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2023年4月

  • 10种富含益生元的天然食物 肠道保养必看

    10种富含益生元的天然食物 肠道保养必看

            很多人把益生菌和益生元混为一谈,但别看只有一字之差,完全不同。益生元是益生菌的粮食,补充益生元是目前公认的肠道菌群调整方式。益生元的种类很多,最常见的主要有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、β葡聚糖糖等。以下是10种富含益生元的食物。        1、菊芋。又叫洋姜或鬼子姜,鲜菊芋的菊糖含量为16%-20%。菊糖可促进肠道有益菌的生长,是目前很多益生元产品的主要成分。同时,菊芋含有丰富的维生素B1和钾,有助于提升大脑和肌肉功...

  • 新发现:便秘与吃夜宵有关

    新发现:便秘与吃夜宵有关

            吃夜宵会便秘吗?爱吃夜宵的朋友注意了,长期这样,会导致便秘!如果你已经便秘了,试过很多方法仍然没有改善,那么劝你监视自己的生活习惯,如果经常在熬夜时吃零食,那么建议你改掉这个毛病,说不定便秘自然就会好了。        曾经有个朋友,有多年的便秘史,经人介绍联系到老刘,想让我帮忙调理一下便秘。了解她的基本情况后,我给了她一些建议,但效果并不十分明显。偶尔一次闲聊中,才发现她平时睡得晚,睡前还爱吃夜宵。我建议她早...

    便秘 2023-04-24 778 0 便秘
  • 益生菌的正确的吃法、功效以及副作用

    益生菌的正确的吃法、功效以及副作用

           益生菌广为大家所知,它的益处多多,不但能促进肠道畅通,促进排便,更能提升免疫力。那么,到底什么是益生菌?它具体有哪些功效和作用?副作用是什么?正确吃法是什么?你可以在下面的文章中找到你需要的益生菌知识。什么是益生菌       益生菌也被称为“有益活性微生物”(BAMs)。科学家于1965年首次使用“益生菌”一词,它指的是“任何能够促进肠道微生物群平衡并增加宿主健康益处的活微生物”。经过多年的研究,目前有17个属的益生菌得...

    益生菌 2023-04-22 503 0 益生菌
  • 牛蒡真的能改善便秘吗,吃法有哪些?

    牛蒡真的能改善便秘吗,吃法有哪些?

           每当提到改善便秘的膳食纤维,牛蒡必定榜上有名。今天,老刘与你分享牛蒡的功效与作用,牛蒡改善便秘的原理,以及它的吃法与做法。       每100g的水煮牛蒡膳食纤维含量约6.1g,并不是最高的,其它食物,像是红豆、一些谷物中的膳食纤维比牛蒡还要多。那么,牛蒡为什么还是缓解便秘蔬菜中的上乘之选呢?        日本南流山内视镜诊所院长、医学博士前田孝文表示,肠道人体健康有直接影响。我...

  • 益生元分为哪几种,家族5兄妹逐个数

    益生元分为哪几种,家族5兄妹逐个数

            益生元 (prebiotics)又称为益生质、益菌生,不会被人类消化和吸收,但益生菌可以代谢并利用它们增殖,从而间接支持消化功能。益生元分为哪几种?这个家族有5个兄弟姐妹,分别是大哥异麦芽寡糖、二哥木寡糖、三哥果寡糖、四哥可吸收麦芽糊精,还有小妹可溶性膳食纤维。        益生菌和益生元有什么区别?益生菌是指当人体内细菌数量充足时,有助于人类健康的微生物群。益生元是益生菌的营养来源,可以被益生菌代谢利用,帮助其生长,...

  • 大便频率怎样算正常,益生菌能改善肠道的原理是什么?

    大便频率怎样算正常,益生菌能改善肠道的原理是什么?

