肠道健康
老人们常说，晒晒太阳，对身体好。大多数人也都知道，多晒太阳可维生素D吸收，对于体格发育至关重要。然而，有科学家发现来自太阳的馈赠不仅有助于维生素D的吸收，还能调节肠道菌群，改善肠道健康！多晒太阳，直接影响肠道微生物的多样性（图片：Piqsels） 从小妈妈就告诉我们，多晒晒阳光更加健康。但如果你问妈妈：为什么会这样?她应该不会把这事与肠道菌群联系上。不过，来自加拿大不列颠哥伦比亚大学的研究人员发现，适当地晒晒太阳不仅能够促进维生素D的吸收，还能够改善人体的肠道微生物组。该研究结果发表在《微生物学前沿》（Fro...
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养肠就是养生 肠道最想给你说的9句贴心话
肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，大约70%的免疫系统被安置在肠道中。从吸收营养素，到能量产生和激素的平衡、从皮肤到精神健康，甚至消除毒素和废物，都离汪开肠道。可以说，养肠就是养生，肠道的状态决定了人的容颜和健康。确保消化系统处于最佳状态是解决我们身体许多困境的关键。明白了肠道健康的重要性后，就来听听肠道最想给你说的这9句贴心话吧。1、我怕拉不出去 不要随便怀疑自己是不是便秘了，1周3次到1天3次，都在我的承受范围哦。食物通常需要24至72小时才能通过我，直到6到8个小时后，食物才会到达结肠，...
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便秘吃什么食物好？美国医学网站推荐10种“排便好物”
由于不良的生活方式和饮食结构，很多人都有不同程度的便秘。便秘的原因有很多，如果是“吃出来”的便秘，可以通过一些缓解便秘的食物改善这一症状。便秘吃什么食物好？下面是美国医学网站Medicine News Today推荐的10种可以促进排便的食物。 如果一周排便少于3次、排便量少、过程又困难的情况，就被视为“便秘”。便秘的人拉出来的便便，通过会又干又硬，有的人总感觉没有排干净、或伴有腹痛。便秘会造成毒素无法代谢出去，直接影响肠道健康。有便秘困扰的人，可以将以下食物加入日常饮食中。 1.水 40岁的女星蔡依林...
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养肝先养肠 解决肝脏问题的钥匙或许在肠道
一个健康的肠道对于肝脏，以及人的整体健康都有重要意义，中医有“养肝先养肠”的说法。肝不好的朋友，如果一直调理肝脏却收效甚微，这说明你可能存在肠道方面的问题。不妨换个角度，把肠道调理好，这样既减轻了肝脏的排毒压力，还能提高它的代谢能力。 中医讲究整体理论，虽然脏腑、组织和器官的位置功能不同，但它们之间有着密切关系。比如说，调理肝脏，不能单纯盯着肝脏不放，还要考虑肝脏和其他脏腑的关系。神奇的“肠肝轴” 《医学入门·脏腑》就提到：肝与大肠相通。中医又有“肠毒入血，百病风起”之说。肠道中内毒素增加，毒素进入血液循环...