            便秘会导致腹胀、肥胖、口臭、睡眠障碍、皮肤问题、精神恶化,甚至癌症。便秘有很多负面影响,所以尽快消除便秘对保持身体健康很重要。        便秘怎么办?每天排便的平均次数是多少?为什么使用益生菌补充剂可以改善便秘?便秘及排便频率该注意的事        便秘是现代人普遍存在的一种困扰,缺乏明确的定义。病因较复杂,通常与不良的生活方式、饮食不当、药物或压力引起的。&nbs...

    便秘 2023-04-17 485 0 便秘益生菌
  • 膳食纤维的作用与功效!你关心的八大膳食纤维问题大解析

    膳食纤维的作用与功效!你关心的八大膳食纤维问题大解析

            你知道什么是膳食纤维吗? 新闻中经常报道,说我们对它的摄入不足。膳食纤维有哪些种类?它对消化系统有什么帮助?到底一天应该摄入多少膳食纤维才够?摄取不足又会怎样呢?本篇文章整理了网友最关心的8个与膳食纤维有关的问题,让您在2023年也能放心补充膳食纤维!1.为什么要吃膳食纤维?       A: 膳食纤维可以通过增加消化道中的粪便量、增强饱腹感、软化粪便、促进肠道蠕动,从而改善排便。此外,膳食纤维还是益生菌的食物,它对肠道...

    肠道健康知识 2023-04-16 649 0 膳食纤维
  • 便秘吃什么好?白萝卜陈皮汤的通便功效

    便秘吃什么好?白萝卜陈皮汤的通便功效

           便秘虽然不是急迫性致命的大毛病,但却是影响健康的大问题。如果你有大肚腩,平时经常胀气,排便又困难,建议平时适当多喝白萝卜陈皮汤,借助它的降气作用,推动食物残渣下行,从而缓解便秘。中老年人便秘的危害       汉朝儒学家王充说,“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”论述,阐明肠道健康大有学问。肠道不仅是消化器官,更是生命之源。便秘是肠道健康的大敌,会引发肛裂、痔疮。特别是在中老年人便秘,往往会诱发心血管疾病、急性的脑出...

    便秘 2023-04-12 1202 0 肠道健康食物便秘
  • 为什么说肠道健康是决定长寿的关键?

    为什么说肠道健康是决定长寿的关键?

           每个人都希望自己能够长命百岁,可真正能够活到100岁的人并不多,大部分人都开始有意识的进行各种养生保健,各种养生保健的方式可谓五花八门,但追求健康长寿的路似乎并没有那么好走。究其原因,很多人忽视了肠道的保健。在决定长寿的各项因素中,肠道起着关键作用。Image by katemangostar on Freepik       据世界卫生组织一项全球性调查结果显示,在全世界范围内,真正健康的人仅占5%,而经医生检查为病人的...

    肠道健康知识 2023-04-11 534 0 肠道菌群
  • 益生菌是什么,怎么保存比较好?

    益生菌是什么,怎么保存比较好?

           益生菌广为大家所知,它能够增强整体健康和免疫力。那么,我们平时提到的益生菌到底是什么?吃益生菌补充剂和保存它有什么讲究?挑选益生菌时又要注意些什么呢?益生菌是什么       根据世界卫生组织 (World Health Organization, WHO) 定义,益生菌 (Probiotic) 是一种摄入适当份量后,对宿者健康有益的微生物的统称,它们有上百种之多。       在改...

    肠道健康知识 2023-04-10 504 0 益生菌
  • 清肠排毒吃什么?这8种食物“各显神通”

    清肠排毒吃什么?这8种食物“各显神通”

            近百年来,现代人的饮食习惯和生活方式发生了巨大变化,不健康的饮食和紊乱的作息,使肠道积累了许多垃圾与毒素,这容易导致肥胖、便秘,甚至疾病。统计数据表明,人体90%的疾病都与肠道干净有关。养成清肠排毒的习惯,保持肠道健康,是养生的重要内容。清肠排毒吃什么呢?专家推荐糙米、黑木耳、菠菜、优格、苹果、蜂蜜、海带和花生。这8种食物尤如八仙过海,在排出肠道毒素方面各有不同的作用。       吸收营养、排除废物是肠道最重要的生理功...

作者微信:53073781点击复制